ביקורת על חלבון ותוכנית חיטוב

חלבון מוסיף המון · 23-01-09, 11:54

שלום לכולם, התחלתי חיטוב לפני שבועיים ורציתי שתתנו לי חוות דעת על התפריט, תוכנית אימונים וכיוצ"ב.. ועל הדרך רציתי לשתף אתכם על החלבון החדש שקניתי..

נתחיל מהחלבון, הלכתי לסניף של דיזינגוף והיה שם מוכר מאוד נחמד שאני חייב לציין את שמו: אורן.. אחרי שקצת שיגעתי אותו מה עדיף? אופטימום או צ'מפיון החלטתי להסתכל על הערכים ולהחליט..

מבחינתי אומטימום יותר קרצה לי, ועכשיו התלבטתי, קרם עוגיות? בננה? שוקולד מרשמלו? או הדאבל ריץ' שוקולד? ואני לא זוכר מה עוד היה שם..
החלבון הקודם שלי הוא קרם עוגיות, כל כך הרבה שיבחו אותו ולכן קניתי אותו אבל אני מבחינתי לא מצאתי בו משהו יותר מדי אטרקטיבי, הרי אני מערבב אותו במים קרים (לא בחלב) לכן הטעם שלו מבחינתי לא עלה בכלל על האולטימט נוטרישן וניל (!) וגם לא התערבב הכי מדהים שאפשר.. אז לקחתי את השוקולד מרשמלו, ומה אני אגיד לכם? זאת הייתה החירה הנכונה..
גם קצת מתיקות בחיטוב, גם אחלה ערכים וגם אין בכלל בכלל גושים!! ממליץ על הטעם הזה!

ועכשיו בואו נעבור לנושא החיטוב, יש לי נטייה מאוד מאוד חזקה להשמנה וכמובן חילוף חומרים מאוד מאוד איטי, ולכן אני דיי בטוח שאם אני יוסיף לחם וכ'ו אני אשמין, אבל מאוד אשמח אם תגידו שמה שרשמתי הוא בסדר לפי "הספר"..

אני בן 19, שוקל 79.5, גובה 173.5.. בי אמ אר 1878.. חלבונים שצריך 160-175
בוקר: תה ירוק, 2 פתית שיפון וקופסת קוטג' 3% וכדור גדול של אומגה 3
10: 2 ביצים, 2 פתית +ירקות
צהריים: 150-200 גרם חזה עוף, 100 גרם פסטה חיטה מלאה מבושלת +ירקות
בין לבין: מעדן יופלה 0%
ערב: טונה במים, כף טחינה גולמית, 2 פתית, 400 גרם יוגורט +ירקות

לפני אימון: תפוח ולפעמים קפה
אחרי אימון: סקופ חלבון וכפית סוכר ענבים

קלוריות: ~1340
חלבון: ~166
פחמימות: ~86
שומנים: ~35

הערות:
* מתאמן בשיטת abc הרוב סיבלות 15 חזרות ו3 אימוני אירובי חצי שעה בשבוע..
* שבועיים אני עם התוכנית הזאת והורדתי סביבות 2 קילו (בטח גם נוזלים וכאלו)..

הערות? טיפים? המלצות? השמצות? מאוד מאוד אשמח אם תגיבו- זה חשוב לי..
תודה מראש

MagneZium · 23-01-09, 12:13

אחרי אימון כפית סוכר ענבים?

hanna666 · 23-01-09, 14:15

אחיייייי תעלה קלוריותתתת

חלבון מוסיף המון · 23-01-09, 14:19

כן, הרי תפקיד הסוכר ענבים שיהיה לחלבון קל יותר להקלט, ואם אני לא טועה האבקת חלבון יש בה דברים שעוזרים לה להקלט, ככה שכפית סוכר ענבים נראה לי סביר למתיקות ולקליטת החלבון.. צריך יותר? עדיף צימוקים או תמרים?

חלבון מוסיף המון · 23-01-09, 14:20

סליחה על הדאבל, אבל השאלה היא כמה קלוריות? איפה מי מה מו? אני משמין מאוד מהר, ואת הניטרלי שלי אני פשוט לא יודע.. אם יש לכם טיפים או עצות לתזונה אני אשמח..

Bono · 23-01-09, 14:30

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54
תקרא את זה ותבנה תפריט בהתאם.

23-01-09, 11:54	#1
חלבון מוסיף המון אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של חלבון מוסיף המון הודעות: 61	ביקורת על חלבון ותוכנית חיטוב שלום לכולם, התחלתי חיטוב לפני שבועיים ורציתי שתתנו לי חוות דעת על התפריט, תוכנית אימונים וכיוצ"ב.. ועל הדרך רציתי לשתף אתכם על החלבון החדש שקניתי.. נתחיל מהחלבון, הלכתי לסניף של דיזינגוף והיה שם מוכר מאוד נחמד שאני חייב לציין את שמו: אורן.. אחרי שקצת שיגעתי אותו מה עדיף? אופטימום או צ'מפיון החלטתי להסתכל על הערכים ולהחליט.. מבחינתי אומטימום יותר קרצה לי, ועכשיו התלבטתי, קרם עוגיות? בננה? שוקולד מרשמלו? או הדאבל ריץ' שוקולד? ואני לא זוכר מה עוד היה שם.. החלבון הקודם שלי הוא קרם עוגיות, כל כך הרבה שיבחו אותו ולכן קניתי אותו אבל אני מבחינתי לא מצאתי בו משהו יותר מדי אטרקטיבי, הרי אני מערבב אותו במים קרים (לא בחלב) לכן הטעם שלו מבחינתי לא עלה בכלל על האולטימט נוטרישן וניל (!) וגם לא התערבב הכי מדהים שאפשר.. אז לקחתי את השוקולד מרשמלו, ומה אני אגיד לכם? זאת הייתה החירה הנכונה.. גם קצת מתיקות בחיטוב, גם אחלה ערכים וגם אין בכלל בכלל גושים!! ממליץ על הטעם הזה! ועכשיו בואו נעבור לנושא החיטוב, יש לי נטייה מאוד מאוד חזקה להשמנה וכמובן חילוף חומרים מאוד מאוד איטי, ולכן אני דיי בטוח שאם אני יוסיף לחם וכ'ו אני אשמין, אבל מאוד אשמח אם תגידו שמה שרשמתי הוא בסדר לפי "הספר".. אני בן 19, שוקל 79.5, גובה 173.5.. בי אמ אר 1878.. חלבונים שצריך 160-175 בוקר: תה ירוק, 2 פתית שיפון וקופסת קוטג' 3% וכדור גדול של אומגה 3 10: 2 ביצים, 2 פתית +ירקות צהריים: 150-200 גרם חזה עוף, 100 גרם פסטה חיטה מלאה מבושלת +ירקות בין לבין: מעדן יופלה 0% ערב: טונה במים, כף טחינה גולמית, 2 פתית, 400 גרם יוגורט +ירקות לפני אימון: תפוח ולפעמים קפה אחרי אימון: סקופ חלבון וכפית סוכר ענבים קלוריות: ~1340 חלבון: ~166 פחמימות: ~86 שומנים: ~35 הערות: * מתאמן בשיטת abc הרוב סיבלות 15 חזרות ו3 אימוני אירובי חצי שעה בשבוע.. * שבועיים אני עם התוכנית הזאת והורדתי סביבות 2 קילו (בטח גם נוזלים וכאלו).. הערות? טיפים? המלצות? השמצות? מאוד מאוד אשמח אם תגיבו- זה חשוב לי.. תודה מראש

23-01-09, 12:13	#2
MagneZium חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של MagneZium הודעות: 2,770	אחרי אימון כפית סוכר ענבים? __________________ מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.

23-01-09, 14:30	#6
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54 תקרא את זה ותבנה תפריט בהתאם. __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

23-01-09, 14:15	#3
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	אחיייייי תעלה קלוריותתתת

23-01-09, 14:19	#4
חלבון מוסיף המון אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של חלבון מוסיף המון הודעות: 61	כן, הרי תפקיד הסוכר ענבים שיהיה לחלבון קל יותר להקלט, ואם אני לא טועה האבקת חלבון יש בה דברים שעוזרים לה להקלט, ככה שכפית סוכר ענבים נראה לי סביר למתיקות ולקליטת החלבון.. צריך יותר? עדיף צימוקים או תמרים?

23-01-09, 14:20	#5
חלבון מוסיף המון אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של חלבון מוסיף המון הודעות: 61	סליחה על הדאבל, אבל השאלה היא כמה קלוריות? איפה מי מה מו? אני משמין מאוד מהר, ואת הניטרלי שלי אני פשוט לא יודע.. אם יש לכם טיפים או עצות לתזונה אני אשמח..