|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-07-17, 14:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הפבורן לבנצ' פרס שבוע 11 אימון שישי רק לנפח: 60, 80, 100, 125ק"ג 6*3!!!!!! Pr!!!!!! ועוד בחיטובון חח
 דדליפט: 60, 100, 140, 180, 200ק"ג 3*3 ללא! טוב, הבנצ' היום היה אחד הכבדים שאי פעם ביצעתי לחזרות...גריינדים מטורפים מחזרה רביעית ועד שישית בכל סט....נלחמתי עם המשקל כאילו החיים שלי היו תלויים בזה....אין לי מושג איך הצלחתי לסגור את הסטים האלו כי זה הרגיש והיה לי נורא נורא כבד! נראה איך הולך אימון הבא. לדדליפט לא היה חגורה, והיה לי נורא כבד בלי קשר המשקל הזה איתגר אותי גם ככה....היה מלחמה לא קטנה אבל הכל עלה. מרוצה מאוווד מהpr בבנצ' פרס....אז בהחלט ניתן לומר שבסה"כ היה אימון קטלני ביותר! |
|
|
|
20-07-17, 19:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הפבורן לבנצ' פרס שבוע 11 אימון שביעי רק לנפח: 60, 80, 100, 125ק"ג 6*2 5*1 כישלון בחזרה השישית
לחיצה עם דאמבלים של 45ק"ג בכל יד על ספסל שטוח: 8*3 כצפוי נכשלתי בבנצ', הייתי אמור לסגור 2 סטים של 6 עם 125ק"ג ועוד סט אחד של 7...אבל נכשלתי בחזרה השישית והספוטר נאלץ להרים את המשקל....אגב חשוב לציין שאת כל הסטים הקודמים שסגרתי..כבר החל מהחזרה החמישית הרמתי את הישבן בצורה מאוווד מוגזמת, אבל היה חשוב לי לסחוט כמה שניתן את ההתקדמות ולנסות לראות עד כמה אני יכול להגיע כן אפילו עם טכניקה לקויה ושהגוף נראה כמו הטיטאניק בעט הלחיצה חח...שוב זה לא שהישבן עלה ממש בקצת אלא זה כבר היה נראה קיצוני ביותר אבל המשכתי...בסט השלישי זה כבר לא עזר ונכשלתי. לסיום לחיצה עם דאמבלים של 45ק"ג בכל יד בשכיבה על ספסל שטוח....סתם לשיעמום לא מתכוון להמשיך עם זה. נראה מחר אם אני יוכל לתת אימון נוסף....כנראה שזה הולך להיות אינקליין בנצ' ואולי גם וריאציה כלשהי של דדליפט.... |
|
|
|
|
15-07-11, 07:00
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז אם היית קורא הכל היית רואה שהשינוי שעשיתי זה כמה שאפשר לקצץ בנפח |
|
|
|
|
|
15-07-11, 07:16
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-07-11, 07:16
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הנפח היחידי שיש זה ביום ראשון בתרגיל הבנץ' וזהו יש סיבה למה רציתי לקצץ בנפח עם כל הכבוד לתוכנית טקסס מט'וד שהשתפרתי בה המון והגעתי לנפח בסקוואט שפעם היה העצימות שלי אבל העבודה הפיזית שאני עוסק בה לא מאפשרת לי להיות זמן רב יותר עם תוכנית שכזאת והורסת לי את ההתאוששות מאמין שאני יוכל עוד להתקדם איכשו בתוכנית הלינארית של ביל סטאר עם השינויים הקטנים שעשיתי |
|
|
|
|
|
23-07-11, 21:10
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ספסיבה איגור! גולני רוצה שיגיע כבר מחר בשביל האימון!!! |
|
|
|
|
|
24-07-11, 19:35
|
#7 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
23-07-11, 21:24
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אימון A סקוואט כבד, בנץ' נפח ומתח עם משקל  אני אמור לסגור סקוואט 165 לחמישייה, בנץ 112 5*5 ומתח באחיזה רגילה עם 25ק"ג לחמישייה מאמין שהכל אלך כמו שצריך יש מצב שהסקוואט יהיה טיפה קשה אבל אני סוגר את זה |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
