|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-07-10, 01:42
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימונים למתחיל
שלום אני בן 14 משקל 39 וגובה 154 התחלתי השבוע ללכת לחדר כושר איך התוכנית הזאת ?
חזה: לחיצת חזה עם מוט 3x10 לחיצת חזה עם משקולות 3x10 רגליים: לחיצת רגליים 3x12 פשיטת ברך 3x12 גב: חתירה במכונה 3x12 פולי עליון לחזה 3x10 יד קדמית: כפיפות מרפקים עם מוט w בכיסא יעודי 3x8 יד אחורית פשיטת מרפק מאחורי הראש עם משקולת כתפיים: הנפות לצדדים 3x8 |
|
|
|
28-07-10, 21:41
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
מישהוו??
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך חוות דעת על תוכנית אימונים למתחיל | dattto | אימונים | 0 | 24-07-10 12:00 |
| תוכנית אימונים ביתית למתחיל | sabata | אימונים | 2 | 06-08-09 22:34 |
| תוכנית אימונים למתחיל | Idan15 | אימונים | 4 | 13-07-09 00:45 |
| צריך תוכנית אימונים בבקשה למתחיל | aviran_ | אימונים | 2 | 21-07-07 19:14 |
| [עזרה] תוכנית אימונים למתחיל fbw | orsho | אימונים | 14 | 20-04-07 12:51 |
תצוגה לינארית
