|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-10-10, 00:06 | #1 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
gore blog of ss
hey i thought it will be nice to to a blog
(and i can't fall asleep) started ss 6 weeks a go i'm doing A squat bench deadlift wighted crunches B squat pull ups press 20 years old 170-172 93 BW 16-18 BF i used to worked with a 22 KG wide pole for the deadlift to work on the grip i decided from 2day to resert to 110 and start to work with a normal pole, and in every train i'll add 10 KG till i'll get to 180 and then start to add 2.5 each time every time i get round 10 KG in the squat (150-160-170-180...) i'll do one "recovery" training for the squat of deeps 3*5 with 80% of the weight i think it will keep my technice good and next time i'll add as normal .. i'll put some movies when i'll get to some normal weights and not skinny girls weights... the goals for the next 10-12 weeks press 75-80 squat 190-200 bench 120-125 dead lift 200-225 pull ups BW + 25-30 KG todays train: 147.5 squat 92.5 bench 110 deadlift i'm open for some trash talking
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
toxic blog | toxicity | לוגי אימונים | 46 | 10-12-07 21:44 |