ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 09-03-08, 16:28   #1
asi200022
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 712
ברירת מחדל קראטין

אני לוקח כבר קריאטין חודש בערך ...
עכשיו כמה זמן צריך עלשות הפסקה בשביל שירדו כול הנוזלים שיש לי בגוף ???
שמעתי שצריך לעשות כול פעם הפסקה של שבוע ולחזור המ אתם אומרים
asi200022 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-03-08, 22:19   #2
asi200022
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 712
ברירת מחדל

תשובה בקשה
asi200022 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-03-08, 22:33   #3
superguitar
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
ברירת מחדל

בבקשה
השימוש בקריאטין
* אופן השימוש: לתוצאות מוגברות, ניתן להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין".
השיטה הטובה ביותר-
למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל).
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שני
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שלישי
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון

שבוע רביעי-חמישי-שישי
1 מיד לאחר האימון
ניתן - חצי כפית לפני האימון

הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש.

מומלץ להוסיף סוכר ענבים (דקסטרוז) 1-4 כפיות בכל מנת קריאטין


מה אומרים???? סתאםםם בקשה אחי
superguitar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-03-08, 23:43   #4
אלון007
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 10
ברירת מחדל קראטין

כמה ליטרים של מים צריכים לשתות מי שמתאמן ולוקח קריאטין?
אלון007 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-03-08, 23:47   #5
gil-Nissim
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgil-Nissim
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 5,883
ברירת מחדל

superguitar
קודם כל זה מיותר להשתמש בשיטת העמסה.

כבר לא פעם דנו למה, תריץ חיפוש קטן בפורום..

משהו כמו שבוע-שבועיים.. בשילוב אירובי אחרי האימון..

אלון.
לא צריך לשתות "ליטרים" כל עוד אתה לוקח 5 גרם לפני אימון ואחרי אימון.

אפשר לשתות קצת יותר מהרגיל, אם תשתמש בשיטת העמסה,אז תצטרך לשתות הרבה, אך השטיה הזאת מיותרת.
__________________
gil-Nissim מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-03-08, 03:07   #6
asi200022
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 712
ברירת מחדל

מה עם השאלה ששאלתי
asi200022 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-03-08, 07:01   #7
ואן דאם
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
שלח הודעה דרך MSN אל ואן דאם
ברירת מחדל

אל תעשה שום הפסקה.. כל עוד אתה לוקח לפני ואחרי אימון...
שתתחיל חיטוב תמשיך איתו קצת בכדי לא לרדת במשקלים (ככה גם תשמור על יותר שריר)... בשלבים יותר מתקדמים בחיטוב תפסיק אותו...
__________________


מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .
ואן דאם מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-03-08, 09:10   #8
itaiprz1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלitaiprz1
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
שלח הודעה דרך ICQ אל itaiprz1 שלח הודעה דרך MSN אל itaiprz1
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ואן דאם
אל תעשה שום הפסקה.. כל עוד אתה לוקח לפני ואחרי אימון...
שתתחיל חיטוב תמשיך איתו קצת בכדי לא לרדת במשקלים (ככה גם תשמור על יותר שריר)... בשלבים יותר מתקדמים בחיטוב תפסיק אותו...

מחזק
לא צריך להפסיק זה סתם שטויות.
itaiprz1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-03-08, 18:55   #9
superguitar
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
ברירת מחדל

300 מליליטר מים לפחות...
superguitar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-03-08, 18:53   #10
אלון007
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 10
ברירת מחדל קראטין

גיל
תודה על התשובה.
אני כרגע על cell mass, אחלה של קריאטין מטיס אותי לשמים.
אני לוקח מיד אחרי אימון ו8 שעות אחרי, ככה צריך לנהוג לדעתך?
אלון007 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-03-08, 22:33   #11
gil-Nissim
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgil-Nissim
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 5,883
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלון007
גיל
תודה על התשובה.
אני כרגע על cell mass, אחלה של קריאטין מטיס אותי לשמים.
אני לוקח מיד אחרי אימון ו8 שעות אחרי, ככה צריך לנהוג לדעתך?
זה בסדר, לא כל כך משנה.

לפי דעתי תקח אחרי האימון, וחצי שעה-שעה לפני השינה.
__________________
gil-Nissim מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:16.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים