|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-08-07, 21:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלת הגיון-ירידה באחוזי שומן
האם תאורטית יש אפשרות להיות בתקופת מסה ולשמור על מאזל קלורי חיובי ולמרות זאת לרדת באחוזי השומן..?
הרי אם תקופה מסוימת העליתי מסה ואכלתי טוב... לפי ההגיון שלי אפשר עכשיו להמשיך לאכול טוב---מוצרים דיאטיים כל דבר שאפשרי לא מטוגן להמינע ממתוק לאכול נכון להמשיך כמובן עם כמות של חלבונים טונות..שייקים בשר מוצרי חלב ופשוט להתחיל נגיד לרוץ 4 פעמים בשבוע ולשמור על עבודה עם משקולות במקביל.... יש אפשרות שאחוזי השומן ירדו והשריר לא יפגע בצורה משמעותית לא..? ושוב אני מדבר על לאכול ולאכול כמו שצריך חלבון ופחמימות פשוט לרוץ לשרוף שומן ולהמנע בכלל מאוכל שהוא מזיק.. תודה |
|
|
|
29-08-07, 21:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה אפשרי...יש כאלה שזה מצליח להם
זה דיי קשה מצב כזה נראה לי
__________________
|
|
|
|
|
29-08-07, 21:56
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
ניתן לשמר ... לרדת במקביל לעלייה לא ריאלי בכלל ..
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
29-08-07, 21:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש כאלו מתים לעלות במאסה ולהישאר על אותו אחוז אתה רוצה גם לרדת באותו זמן ? , זה דבר בילתי אפשרי אבל רק אם אתה מתאמן מתחיל אז זה אפשרי
|
|
|
|
|
29-08-07, 21:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי, באחוזי שומן לא נמוכים מדי, ועם תזמון נכון של ארוחות ואימונים, אפשרי לעלות בשריר ולהוריד שומן, או לפחות לא לעלות בכלל. אבל זה מאוד קשה, כולל 2 אימונים ביום: ריצה על הבוקר ומשקולות בערב, תפריט מאוד מאוד מבוקר, כסף על תוספי מזון, וכמובן שהעלייה שלך בשריר תהיה יותר איטית מאשר עלייה "רגילה".
הרבה כאן יחלקו עליי ויגידו שאי אפשר גם וגם, כל אחד ודעתו. כמובן שגנטיקה טובה יכולה להוסיף המון |
|
|
|
|
29-08-07, 22:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
דברתי לא על להלעלות... אני מדבר על לשמר את השריר ולנסות במקביל לרדת אחוזי שומן.. מדבר על ירידה קלה לא משהו כבד..
פשוט לאכול נכון ונקי אם רמת חלבון מספקת ולעבוד אירובי כמו שצריך.. |
|
|
|
|
29-08-07, 22:25
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא אין מצב , אולי להישאר על אותו אחוז כן אבל לרדת באותו זמן זו משימה בלתי אפשרית , ואתה תעלה לאט לאט מאוד בשריר לכן יש תקופות של מאסה ותקפות של חיטוב
|
|
|
|
|
29-08-07, 22:35
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
שוב לא אמרתי להעלות במסה אמרתי לרדת באחוי שומן ולשמור על השריר
|
|
|
|
|
29-08-07, 23:07
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
שמע .. קח לדוגמה מישהו שהיה על 100 קילו ב20 אחוז שומן (משמע 20 קילו שומן ו80 קילו רזה).
נניח והוא עלה עלייה נקיה לגמרי של 5 קילו אז עכשיו הוא שוקל 105 קילו ויש לו 85 מסה רזה, וה20 קילו שומן שהיו לו מקבלים עכשיו אחוז נמוך יותר (משהו כמו 19%). ואז לא רק שהוא ירד באחוז שומן אלא גם עלה במסת שריר תוך כדי.. אבל זה מקרה כמעט תאורתית לגמרי ונדיר. |
|
|
|
|
29-08-07, 23:26
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אה לרדת בשומן ולשמור על השריר כן אפשרי מאוד , אבל עם איבוד שריר מינורי תלוי בתהליך החיטוב שלך
|
|
|
|
|
30-08-07, 00:54
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תהליך החיטוב הוא שוב לא כזה גדול אני בעל מבנה גוף רזה ושרירי ידיים גדולולת חזה נפוח כתפיים עובד נכון סה"ה ומקפיד על תזונה אבל מה ישנה טיפה בטן ושאני אומר טיפה אני מתכוןן טיפה... היא קצת שומנית לא רואים קוביות אבל למשל אם אני מותח אותה כזה ועושה שריר אז אפשר להבחין ברבועונים בבטן העליונה לכן אני רוצה להיכנס למן תוכנית קטנה של אירובי ומיני חיטוב וכן לשמור על הגוף אבל להיפטר מהקצת בטן תחתונה שיש לי...
|
|
|
|
|
30-08-07, 02:00
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בפורום של ה hst אמרו שכשנמצאים על אחוז שומן ממש גבוהה (יותר מ 20 אחוז) אז זה אפשרי.
|
|
|
|
|
30-08-07, 12:55
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אין לי מושג כמה אחוז שומן יש לי אני רק יודע שזה קצת כי יש לי ממש טיפה בטן וגם אי אפשר לקרוא לזה בטן כי רואים קצת את הרבועים העליונים פשוט מתחת לפופיק קצת בשרית שומנית כזאת...
בואו נגיד כשאני עומד לא ממש שמים לב לזה |
|
|
|
|
30-08-07, 13:07
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אנחנו מורכבים רק משריר ושומן? עצמות, איברים פנימיים, כל אלה לא נחשבים אצלך?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
30-08-07, 14:32
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
