תפריט שלי,חיטוב.

[Zinc]

אז קודם כל היי אני חדש בפורום והתחלתי לא מזמן ללכת לחדר כושר,הבנתי ש70% מהתוצאות זה תזונה.
אני רוצה לחתב את הגוף והנה התפריט שבניתי לעצמי,השאלה אם לדעתכם זה תפריט טוב

בוקר-7:00
יוגורט 0%[יופלייט]
שלושת רבע גביע קוטג' 3 אחוז

ארוחת ביניים-10\11:00
סלט ירוק בלי שמן


ארוחת צהריים-1:00-2:30
פסטה 220 גרם+פרוסת לחם שיפון

לפני אימון-4:00
חלבון ביצה+2 תמרים

ישר אחרי אימון
תפוח
8:00
טונה+חלבון ביצה+פרוסת לחם שיפון


לפני שינה גבינה לבנה 9%[סקי]


הbmr שלי הוא 1555.54
גיל:15
משקל:54
גובה:1.67

התפריט מכיל:
1584 קלוריות
28 גר שומנים
108 גר' חלבון
212 פחמימות
54 מ"ג כולסטרול