|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-07-11, 18:01
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך עזרה בתזונה
אני קצת בבלאגן בתזונה לא אוכל מסודר ביגלל שאין לי תתפריט מסודרת :\
מישהוא יכול להמליץ לי או לעזור לי ליבנות? אני קניתי אבקת חלבונים Weight Protein אני יתחיל מיום ראשון לקחת רציתי לדעת איך אני משלב את זה תודה לעוזרים :] גיל 16 גובה 1.80 מישקל 76 במסה |
|
|
|
16-07-11, 18:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא חייב להוסיף שייק חלבון לתפריט, עם התונים שלך לא בעיה להגיע לכמות חלבון מספיקה.
לדעתי אתה צריך תפריט של לא פחות מ- 2800 קלוריות, מבחינת חלבון איזור 130 גרם חלבון.
__________________
|
|
|
|
|
16-07-11, 18:21
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אבל יש לך איזה תפריט טובה משהוא? |
|
|
|
|
|
16-07-11, 18:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
16-07-11, 18:39
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומה זה לא מצליח להגיע ל130 גרם חלבון?!?!?!?!?@# משגעים אותי אנשים כמוך... זה מעט, בקלות אתה יכול להגיע גם ליותר.. 200 גרם חזה עוף 60 גרם חלבון קופסת קוטג 27 גרם חלבון 4 ביצים 20 גרם חלבון כמה חלבון יש פה? וזה בלי כל החישוב של חלבון מאורז ,פסטה, לחם וכו'.. אז אם אתה רוצה תוצאות צריך להשקיע ואם כבר עכשיו אתה אומר שאתה לא מצליח לצרוך מספיק חלבון אז מה יהיה שתצטרך200 או 220 גרם חלבון..!#$$^$^&$%&)*%&^&...
__________________
|
|
|
|
|
|
16-07-11, 19:07
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ולא תמיד אני יוכל להכין חזה עוף וכל זה אני בעיקרון אוכל טונה קוטג וביצים קשום סלט וכל זה |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך עזרה, בתזונה בעיקר | yarino88 | תזונה ותוספים | 11 | 03-06-11 09:51 |
| עזרה בתזונה | incognito | תזונה ותוספים | 3 | 22-02-11 01:59 |
| עזרה קטנה בתזונה | rebox | תזונה ותוספים | 1 | 26-04-08 11:02 |
| צריך טיפה עזרה עם משקלים בתזונה בגרמים, | xpl1 | תזונה ותוספים | 8 | 22-04-08 17:36 |
| צריך עזרה בתזונה... | ohadhost | תזונה ותוספים | 5 | 25-12-06 23:00 |
תצוגה לינארית
