תרגילים מורבים בתקופת החיטוב קריטיים?

[save_us_Y2J]

יענו כשאני יתחיל חיטוב אני חייב להתיידד עם המכונות ולעזוב את המוט החופשי וכל אלה?

[trx--->sus]

לגבי בנצ' מילטרי וסקוואט אין לך מה לדאוג

אבל מה שהכי מעניין אותי מה אתם אנשים עושים עם הדדליפט ובנט אובר בחיטוב (לי עוד לא היה חיטוב חח)

[Arsan]

פורסם במקור על ידי trx--->sus

לגבי בנצ' מילטרי וסקוואט אין לך מה לדאוג

אבל מה שהכי מעניין אותי מה אתם אנשים עושים עם הדדליפט ובנט אובר בחיטוב (לי עוד לא היה חיטוב חח)

עושים כמו גדולים , המשקלים ירדו אין מה לעשות עם הזמן .. אבל לא מוותרים על אף תרגיל הרוטינה היא אותה רוטינה , אולי אם ממש בא לך ולא עשית לפני זה אז FBW X3 יהיה אידיאלי , עצימות גבוהה קיצוץ בסטים
5-6 לשריר גדול 1-2 לשריר קטן , 4-8 חזרות אפשר סט 1-3 לעשות 10-15 חזרות , זה הכל.
בוא נגיד שסקוואט בתקופת חיטוב זה לא מהנה במיוחד ... במיוחד לא בחיטוב מתקדם

[itaiprz1]

בונא אני לא רוצה להגיע לחיטוב
אני רק חושב על זה אני מתבאס.
אבל אם זה מה שיבליט תקוביות אז המטרה מקדשת את העבודה.

[save_us_Y2J]

שאלה נוספת, כשאני יתחיל חיטוב אז אני צריך לשים לב ממש לעצבים שלי? כי התזונה דלת פחמימות וזה משפיע לרעה על העצבים.

[Arsan]

עצבים? לא יודע, עייפות כן.
זה אינדיבידואלי בכל מקרה , תלוי בעצימות האימונים במשך זמן החיטוב ככל שאתה "עמוק" יותר (זמן חיטוב ממושך יותר) , אתה יותר מדולל ונהייה לך יותר קשה.

[trx--->sus]

אני לא יודע מה אני אעשה כשאני יגיע לחיטוב כי כבר ככה אני מפוצץ עצבים
וגם התזונה....

[Rendi Orton]

^חחחח

[shahar-king]

אני לא חושב שצריך ממש להיצמד למכונות אבל את עניין החזרות זה חשוב לא להגיע לחזרות נמוכות!

[Avi]

למה לעזאזל להתאמן עם מכונות? גם בחיטוב לא נוטשים את המוט. למרות שברור שתרד במשקלים עם הזמן.