פעילות אירובית בתקופת עלייה במסה

[maorsh]

אני מתאמן בתוכנית לעלייה במסה וגם לוקח אבקה.. רציתי לדעת אם ניתן לשלב ריצות אחרי האימון בערב..? ואם כן כמה פעמים בשבוע??? אני מתאמן 4 פעמים..

[zrizi]

פורסם במקור על ידי maorsh

אני מתאמן בתוכנית לעלייה במסה וגם לוקח אבקה.. רציתי לדעת אם ניתן לשלב ריצות אחרי האימון בערב..? ואם כן כמה פעמים בשבוע??? אני מתאמן 4 פעמים..

כן רק תחזיר את הקלוריות ששרפת

[Judokan]

* אירובי לא מילה גסה! גם שאתם בתקופת המסה שלבו אימונים אירוביים, 2-3 אימונים בני 20-30 דקות בעצימות של 70% מהדופק המקסימלי. זאת במטרה ולשמור על זרימת דם, סיבולת לב ריאה ואחוזי שומן נמוכים.

© ישראלבודי

אתה לא חייב לרוץ רק 2-3 פעמים בשבוע, זאת רק המלצה!
אם תרצה, תוכל לשלב אימונים אירוביים לאחר כל אימון אנאירובי ולהחזיר את הקלוריות ששרפת
(זאת אומרת להוסיף עוד קלוריות לתפריט שלך) כפי שהציע zrizi.

חג שמח

[ran_z]

אתה יכול לשלב אירובי גם באימונים לעלייה במסה כמובן, רק חשוב שתשלים את הקלוריות ששרפת באירובי, בצורה כזאת שהכמות הקלורית היומית שלקחת על עצמך לצרוך לשם עלייה במסה לא תפגע מהאירובי, אז כמבן שתצטרך לאכול יותר. ומהסיבה הזאת מרבית האנשים בתקופת העלייה במסה מצמצמים בפעילות האירובית.

שיניתי לך את הכותרת, להבא כותרת לא עיניינית האשכול ינעל.

[eyalamzleg]

תעשה את זה אני הזנחתי וסיבולת לב ראיה שלי כלכך גרוע עכשיו אני מנסה לשקם אותה לאט לאט

[toxicity]

פורסם במקור על ידי ran_z

אתה יכול לשלב אירובי גם באימונים לעלייה במסה כמובן, רק חשוב שתשלים את הקלוריות ששרפת באירובי, בצורה כזאת שהכמות הקלורית היומית שלקחת על עצמך לצרוך לשם עלייה במסה לא תפגע מהאירובי, אז כמבן שתצטרך לאכול יותר. ומהסיבה הזאת מרבית האנשים בתקופת העלייה במסה מצמצמים בפעילות האירובית.

שיניתי לך את הכותרת, להבא כותרת לא עיניינית האשכול ינעל.

תגיד, פעילות אירובית גם מאיצה את חילוף החומרים, אז יוצא נגיד שאנחנו לא שורפים 300 קלוריות, אלא למשל בנטו זה יוצא 400, לא ככה?