|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
02-03-09, 20:31 | #1 |
חבר פעיל
|
חיטוב - גרעון קלורי
חישבתי מה הbmr שלי ויצא לי 1600..אני משער שביחד עם פעילות יומיומית זה בערך 1800-2000 קלוריות ביום. אני איזה 15% שומן שוקל בערך 65 רוצה לרדת ב%שומן לסביבות 11%-12%..
כמה קלוריות אני צריך לאכול כדי לרזות? ושאלה שנייה-האים המחשבון של הbmr שיצא לי 1600 קלוריות זה באמת נכון או שלא לסמוך על זה?? שאלה 3,כמה זמן יקח לי בערך לרזות את זה?חודש?חודשיים?בהנחה שאני כל יום בדיאטה הזאת.. תודה! |
02-03-09, 20:43 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
|
02-03-09, 21:07 | #3 |
חבר פעיל
|
תודה כבר קראתי את זה
אבל זה לא עונה לי על השאלות.. |
02-03-09, 21:15 | #4 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
אם אתה עושה פעילות אירובית/אנירובית תוסיף אותה ואז תחסיר את הגרעון שאתה רוצה להיות בו 2-כן אפשר להסתמך עליו 3-קילו שומן = 7700 קלוריות תחשב לבד |
|
02-03-09, 23:13 | #5 |
חבר פעיל
|
אוקי תודה
והאים צריך לעשות הפסקות מידי פעם בחיטוב או לעשות ממושך עד שאני אגיע ליעד? תודה |
04-03-09, 14:50 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
|
05-03-09, 00:42 | #7 |
חבר פעיל
|
ואם אני עושה תפריט לא דל בפחמימות אלא רק שומר על גירעון קלורי אז צריך להעמסות ו או ניטרלי?
|
03-03-09, 23:04 | #8 |
חבר פעיל
|
הקפצה
|
05-03-09, 19:33 | #9 |
חבר פעיל
|
הקפצה..[סליחה]
|