|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-09-13, 15:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
חח פרפרים , גלמים
הכל הולך הנקודה היא לשמר מסת שריר בשאר הגוף ולעשות תרגילים שמתמקדים יותר בחזה מה זה משנה התרגילים ולפי מיטב הבנתי , אתה לא יכול גם לעשות ss , טקסס , או תכנית תובענית אחרת , ולשלב קרוספיט וגם להתאושש
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
22-09-13, 15:17
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
(גם אני אגב עשיתי תוכניות כוח לפני שנכנסתי לקרוספיט ואם לא היה לי סקוואט\דדליפט\בנץ סבירים לא הייתי עושה כלום חוץ מלהתאמן כוח ואולי קצת קצת דברים מהצד אבל הייתי מתמקד בכוח אתה יכול להכנס לפורום של http://board.crossfit.com/ ולראות שם הרבה עניין סביב תוכניות כוח וכו' גם לרוב לחבר'ה שם יש משקלים סבבה לגמרי (תחפש את הפוסט על הקרוספיט טוטאל) |
|
|
|
|
|
23-09-13, 01:22
|
#3 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ציטוט:
3 פעמים בשבוע פרונט סקוואט פעמיים אובר הד סקוואט ואז הרמות אולימפיות 1-2 פעמים בשבוע דד ליפט, זה בנוגע לפלג גוף תחתון 1-2 פעמים בשבוע פרס (ובאותו האימון בנץ בדאמבלים) 1-2 בשבוע בנץ (ובאותו אימון פרס דאמבלים) 1-2 בשבוע פנדלי רואו 1-2 בשבוע מתח עם משקל כל זה ב4-5 פעמים בשבוע ועוד עבודה של קרוספיט, תרגול של סקילס שכיבות שמיכה עמידת ידיים מתחים טבעות קפיצות וכו וכל זה במאזן קלורי. לא אני לא משו מיוחד, לא אני לא אומר שכל אחד יעשה את זה, אבל כן כל אחד שמתאמן ברצינות ולוקח את האימונים ברצינות יכול לעשות את זה, לאכול נכון ולעשות mobility כמו שצריך ואתה לא נפצע ומתקדם כמו שצריך. ברור שהייתי מתקדם יותר מהר בתרגילי הבסיס אם הייתי עושה רק אותם, אבל לבן אדם שלא מתכוון להתחרות בכוח, זה לא משנה אם זה יקח עוד חצי שנה או שנה להגיע ל300% משקל גוף דד ו250% משקל גוף HB סקוואט ותוך כדי עוד להשתפר בערך בהכל.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הנסיכה בסירטון חדש | nesiha | גלריות הגולשים | 25 | 07-07-13 12:41 |
| זה נכון שיש גיינרים מזוייפים שהחלבון שמה הוא לא באמת חלבון ופחמימה לא באמת פחמימה? | matan02 | תזונה ותוספים | 3 | 04-02-13 09:02 |
| אין מילים לתאר אתזה, משהו לא נורמאלי (מישהו) | Bodybuilder | פיתוח גוף-כללי | 4 | 16-04-08 02:22 |
תצוגה עם הדגמה
