|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-02-14, 11:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אופן השימוש בקריאטין
אהלן חבר'ה.
אני קונה קריאטין בפעם הראשונה שלי, יחד עם אבקת חלבון, מה אופן השימוש המומלץ ביותר? לפני/אחרי אימון? יחד עם האבקה? וכו'. תודה |
|
|
|
14-02-14, 15:12
|
#2 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
5 גרם לא משנה מתי במהלך היום,קריאטין מתחיל באמת להשפיע לאחר שהמאגרים בגוף מלאים,דבר שלוקח כשבועיים.
עם צריכת הקריאטין יש לצרוך מים בכמות מוגברת,לפחות 2 ליטרים,ע"מ למנוע התייבשות.
__________________
|
|
|
|
|
15-02-14, 21:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה. ולמה צריכים להפסיק לחודש אחרי צריכה של שמונה שבועות?
ובענין כמות הצריכה- 5 גר, יש בזה חילוקי דיעות? כי עד כמה שזכור לי המוכר אמר לי 3 |
|
|
|
|
16-02-14, 08:30
|
#4 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
לא חייב לעשות הפסקה
בעבר הייתה נטייה לחשוב שהפסקה דרושה כדי שהגוף יחזור לייצר קריאטין בעצמו היום רוב החוקרים סבורים שאין כל צורך בהפסקה 5 גרם זו המידה הסטנדרטית, לא צריך להתבחבש עם זה כפית שטוחה בתוך השייק בבוקר ואתה מסודר
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה  סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
16-02-14, 21:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ואם אני אשתה את השייק אחרי האימון, מתי לקחת את הקריאטין?
|
|
|
|
|
17-02-14, 13:53
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אגב, היום קיבלתי את הקריאטין וכתב על הקופסא לעשות 5 ימים של העמסת קריאטין, וקראתי גם בגוגגל ככה. למנוסים שבכם- כך לעשות?
|
|
|
|
|
17-02-14, 17:03
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
עזוב העמסות זה סתם..
קח 5 גרם כל יום בלי הפסקה. ואם אתה שותה תשייק אחרי אימון תוסיף תקריאטין לשייק
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|
|
|
|
|
17-02-14, 19:31
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לשאול למה לא לעשות העמסות? כי בכל מקום שקראתי היה כתוב על זה
|
|
|
|
|
17-02-14, 19:37
|
#9 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
אין צורך
הקריאטין הוא חומר שנצבר, אתה תמלא את המאגר כך או כך ותגיע לאותה תוצאה חבל להתחיל לחשב ולהתעסק עם זה, כלומר זה אפשרי - אבל למה לך לסבך את עצמך? 5 גרם בבוקר עם השייק, אתה מסודר ושקט
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
17-02-14, 20:57
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תודה לך
|
|
|
|
|
19-02-14, 19:55
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני חייב לשאול עוד משהו.
אז כמו שאני מבין כאן, מה שכתוב על אריזות המוצרים לא תמיד הכי נכון, אז מה בנוגע לשייק החלבונים? מתי, איך וכמה אבקה מומלץ לשתות? והאם זה נכון שעדיף עם מים במקום חלב בגלל שהחלב מעכב את עיכול החלבון? |
|
|
|
|
20-02-14, 14:56
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כן בחלב יש שומן, ושומן מאט את ספיגת החלבון בגוף לכן אחרי אימון מומלץ לשתות את השייק על בסיס מים
__________________
Go Hard Or Go Home !!
|
|
|
|
|
20-02-14, 16:05
|
#13 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
אם הוא אכל מספיק חלבון לפני האימון אין לו מה לסבול את הטעם המגעיל של האבקה עם המים. שיעשה עם חלב ויהנה מטעם נורמלי.. |
|
|
|
|
|
20-02-14, 19:53
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
גם נכון איגור למרות שתכלס אני יותר נהנה מהשייק דווקא על בסיס מים..עם החלב הוא נהיה כבד מדי לאחרי אימון, בתוספת לזה שבחלב יש שומן אני מעדיף על בסיס מים..
__________________
Go Hard Or Go Home !!
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מהו אופן השימוש בקריאטין? | diavel | תזונה ותוספים | 5 | 01-02-13 20:38 |
| כמה שאלות לגבי אופן השימוש בקריאטין | Ballantine | תזונה ותוספים | 4 | 06-12-12 02:10 |
| אופן השימוש בקריאטין | אלירמבו | תזונה ותוספים | 32 | 21-12-11 10:19 |
| קריאטין בטבליות - מהו אופן השימוש | נירשריר | תזונה ותוספים | 0 | 01-11-11 14:11 |
| עזרה בקשר ללקיחת קריאטין לקוח חדש בזה ולא מבין את אופן השימוש.. | digidigi | תזונה ותוספים | 17 | 12-08-09 15:46 |
תצוגה לינארית
