|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-06-09, 12:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בתקופת חיטוב מומלץ לאכול ספגטי??
בתקופת חיטוב מומלץ לאכול ספגטי (ספגטי עם רוטב עגבניות) בתור ארוחת צהריים??
או שעדיף איזה שניצל?? |
|
|
|
23-06-09, 12:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי, תאכל מה שנכנס לך בערכים!
אם ספגטי נכנס לך בערכיים הסופיים אז תרביץ, כנ"ל שניצל. אבל למה לא ללכת על בשר עוף לא מטוגן? עדיף. בכל אופן אתה יכול לאכול ספגטי אם נכנס לך בערכיים, זה בסדר. ודרך אגב, למה פתחת את זה בפורום "תוכניות אימונים" ולא בפורום "תזונה ותוספים"?! חח זה לא קשור לפה! |
|
|
|
|
23-06-09, 12:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חח לא שמתי לב..
תודה על העזרה. |
|
|
|
|
23-06-09, 23:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחח מה זה "או עדיף שניצל"?
אתה צריך פחמימות+חלבונים. |
|
|
|
|
23-06-09, 23:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול גם לאכול משניהם , מה שנכנס לך טוב בערכים
 [ אבל לא הייתי ממליץ על שניצלים מוכנים ] |
|
|
|
|
23-06-09, 23:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שניהם.
אתה צריך פחמימות , אל תשכח שפחמימות = אנרגיה , ככה שאם לא תאכל פחמימות יהיה לך קשה להתאמן. |
|
|
|
|
23-06-09, 23:25
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-06-09, 23:30
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 98
גיל:: 18
חדר כושר: מתנ"ס עירוני ט'
|
אל תשכחו שהוא בחיטוב.
נכון אם זה נכנס לך בערכים אז זה בסדר , אבל תפריט של חיטוב לא צריך לכלול פסטה שנחשבת למזון עתיר פחממות. בחיטוב שלי הפחממות מתבססות על שיבולת שועל , קורנפלקס(320 קלוריות ל100 גרם) , פרחיות וגם קצת אורז. |
|
|
|
|
23-06-09, 23:31
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אז מה אם הוא בחיטוב , הוא עדיין צריך להתאמן , ואם הוא לא יאכל פחמימות , האימונים שלו ידרדרו.
צריך לקצץ בפחמימות בחיטוב אבל הם עדיין מקור האנרגיה העיקרי של הגוף. |
|
|
|
|
23-06-09, 23:56
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ok...
ובלי קשר: ראיתי באינטרנט שאנשים לא ממליצים להיתאמן יותר מ5 ימים בשבוע כי צריך לתת לגוף לנוח.. זה נכון?? ואם אני ילך 6 ימים אז זה לא יהיה טוב? |
|
|
|
|
24-06-09, 00:01
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-06-09, 00:07
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אבל אני סך הכול עושה הליכות פעם ב11-12 בבוקר ופעם ב7 בערב (למשך שעה כל הליכה).. (+ קצת כפיפות בטן)
וככה מיום ריאשון עד חמישי... כעיקרון תכנית האימונים שלי היא ככה: מיום ריאשון עד חמישי: הליכה ב11-12 בבוקר למשך שעה ומייד אחריי 5 סטים של 25 כפיפות בטן... באותו יום בשעה 6.5-7 שוב אותו דבר... שבוע אחרי: שוב אותו דבר רק שהפעם אני יעשה קצת יותר זמן הליכה כל פעם ויוסיף עוד סט של תרגילים חוץ מכפיפות בטן.. וככה כל שבוע שיהיה קצת יותר קשה... |
|
|
|
|
24-06-09, 00:12
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא עושה חיטוב אתה עושה דיאטה.
ריצה זה אימון אירובי שמומלץ לעשות 3 פעמים בשבוע , הליכה אפשר נגיד 4-5 כי זה פחות עומס על הרגליים. |
|
|
|
|
24-06-09, 00:15
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה בחודש הזה אני עושה רק הליכות מהירות וכמו שאמרתי כל שבוע אני מגביר את הקצב ואת הזמן שאני עושה את ההליכות... עוד חודש אני יתחיל לשלב את הריצות שאני יהיה יותר בכושר... |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
