|
פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-10-08, 19:00 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
עוד לא נפצעתי, אבל יש חשש.
כשאני עושה מילטרי פרס בעמידה עם מוט w, ב2-3 חזרות האחרונות הלחץ עובר לגב תחתון.
ניסיתי לעשות בישיבה, העומס על הגב הופחת אבל עדיין יש עומס. יש דרכים לעשות את התרגיל הזה בלי להעמיס על הגב? תודה על העזרה , עילי. |
27-10-08, 19:02 | #2 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 691
כללי:: ד"ר עופר בר
עוסק ב:: רופא
|
מיליטרי פרס
ציטוט:
התרגיל מפעיל גם את הגב ולכן כואב. חשוב לבצע את התרגיל נכון, וכדאי לבקש ממדריך חדר כושר מוסמך להדגים לך. בהצלחה!
__________________
ד"ר עופר בר, M.D רופא מייל- ofer_21@yahoo.com התשובות בפורום אינן מספקות איבחון רפואי או תחליף לייעוץ ו/או בדיקה גופנית של רופא. |
|
27-10-08, 20:18 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
תודה על העזרה.
הוא כבר הראה לי איך לעשות את התרגיל. אני מבצע אותו טוב אבל בחזרות האחרונות אני מאמץ את הגב יותר מהכתפיים. חגורת גב יכולה לעזור בעניין? ועוד שאלה, עדיף לעשות אותו בישיבה או בעמידה ? |
27-10-08, 21:01 | #4 |
חבר פעיל
|
גם כשאני התחלתי עם המילטרי פרס הופעל לי הרבה לחץ על הגב, בעיקר הגב התחתון וזה ביאס ת'תחת וזה קורע.
במיוחד כשאני מעלה ומעלה משקלים... מרגיש כאילו עוד שניה נשבר לי הגב. אז הפסקתי עם התרגיל הזה לבנתיים, לא חסר תרגילים אחרים לעשות אם הבעיה עדיין ממשיכה. |
27-10-08, 22:33 | #5 |
חבר מתחיל
|
החלמה מהירה אחי ויש מצב משהו מביא ביצוע של תרגיל זה?
|
27-10-08, 23:07 | #6 |
חבר פעיל
|
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
28-10-08, 12:39 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
זה בערך מה שאני עושה, רק בישיבה עם מוט w ואחיזה הרבה יותר צרה , אולי המוט עצמו הוא הבעיה?
|
28-10-08, 12:46 | #8 |
חבר פעיל
|
תנסה לעשות עם מוט ישר בעמידה בדיוק כמו שריפטו מסביר בסרטון.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
28-10-08, 12:56 | #9 |
Banned
|
אל תעשה עם w, אתה מסתכן בדלקת בפרק היד כי האחיזה לא ישרה ומופעל עומס על האיזור.
תעבוד עם מוט ישר. |