ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 08-02-08, 21:01   #1
מישהו12
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 28
ברירת מחדל התפריט שלי טוב??

תפריט למסה.
אני מתחיל במכון.
משקל 52
גובה 172
גיל 15
בבקשה תעזרו לי ותשפרו מה שצריך.
תודה מראש

ארוחת בוקר

חלב אם קרונפלקס
פיתה עם חביתה
בננה
ויטמינים

ארוחה בבית ספר

2 פרוסות עם פסטרמה
30 גרם אגוזים

ארוחת צהריים

מה שאמא תכין+
4פרוסות לחם מחיטה מלאה
סלט
פרי
מלפפונים חמוצים ורגילים
ויטמינים

ארוחה לפני אימון(כחצי שעה לפני)

2 פרוסות לחם עם פסטרמה
1-2 בננות

ארוחה ישר אחרי אימון(כ 5 דקות אחרי אימון)

חזה עוף
תמרים
תפוח אדמה מבושל



ארוחת ערב

תירס
אגוזים
אורז/קוסוס


ארוחה לפני השינה

חלב אם דגנים
פרי
מישהו12 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-02-08, 21:24   #2
maya
אחראית תזונה ותוספים.
 
הסמל האישי שלmaya
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
שלח הודעה דרך ICQ אל maya שלח הודעה דרך MSN אל maya
ברירת מחדל

תחשב כמיות ותן כמיות מדויקות כמה אורז,פסטרמה,תמרים וכו
לפני השינה תוסיף שומן איכותי וחלבון כי גם בארוחת ערב אין חלבון אם יש לך מספיק בסהך הכול היומי תוריד מארוחה אחרת ביום
__________________
mmm
maya מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:34.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים