|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-08-09, 13:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות על פיתוח גוף, עזרה.
טוב אז ככה אני מתאמן 4 חודשים חודשיים ראשונים לא השקעתי ממש ויש לי כמה שאלות
1.במכון שלי אין כלוב ואין לי אפשרות לבצע סקוואט / מילטרי פרס חופשי רק בsmith mechine אין לי אפשרות לקחת מהמוט של הבנץ/מהרצפה אני עושה במקומם לחיצת כתפיים עם משקולות ולג פרס רציתי לדעת אם זה ישפיע לי על העלייה במסה כי אני רואה המון אנשים אומרים שסקוואט זה התרגיל הכי חשוב לגדילה. 2. מה עדיף מכשירים/משקולות חופשיות כי המאמן שלי מתעקש שמכשירים 3. זה בסדר שאני יתאמן על אותה תוכנית 3 חודשים כי אני ממשיך לעלות במשקלים או שצריך לתת גיוון לשריר כדי שיגדל וכל כמה זמן בערך צריך להחליף תוכנית. ת-ו-ד-ה |
|
|
|
25-08-09, 14:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לגבי 2 המאמן שלך טועה, עדיף משקולות חופשיים על מכשירים.
|
|
|
|
|
25-08-09, 22:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה אז למה בכלל יש מכשירים?...כי במכון שלי הוא השקיע יותר במכשירים מאשר משקולות ואם אפשר תשובות לשאלות האחרות בקשה.
|
|
|
|
|
26-08-09, 00:00
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
2.משקולות חופשיות בדוק-השקיעו לא השקיעו 3.תחליף תחליף מעלה תמוטיבציה ואם התוכנית לא מפגרת אז גם תהתקדמות... בכל מקרה אתה צריך להחליף בטח כבר לתרגילים אחרים אז תחליף את כל התוכנית כבר בהצלחה אחינו |
|
|
|
|
|
26-08-09, 12:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אמרתם משקולות חופשיות אז אני עובד על רוב הגוף עם משקולות חופשיות ואם אני יחליף תוכנית אני בעצם יצטרך לעבור למכונות אז מה עדיף?..
|
|
|
|
|
26-08-09, 13:06
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
יש מספיק תרגילים בתוכנית משנים חלוקת שרירים, מספר סטים לקבוצת שריר, עצימות, תדירות ובנוסף גם חלק מהתרגילים ליד אחורית למשל אני לא מאמין שאתה עושה את כל אלה: מקבילים, לחיצה צרפתית, לחיצת חזה באחיזה צמודה ופשיטת מרפקים... יש מספיק תרגילים במשוקולות חופשיות לגוון בהם |
|
|
|
|
|
26-08-09, 15:10
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מזה אומר חלוקת שרירים אני עובד כרגע ab חזה,כתפיים,יד אחורית / רגליים גב יד קדמית 4 פעמים בשבוע ומזה מספר סטים הבנתי שהסטים האידיאלים לab זה 9 גדול 5-6 קטן וככה אני עובד ובקשר לבחור שאמר לי לעזוב תמכון מה זה באמת כזה חשוב? כי אין לי עוד מכונים באיזור שלי ועוד אחד שלוקח מחיר סביר |
|
|
|
|
|
26-08-09, 15:57
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
איזה מכון אתה?
אני מחפש מכון בתל אביב, יש יותר מידי ואני לא יודע מה לבחור  |
|
|
|
|
26-08-09, 12:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
1. תחליף מכון
2. מוטות ומשקולות. המאמן שלך טיפש 3. תתאמן בתוכנית כל עוד היא משפיעה עליך ואתה רואה תוצאות. כמובן בתנאי שהתזונה שלך נכונה ואתה ישן כמו שצריך |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
