|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-09, 19:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 202
עוסק ב:: פיתוח הגוף
חדר כושר: EGO מודיעין
|
שאלה 2-3 שעות אימון
אני הולך לחדר כושר יש לי מאמן שבנה לי תווכנית אימונים
הוא אמר לי לעשות 10 דקות חימום בריצה[הליכון] ונתן לי עוד הרבה תרגילים ובסוף הכול אני עושה עוד 30-40 דקות אימון שהכול כולל הכולל יוצא 2.5 שעות ולפעמים 3 שעות אימון זה יותר מידי? ואני לא ממש מפותח כמו חצי מהפורום פה
__________________
נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34   Train To The Pain[b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו" |
|
|
|
09-07-09, 19:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
כן זה יותר מידי
|
|
|
|
|
09-07-09, 19:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לי יש אימון של 45 דקות גג.
|
|
|
|
|
09-07-09, 19:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 202
עוסק ב:: פיתוח הגוף
חדר כושר: EGO מודיעין
|
אזז עדדיף לי לקצר בריצה אולי?
__________________
נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34 Train To The Pain[b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו" |
|
|
|
|
09-07-09, 19:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
מזה יותר מדי?
אתה עושה את האימון האנאירובי שלך גג שעה וחצי? אתה עושה ריצה כ30 דקות? בטן 10 דקות? נגיד מתקלח עוד 20 דקות? תחשב את הכל וזהו. זה אימון ממוצע שלי שלפני המקלחת אני פשוט לוקח גיינר ובא הביתה ואוכל... |
|
|
|
|
09-07-09, 20:16
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 202
עוסק ב:: פיתוח הגוף
חדר כושר: EGO מודיעין
|
זה לא אימון חיטוב אבל כן אני עושה תרגילים לבטן ריצה 30 דקות -40 דקות אני לא מיתקלח שמה
ואני גם מפתח יד אחורים וקידמית אבל לא מסה כבדה חלק מפה עושים תאימון שלהם רק מסה או רק חיטוב אז בגלל זה זה לוקח לכם כול כך קצת זמן
__________________
נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34 Train To The Pain[b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו" |
|
|
|
|
09-07-09, 20:25
|
#7 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-07-09, 21:47
|
#8 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-07-09, 19:26
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הרבה מאד יותר מדי אחי !! האימון לא צריך לקחת לך יותר משעה ורבע\וחצי !!
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
11-07-09, 21:34
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מזה אימון מסה ואימון חיטוב?פעם ראשונה שומע על זה
|
|
|
|
|
11-07-09, 21:37
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-07-09, 21:39
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אימון אנאירובי לא אמור לקחת יותר מ שעה ורבע שעה וחצי גג,וזה עם חימום |
|
|
|
|
|
14-07-09, 18:47
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דבר שני - אין דבר כזה "אימון מסה" או " אימון חיטוב". כל ההבדל הוא בתזונה בעיקר וכמות ועוצמה של אימון אירובי. אם כבר מדברים על אימון מסה או חיטוב בחדר כושר, כאשר שמים דגש על מספרות חזרות ומשקל שאיתו מתאמנים, גם אז אין הבדל באימון מבחינת הזמן. אחרי שעה של אימון הגוף לא מגיב כמו שצריך, רמת ההורמונים נמוכה מאוד. אני מציעה לא לשלב אימון אירובי ואימון כח, או לעשות קודם אימון כח ורק אז, לא יותר מ30 דקות אימון אירובי. אגב, מה זאת אומרת - אתה מפתח יד קידמית ואחורית?
__________________
 נערך לאחרונה על ידי fire, 14-07-09 בשעה 18:51. |
|
|
|
|
|
14-07-09, 20:35
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 202
עוסק ב:: פיתוח הגוף
חדר כושר: EGO מודיעין
|
ציטוט:
מה זאת אומרתת אני מפתח את השריר הקדמי ביד ואת אחורי ובסדר תודה עזרתה [:
__________________
נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34 Train To The Pain[b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו" |
|
|
|
|
|
14-07-09, 20:52
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
השאלה שלי הייתה האם אתה מפתח עוד משהו חוץ מזה?
(שם דגש על שרירים אחרים) כי אם זו המטרה - זאת טעות ענקית! אי אפשר לפתח יד אחורית כמו שצריך אם לא עושים לחיצת חזה רצינית. אין סיכוי שהבייספס יתפתח כמו שצריך בלי אימון גב כבד. אימוני חזה וגב חייבים להיות שווים, אחרת לא רק תראה עקום, גם תהיהה עקום. לא לשכוח את הרגליים. גבר עם חלק עליון של הגוף מפותח ורגליים "קטנות" מראה לא אסטטי וזה גם מזיק לבריאות. חוץ מזה, באימון רגליים מופרש לך הכי הרבה הורמון גדילה, שתורם להתפתחות של כל הגוף. לשים דגש על שריר מסויים אפשר רק אחריי שנה וחצי של אימונים רציניים לפחות!!!! ורק אם יש חוסר פרופורציה. לשים דגש על שרירים קטנים כמו בייספס וטרייספס (ואלו שרירים קטנים!) לא תורם כלום וזה סטם בזבוז זמן.
__________________
|
|
|
|
|
14-07-09, 23:57
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-07-09, 01:20
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
זה המון זמן
אם אתה מתקדם מאוד שמרים משקלים מטורפים בסקווט/דד ליפט/בנט אובר שמצריך ממך 5 ד' מנוחה גם אז האימון לוקח שעה וחצי כח גג |
|
|
|
|
15-07-09, 08:35
|
#18 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
3 שעות זה הרבה בכל מקרה, אימון לא צריך להימשך יותר משעה וחצי וגם זה הרבה מאוד.
אירובי זה תמיד טוב, אם היתה לי אפשרות הייתי עושה כל יום, כולל במאסה. לדעתי 20 דקות אירובי ו45 דקות אנאירובי ואחר כך לך הבייתה לאכול. כל מה שיותר מזה מיותר, התוכנית שבנו לך לא נכונה, לא יעילה ותגרום לך להתייאש. חבל. בהצלחה.
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה  סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
15-07-09, 08:41
|
#19 | |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
ציטוט:
כל מילה בסלע. מתאמנים מתחילים שמנסים "לשים דגש" על שריר מסויים מבזבזים אנרגיה לחינם. מה שלומך דרך אגב את עוד בעניין של תחרויות?
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
