כמה חלבונים לצרוך ביום ללא אימון?

Desperado · 16-05-07, 20:31

כמה בערך?

gil-Nissim · 16-05-07, 20:36

מה המשקל שלך?

יש לך תפריט ?
עם כן תיצרוך את אותה הכמות.

Elevation · 16-05-07, 20:45

Same 'o same 'o.

**Dino Psaras** · 16-05-07, 20:53

אותו דבר כמו ביום עם אימון, כמובן לפי המשקל שלך.

Desperado · 16-05-07, 21:06

עדיין 2 גר' לכל משקל גוף?

Desperado · 16-05-07, 21:07

כאילו עד עכשיו תמיד עשיתי את זה

השאלה אם זה לא יותר מדי

maya · 16-05-07, 21:08

בין 1.5-2 כמו ביום רגיל תלוי בעצימות האימון

Desperado · 16-05-07, 21:10

אין אימון

gil-Nissim · 16-05-07, 21:20

תלוי בכמות הפחממות שאתה אוכל.

Desperado · 17-05-07, 02:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

תלוי בכמות הפחממות שאתה אוכל.

לא הבנת אחי קח דוגמא
אתה לוקח ביום של אימון 3 שייקים
וביום ללא אימון אתה לוקח שתיים

הבנת? למה אני מתכוון?

**Shlomik** · 17-05-07, 02:24

הכמויות צריכות להישאר כמעט זהות בסופו של דבר גם ביום ללא אימון נירצה לשמור על מאזן חנקן חיובי ולספק לגוף מספיק חלבון לבניה של שריר והתאוששות.

רק הערה קטנה מרבית האנשים נוהגים מיד בסיום האימון לצרוך שייק חלבון/ארוחה קלה על בסיס חלבונים ופחמימות על מנת לפצות על הקלוריות שנשרפו באימון ולהתחיל לצאת ממצב של קטבוליזם לכיוון מצב של אנאבוליזם ופשוט ביום ללא אימון מוותרים על ארוחה זו שמכילה במרבית המקרים 20-40 גרם חלבון חוץ מזה תשאיר את כמויות החלבון שלך זהות לחלוטין.

gman · 17-05-07, 02:28

הגוף גודל במנוחה, ז"א ביום ללא אימון גם חשוב ואולי אפילו יותר לאכול כמו שצריך.
אגב 3 שייקים ביום?!

16-05-07, 20:31	#1
Desperado חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Desperado הודעות: 568	כמה חלבונים לצרוך ביום ללא אימון? כמה בערך? __________________ קצת קשה, אז חומרים?!

16-05-07, 20:36	#2
gil-Nissim חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של gil-Nissim הודעות: 5,883	מה המשקל שלך? יש לך תפריט ? עם כן תיצרוך את אותה הכמות. __________________

16-05-07, 20:45	#3
Elevation IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Elevation הודעות: 2,425	Same 'o same 'o. __________________ I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1!

16-05-07, 21:06	#5
Desperado חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Desperado הודעות: 568	עדיין 2 גר' לכל משקל גוף? __________________ קצת קשה, אז חומרים?!

16-05-07, 21:07	#6
Desperado חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Desperado הודעות: 568	כאילו עד עכשיו תמיד עשיתי את זה השאלה אם זה לא יותר מדי __________________ קצת קשה, אז חומרים?!

16-05-07, 20:53	#4
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	אותו דבר כמו ביום עם אימון, כמובן לפי המשקל שלך.

16-05-07, 21:08	#7
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	בין 1.5-2 כמו ביום רגיל תלוי בעצימות האימון __________________ mmm

16-05-07, 21:10	#8
Desperado חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Desperado הודעות: 568	אין אימון __________________ קצת קשה, אז חומרים?!

16-05-07, 21:20	#9
gil-Nissim חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של gil-Nissim הודעות: 5,883	תלוי בכמות הפחממות שאתה אוכל. __________________

17-05-07, 02:24	#11
Shlomik מנהל ראשי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של Shlomik הודעות: 2,850	הכמויות צריכות להישאר כמעט זהות בסופו של דבר גם ביום ללא אימון נירצה לשמור על מאזן חנקן חיובי ולספק לגוף מספיק חלבון לבניה של שריר והתאוששות. רק הערה קטנה מרבית האנשים נוהגים מיד בסיום האימון לצרוך שייק חלבון/ארוחה קלה על בסיס חלבונים ופחמימות על מנת לפצות על הקלוריות שנשרפו באימון ולהתחיל לצאת ממצב של קטבוליזם לכיוון מצב של אנאבוליזם ופשוט ביום ללא אימון מוותרים על ארוחה זו שמכילה במרבית המקרים 20-40 גרם חלבון חוץ מזה תשאיר את כמויות החלבון שלך זהות לחלוטין. __________________ איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org

17-05-07, 02:28	#12
gman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של gman הודעות: 2,137	הגוף גודל במנוחה, ז"א ביום ללא אימון גם חשוב ואולי אפילו יותר לאכול כמו שצריך. אגב 3 שייקים ביום?!