|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-01-07, 23:04
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אבל חלבון או גיינר ?!
שלום !
אני מתאמן כבר שנה גובה:173 משקל :67.5 ואני ב16 עכשיו אני רוצה להתחיל לקחת חלבון או גיינר .. אבל אני לא יודע מה עדיף ומה יהיה לי יותר טוב ? תודה רבה מראש לעוזרים |
|
|
|
12-01-07, 23:07
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
הכל תלוי בצרכים האישיים שלך.
בח"ח, מטרה, תפריט.. |
|
|
|
|
12-01-07, 23:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,291
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: חיל האוויר - קריה
|
גיינר בגדול הוא בעצם אבקת חלבון בתוספת פחמימה.
אתה יכול ליצור לעצמך "גיינר" ע"י אבקת חלבון רגילה + פחמימה משלך, בעזרת דרך זו אתה יכול לשלוט בסוג הפחמימה, יחס וכו'. גיינר לרוב נוצר לצרכי נוחות ולאנשים שקשה להם להעלות במשקל.
__________________
 
|
|
|
|
|
13-01-07, 12:16
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא מדוייק
גיינר זה מן תחליף ארוחה שלמה חלבון איכותי,פחמימות מורכבות ולא מורכבות,ויטמנים ומינרלים..דל שומן(כך שצריך להסויף שומן איכותי ממקור אחר ברוב המקרים)וטעים מאוד!(במיוחד הסריוס מאס בטעם בננה) אבל...זה עולה הרבה מאוד כך שכל אחד יעשה את החישוב שלו ובאמת אפשר ליצור גיינר בייתי דוגמה למה שאני מכין בבוקר 100 גרם שיבולת שועל 300 מ"ל חלב סקופ חלבון בננה 5 קוביות קרח טעים מאוד קל להכנה ואתה שותה את זה בפחות מ 5 דקות
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
13-01-07, 13:11
|
#5 |
|
מנהל ראשי
|
אני חושב שכבר קיבלת תשובות אבל בכל זאת הינה מאמר שיעזור לך להבין את העניין יותר לעומק:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 המדריך השלם לאבקות לעליה במסה. LGhell לא שמענו ממך הרבה זמן איש! טוב שחזרת עלינו!
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
13-01-07, 13:45
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
שמע,
שייק עם מנת הגשה של Gainer3000 + מנת הגשה של אבקת חלבון נקי (דגש על נקי), זה אחלה דבר לקחת מיד אחרי אימון. בתקופת מאסה כמובן
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
13-01-07, 19:46
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,291
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: חיל האוויר - קריה
|
ציטוט:
אתה יודע איך זה... קורס, טירונות, צבא.... וצריך להתפרנס באמצע... אז... אין הרבה זמן חח (מקווה שיצא לי לבקר פה ושם) מה איתך? ו-maradona, אתה צודק, אבל כמו שאמרתי "בגדול". יש כל כך הרבה סוגים, והעיקרון הגדול של כולם הוא החלבון והפחמימה.
__________________
|
|
|
|
|
|
13-01-07, 19:48
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איזה התרגשות מי הגיע לפורום :cry_1::cry_1::cry_1:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
13-01-07, 19:55
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,291
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: חיל האוויר - קריה
|
ציטוט:
חחח מה המצב בן?! נו בחופש הבא הבנות קופצות עליך? (עם המסה האדירה שצוברת וה7 אחוז שתהיה בו  )טוב כדאי שנפסיק שזה לא יהפוך לאשכול "פגישת מחזור" או משהו...
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
