|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-08-08, 21:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
hiit מה דעתכם
מה דעתכם על התוכנית hiit?(לא hit)
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
09-08-08, 00:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה איך שהוא קשור ל- mike mentzer?
|
|
|
|
|
09-08-08, 02:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
חחחחחחחחח לא.
hiit זה high intensity interval training שזהו סוג של אירובי שאפשר לשלב כמעט בכל סוג התרגילים האירובי(נשמע די דפוק בעברית) סגנון האירובי הזה לפי מה שאומרים הוא הכי טוב לשריפת שומנים
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
10-08-08, 10:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
התנסיתי וזה תוכנית אימונים טובה מאוד שגם משפרת סיבולת לב ריאה וגם שורפת קלוריות, מה כן, היא מתישה מאוד, וצריך המון כוח רצון בשביל לעשות אותה...
|
|
|
|
|
10-08-08, 13:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה הוא לא אימון אירובי.
זהו פרוטוקול אימונים שמשתמש גם בדרכים אנארוביות. היו כמה מדענים שחקרו את הנושא והמפורסם שבהם הוא טבטה (TABATA). אמנם בפועל התרגיל הנפוץ ביותר שמשתמשים בו בפרוטוקול הוא ריצת ספרינט, אך הוא לא מוגבל רק לזה. הנה שני מאמרים בנושא: http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=490160 http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1756065 אם מישהו מעוניין יש גם את המחקרים שנעשו. |
|
|
|
תצוגה לינארית
