|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-05-13, 16:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שומנים אחרי אימון- אפשר/מומלץ?
שמעתי שאם אוכלים שומנים אחרי האימון זה מעכב את ספיחת החלבונים לשריר, האם זה נכון? ואם כן איזו ארוחה אוכלים אחרי אימון, בפרט בזמן חיטוב שרוב הארוחות בנויות מחלבונים ושומנים?
לדוגמא בשר בקר טוב אחרי אימון? תודה. |
|
|
|
21-05-13, 17:56
|
#2 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
אל תאכל שומן אחרי אימון.
אבקת חלבון עם תמרים או סוכר ענבים או מלטודקסטרין.
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
21-05-13, 18:37
|
#3 |
|
נפיחון
|
שחר,מה רע בשומן אחרי האימון אחי? למשל אגוזי מלך,שמן זית. זה דווקא סבבה לא? לא בכמות גדולה מן הסתם אבל 20 גרם אגוזים/כפית שמן זית לא יזיקו. לא?
|
|
|
|
|
21-05-13, 18:39
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-13, 07:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
אחרי אימון עדיף לזרוק את החלבון ופחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוהה..
שומניים מומלץ יותר לפני האימונים \ בבוקר |
|
|
|
|
22-05-13, 10:28
|
#6 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
אחרי אימון הגוף זקוק נואשות לחלבון ולפחמימות פשוטות.
את השומן מומלץ להכניס לארוחות אחרות בתפריט.
__________________
|
|
|
|
|
22-05-13, 14:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה לכם.
|
|
|
|
|
22-05-13, 21:14
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני ועוד 1-2 אנשים כאן כבר לא צורכים פחמימות בכלל, לא לפני ולא אחרי האימון, וואלה לפחות אני ונדב צ1ר מרגישים אפילו יותר טוב בלי, גם אני הייתי בטוח שזו תהיה נפילה. אם אתה אוכל פחמימות תהיה לך תנודתיות באינסולין, אבל למה בכלל להתעסק בה (=לא לאכול פחמימות כלל). בכל אופן אחרי האימון הגוף יכול להשתמש בגליקוגן (אם נשאר) ואם אין אז לפרק מהחלבון\שומן (שגם ככה צורכים עודף בגלל המחסור בפחמימות).. |
|
|
|
|
|
22-05-13, 22:32
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
רק כדי לחדד את הנקודה שלך אצלי במוח, אתה מתכוון שאתה לא צורך פחמימות כלל במשך היום וחי על חלבונים ושומנים ? |
|
|
|
|
|
22-05-13, 23:34
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכך גם ידידי ורעי נדב צ1ר ולמיטב ידיעתי גם ידידנו המטאלי0ט יו יו ה1מי. לפני אימון אני לוקח 200 מ"ג קפאין שמעיף לי תתחת ואז אני שוכח מהכאב ראש בקטוזיס ומזה שאני עייף (עוד לא התרגלתי לגמרי אז אני עייף רוב היום). הייתי היקף 93-94 במותן לפני שהתחלתי (שזה המון ל84 ק"ג שהייתי, אני לא חושב שחוץ מהכבדים כאן כמו איש הלילה, הנחש וכל אלה שמעל 90 ק"ג מישהו פה היה מעל 90 במותן, של84 ק"ג זה פשוט שמן). הייתי מאוד נוזלי ונפוח מהפחמימות (גילוי נאות: יש לי בעיות עיכול עם לקטוז, ופחמימות מסיסות כמו שיבולת שועל, שהייתי מכניס 200 גרם ביום לפחות). ירדת כבר ל85 בהיקף. ו1.5-2 קילו מים. בכח חוץ מהבנץ' (שבכלל בו ירדתי כי היו לי כאבים בכתפיים מהסקבט) לא ירדתי בכלום. אין לי כח לחפור ולסטות מהנושא, אם מעניין אותך שלח הודעה בפרטי ואני אפרט. נערך לאחרונה על ידי אלברט ברכה, 22-05-13 בשעה 23:38. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה הכי מומלץ לאכול אחרי אימון? | AlonD | תזונה ותוספים | 27 | 05-10-09 17:32 |
| האם מומלץ לשחות אחרי אימון? | bijo | אימונים | 6 | 09-06-09 23:46 |
| מה מומלץ לאכול אחרי אימון כושר קרבי? | PcGunMan | תזונה ותוספים | 9 | 07-09-07 18:55 |
| מה מומלץ לאכול אחרי אימון? | אופק | תזונה ותוספים | 16 | 26-02-07 16:13 |
| מה מומלץ לקחת בארוחה אחרי אימון? | kazanova | תזונה ותוספים | 8 | 23-09-06 13:01 |
תצוגה לינארית
