|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-07, 19:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה חשובה...[אדמין: נא לכתוב כותרות רלוונטי&#
חבר'ה מה אתם אוכלים לפני אימון כאשר:
האימון הוא עוד חצי שעה? או כאשר האימון שלכם עוד שעה וחצי? כלומר- השעה עכשיו 17:00 והאימון ב19:00 ...תודה מראש! 
__________________
no mercy long live no prisoners SparTa no fear
|
|
|
|
26-01-07, 20:12
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
פעם הבאה, אשכול ללא כותרת עניינית - ינעל!
קרא את חוקי הפורום! לתשומת לבך.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
26-01-07, 20:17
|
#3 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
בשני המקרים לא אוכל. שעה וחצי זה פחות מדי זמן, אם אני ממש רעב אני אקח שייק עם מים.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
26-01-07, 20:19
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-01-07, 20:19
|
#5 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
26-01-07, 20:27
|
#6 |
|
Banned
|
שעה- שעה וחצי לפני אימון אני דופק קוטג'(קזאין) ואיזה 5 פירכיות
כי כל אימון שלי נמשך שעתיים :| (אירובי + אנאירובי) |
|
|
|
|
26-01-07, 20:33
|
#7 |
|
מנהל ראשי
|
אני דווקא תמיד אוכל ארוחה סטנדרטית שעה וחצי לפני האימון
(לחם מלא + קוטג'/פסטרמה + טחינה/זיתים). לדעתי זה עניין של נוחות יש כאלה שצריכים שעתיים וחצי-שלוש ויש כאלה ששעה וחצי-שעתיים מספיקים להם זה גם תלוי בסוג האוכל שאתה אוכל כמובן שאורז מלא ישב בבטן יותר זמן מאשר לחם לבן. לגבי חצי שעה לפני האימון לדעתי שייק חלבון מי גבינה על בסיס מים + בננה / תפוז או פרי דומה יבאו טוב אבל כמובן שאם לא אכלת כלום כל היום והגעת להתאמן בערב ואכלת רק את זה חצי שעה לפני זה לא מספיק צריך שבכל זאת תוכל משהו כמה שעות לפני.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
26-01-07, 20:34
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-01-07, 20:43
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
שעה וחצי לפני אימון אני אוכל 400 גרם אורז ו300 גרם חזה עוף!
חצי שעה לפני אימון סתם לחמניה וזהו |
|
|
|
|
26-01-07, 22:02
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
זו ארוחה כבדה מדי לשעה וחצי לפני אימון לדעתי והלחמינה חצי שעה לפני לא קשורה לחיים אבל אם זה התפריט שלך והכל מאורגן ,תהנה. |
|
|
|
|
|
26-01-07, 22:21
|
#11 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-01-07, 00:16
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-01-07, 02:23
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
2דנונה 0 אחוז+5 שקדים.
__________________
|
|
|
|
|
27-01-07, 12:58
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התשובות חברים...
אני אוכל בערך כמו שלומיק ארוחה די מסודרת... חצי שעה לפני איזה בננה או שתיים+כוס חלב ואם זה שעה וחצי אז 2 פרוסות לחם לבן+ 2פרוסות פסטרמה ואיזה ירק זה בסדר?
__________________
no mercy long live no prisoners SparTa no fear
|
|
|
|
|
27-01-07, 13:04
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-01-07, 13:30
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
לפני אימון צריך הרבה פחמימה מורכבת וחלבון
|
|
|
|
|
27-01-07, 14:55
|
#17 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
לגבי החלב חצי שעה לפני אימון לדעתי זה קצת כבד בגלל החלבון קזאין אני יודע שלא הייתי מסתדר עם זה אבל אם זה לא מפריע לך אז סבבה.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
27-01-07, 15:07
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אבל בתאחלס הוא הכי טעים ולא מרגישים את האווריריות (בלחם קל) , שלו לעומת אחרים |
|
|
|
|
|
27-01-07, 15:11
|
#19 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
27-01-07, 15:30
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני חולה על עינן פרוס של אנג'ל!אם אני לא טועה לא רשום כמה קלוריות יש בפרוסה אלא רק ל-100 גרם,מישהו יודע כמה קלוריות יש בפרוסה אחת?30,40,50,60?
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
