|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-04-13, 12:20
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עלייה במסת שריר והורדת אחוזי שומן
אני 1.84, שוקל 76 ואחוזי השומן שלי עומדים על 15.6. התחלתי להתאמן בחדר כושר ארבע פעמים בשבוע, בתוספת לאימוני הכדורגל (חמש פעמים בשבוע). בבקרים חד"כ - בערב אימון.
המטרה שלי בחדר כושר היא בעיקר פלג גוף עליון, ורציתי לשאול - מה כדאי לי לאכול כדי לעלות במסת השריר, ואיזה תוסף כדאי לקחת? (חלבונים, גיינר) תודה  |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עלייה נקייה במסת שריר ובמקביל ירידה באחוזי שומן -האם השיטה להלן נכונה | sha111 | תזונה ותוספים | 23 | 11-02-10 19:25 |
| עלייה במסת שריר וירידה באחוז שומן | ShaperXYZ | פיתוח גוף-כללי | 27 | 07-02-10 08:44 |
| ירידה באחוזי שומן ושמירה / עלייה במסת שריר | dror22 | פיתוח גוף-כללי | 1 | 19-12-09 04:15 |
| שאלה: הורדת שומן+ עלייה במסת שריר | snir55 | אימונים | 8 | 30-11-08 16:39 |
| עלייה במסת שריר וירידה באחוזי שומן | Jackie | תזונה ותוספים | 10 | 24-10-06 21:51 |
תצוגה לינארית
