|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-02-07, 15:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
מה מומלץ לאכול אחרי אימון?
אמרו לי במכון לאכול תמרים או בננה
לשתות שייק או קוטג' ואחרי חצי שעה לאכול ארוחה גדולה
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
26-02-07, 15:20
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
שתה שייק עם סוכר ענבים או תמרים/בננה
אחרי 45 דקות או שעה תאכל ארוחה טובה של חלבונים ופחממות
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
26-02-07, 15:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
 |
אתה צריך לאכול עד חצי שעה אחרי האימון חלבונים שנספגים מהר בגוף (טונה, קוטג', אבקה...)+פחמימות שנספגות מהר (סוכר ענבים, תמרים, בננה...)!
|
|
|
|
|
26-02-07, 15:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן זה מה שאתה אמור לעשות ... ולא חייב חצי שעה אחרי אפשר יותר
|
|
|
|
|
26-02-07, 15:22
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
אבל פחממות פשוטות יחסית כן צריך מהר כדי להעלות אינסולין ולצאת מהמצב הקטבולי
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
26-02-07, 15:26
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
סוכר ענבים להוסיף לשייק?
כמה סוכר ענבים לשים?כף?2 כפות? עוד שאלה קטנה חצי שעה לפני שאני הולך לישון אני שותה שייק גם שם להוסיף סוכר ענבים?
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
26-02-07, 15:35
|
#7 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
חיטוב:0.4 * משקל גוף כל כפית (מטבח) סוכר ענבים זה 5 גרם |
|
|
|
|
|
26-02-07, 15:38
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
סוכר ענבים זה משמין?
מה ההבדל בין סוכר ענבים לסוכר רגיל? עוד שאלה קטנה חצי שעה לפני שאני הולך לישון אני שותה שייק גם שם להוסיף סוכר ענבים?
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
26-02-07, 15:41
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
ההבדל הוא שבסוכר ענבים יש הרבה יותר פחמימות, והוא נספג הרבה יותר מהר בגוף!
ובקשר לשאלה השנייה שלך....זה תלוי בתפריט שלך! |
|
|
|
|
26-02-07, 15:42
|
#10 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
יש אתה המאזן הקלורי שלך,ברגע שאתה עובר אותו אז אתה עולה במשקל ברגע שאתה יורד ממנו אתה יורד במשקל. ככה שהכל תלוי בתפריט שלך. לא אין צורך בסוכר ענבים. אתה לא צריך להקפיץ את האינסולין לפני השינה,כל הקטע של הסוכר ענבים הוא להקפיץ אינסולין..(תקרא למה) לא רק שאין צורך אלה זה גם לא טוב לישון עם אינסולין גבוה(זה עוצר את הפרשת הורמון הגדילה) |
|
|
|
|
|
26-02-07, 15:47
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
סבבה תודה רבה
איפה אפשר לקנות את הסוכר ענבים?
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
26-02-07, 15:48
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חנות טבע או ישראלבודי!
|
|
|
|
|
26-02-07, 15:50
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
או בסופר....
|
|
|
|
|
26-02-07, 15:51
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חיפשתי בכל סופר אפשרי בארץ אין סוכר ענבים! |
|
|
|
|
|
26-02-07, 15:51
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
אפשר לקבל לינק למאמר
למה צריך להקפיץ אינסולין אחרי אימון?
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
26-02-07, 15:53
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
במגה או סופר סנטר אין?
ציטוט:
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
|
26-02-07, 16:13
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
אצלי בסופר יש!!!
|
|
|
|
תצוגה לינארית
