|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-08-09, 21:37
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך המלצה לאבקה לעלייה במסה
שלום אני בן 22 ושוקל 55 גובה 1.75 (כן אני רזה )
והתחלתי להתאמן לא מזמן אני חייל ולכן הארוחות שלי לא ממש מסודרות כי קשה לשלב אותם בצבא אני רוצה אבקה שתעלה אותי כמה ק"ג מה הכי מומלץ? |
|
|
|
24-08-09, 21:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אבקה לעלייה במסה היא לא אבקת קסמים,חשוב להבהיר.
היא טובה עם תזונה נכונה. עם הנתונים שלך אני הייתי קודם מנסה לאכול מאוכל שנגיש לך בצבא בכמויות גדולות,ארוחה כל שעתיים כגון אורז,שניצל/עוף,כמה פרוסות לחם/פיתה. אחרי זה שאם אתה לא עולה במשקל תחשוב על האופציה השנייה שהיא האבקות. תקרא את המאמר לעלייה במסה זה יעזור לך קצת http://israelbody.com/showthread.php?t=39074 בהצלחה
__________________
|
|
|
|
|
24-08-09, 22:03
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אני אוכל והרבה אבל פשוט לא משמין אני כבר כמה שנים טובות לא עולה מ55
|
|
|
|
|
25-08-09, 03:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
אם אתה באמת מקפיד לאכול הרבה (אבל במאת לא בכאילו, תספור כמה אתה אוכל, זה צריך להיות לפחות לפחות 2200 קל' והרבה חלבון = 150 גרם) אז הבעיה היא חילוף חומרים מהיר מאוד.
למקרה כזה מומלץ לך פרפקט 3000 עם כמות מסחררת של קלוריות במנת הגשה. אין בן אדם שגם אוכל הרבה וגם לא עולה במשקל עם זה. קח אותה בחלק ביום שבו יש הפרש גדול בין הארוחות אם נגיד אתה אוכל בבוקר בבית ובערב בבית ויש לך ארוחה בצבא ב12 ואז בין 12 ל 10 אתה לא אוכל כלום - תתקע אותה באמצע. אגב - אתה יכול להעזר בכריכים! |
|
|
|
|
25-08-09, 19:05
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תשובה
כל מה שאמרת באמת אני עושה חוץ מבוקר כי ממש אין לי זמן לאכול כלום בבוקר אני קם מוקדם מאוד כך שבעצם הארוחה הראשונה שלי היא ב10 שזה כריכים ואז בסביבות 12-12 וחצי ארוחת צהריים ועד שאני בא ב7 הביתה אני לא אוכל כלום.לפעמים אני מנשנש בין אבל עדיין יוצא שבערך 5 שעות אני לא אוכל כלום, אולי עדיף בזמן הזה לקחת?
או שעדיף בכלל לוותר על זה כרגע עד שאני אשתחרר ויהיה לי סדר יום יותר נכון נשאר לי עוד חצי שנה. |
|
|
|
|
25-08-09, 19:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
קח בזמן הכי ארוך שלךל בלי כלום.
לגבי הבוקר, תכין איזה סנדוויץ בלילה ותאכל בדרך? יכול לעזור? נסה להיות יצירתי... בעולם של היום קל להשיג אוכל :] |
|
|
|
|
25-08-09, 20:19
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי הבנתי.
אם אני יעלה 3 קילו אני אהיה מרוצה הכי מומלץ עם חלב לקחת נכון? |
|
|
|
|
26-08-09, 09:12
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אל תיגע בפרפקט 3000 היא לא טעימה ולא אפקטיבית ואיכותית כמו הסיריוס מאס.
למאסה רק סיריוססססס |
|
|
|
|
27-08-09, 01:33
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
^
נושא הטעם של החברה יודוע, אני לא טעמתי אף פעם גיינר עם כאלה יחסים.... בכל מרה את הצריך יחס פחמימה חלבון גבוהה (=הרבה פחמימה במנה). אתה יכול לקחת את זה עם מה שתרצה אם זה במהלך היום. שים לב שמלא אנשים רגישים לחלב, אז זה עשוי לעשות לך בעיות. הבעיה היא בחלב עצמו ולא בשילוב שלו עם האבקה או בגלל האבקה עצמה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
