ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 14-07-09, 03:46   #1
Idan15
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 109
ברירת מחדל סקוואט דדליפט ובנץ

מה המשקלי עבודה שלכם בבנץ פרס,דדלפט וסקוואט?

אני מרים 55 קילו בסקוואט ל-6 חזרות
ו-50 קילו בבנץ פרס ל-5 חזרות
דדליפט אני לא עושה כרגע
Idan15 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-07-09, 03:48   #2
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

אשכול החרטה הרשמי
בנץ' - 450 גרם rm16
סקוואט - 2 גפרורים וחצי עם ספוטר rm2
דד ליפט אני לא עושה כי זה פוגע בהתאוששות הפטמות.
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-07-09, 03:52   #3
גד"שניק
Gay lord
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,174
ברירת מחדל

מקס בשביל מה זה כל השטויות האלה, תענה וזהו בלי בולשיט...

לחיצת חזה - 60 קילו

סקוואט - 70 קילו

דדליפט - 75 קילו
גד"שניק מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-07-09, 03:55   #4
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי גד"שניק צפה בהודעה
מקס בשביל מה זה כל השטויות האלה, תענה וזהו בלי בולשיט...

לחיצת חזה - 60 קילו

סקוואט - 70 קילו

דדליפט - 75 קילו
עדיין לא ראינו סרטון שלך של מיליטרי...
בכל מקרה נזרום
לחיצת חזה - 100 קילו rm5 מקווה לא לאבד הרבה בחיטוב
סקוואט - 90 קילו rm5
פרונט סקוואט - 75 קילו rm6
דד ליפט - 130 קילו rm6
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-07-09, 04:02   #5
גד"שניק
Gay lord
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,174
ברירת מחדל

אתה עוד תראה, יום חמישי יש לי אימון של מילטרי וכבר קבעתי את המשקלים לאימון הזה, 52.5 קילו מילטרי פרס ואני יצלם את זה...

ולעניינך,
לחיצת חזה נראה אחלה משקלים,
סקוואט חלש יחסית לשאר התרגילים הוא אמור להיות בין הגבוהים למה הוא מפגר?
דדליפט סבבה לגמרי...
גד"שניק מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-07-09, 04:06   #6
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי גד"שניק צפה בהודעה
אתה עוד תראה, יום חמישי יש לי אימון של מילטרי וכבר קבעתי את המשקלים לאימון הזה, 52.5 קילו מילטרי פרס ואני יצלם את זה...

ולעניינך,
לחיצת חזה נראה אחלה משקלים,
סקוואט חלש יחסית לשאר התרגילים הוא אמור להיות בין הגבוהים למה הוא מפגר?
דדליפט סבבה לגמרי...
הסקוואט מפגר לא רק אצלי והסיבה היא כי אני עושה סקוואט מלא (כמו שקוראים לו דיפ) ומשתדל לשמור על טכניקה נכונה. חוץ מזה אני עושה היי באר סקוואט כי אני לא מצליח לואו באר וכרגע בכלל אני עושה רק פרונט סקוואט כי אני מרגיש בו יותר נוח ובכלל אם תכתוב בגוגל front squat with back squat אתה תמצא שפרונט סקוואט עדיף מכל הבחינות אלה אם אתה מתאמן לתחרויות
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-07-09, 04:15   #7
גד"שניק
Gay lord
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,174
ברירת מחדל

אני עושה כרגע בוקס סקוואט, וגם אני יורד למטה ומשתדל לשמור על טכניקה טובה..
ולא הייתי אומר שפרונט סקוואט יותר טוב מסקוואט רגיל הוא עובר יותר על הזוקפים אבל אני לא חושב שאפשר לוותר על סקוואט באימון,
פרונט סקוואט יכול לבוא כתוספת...
גד"שניק מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-07-09, 07:32   #8
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי גד"שניק צפה בהודעה
אני עושה כרגע בוקס סקוואט, וגם אני יורד למטה ומשתדל לשמור על טכניקה טובה..
ולא הייתי אומר שפרונט סקוואט יותר טוב מסקוואט רגיל הוא עובר יותר על הזוקפים אבל אני לא חושב שאפשר לוותר על סקוואט באימון,
פרונט סקוואט יכול לבוא כתוספת...
אתה טועה. אתה אומר את זה כי אתה לא יודע את היתרונות של פרונט סקוואט על פני באק סקוואט
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-07-09, 07:40   #9
גד"שניק
Gay lord
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,174
ברירת מחדל

אבל עובדה שרוב האנשים לא מעדיפים פרונט סקוואט על סקוואט רגיל,
יש כאלה שמוסיפים אבל עוד לא ראיתי אנשים שעושים רק פרונט.
גד"שניק מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-07-09, 07:53   #10
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי גד"שניק צפה בהודעה
אבל עובדה שרוב האנשים לא מעדיפים פרונט סקוואט על סקוואט רגיל,
יש כאלה שמוסיפים אבל עוד לא ראיתי אנשים שעושים רק פרונט.
א) אתה לא מכיר מספיק אנשים
ב) לא מספיק אנשים מודעים ליתרונות של הפרונט סקוואט
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-07-09, 08:01   #11
galSH
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 918
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי גד"שניק צפה בהודעה
אבל עובדה שרוב האנשים לא מעדיפים פרונט סקוואט על סקוואט רגיל,
יש כאלה שמוסיפים אבל עוד לא ראיתי אנשים שעושים רק פרונט.
רוני קולמן עושה (או לפחות עשה בסרטים שלו) רק פרונט p:
גם ראיתי סירטון של jay cutler עושה חצי פרונט סקאווט בסמית'.

פרונט סקאווט זה טוב למי שלא יכול לקבל ביקורת על הטכניקה, בגלל שזה תרגיל הרבה יותר פשוט מבאק סקאווט (במיוחד מlow bar).
__________________
galSH מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-07-09, 08:07   #12
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי galSH צפה בהודעה
רוני קולמן עושה (או לפחות עשה בסרטים שלו) רק פרונט p:
גם ראיתי סירטון של jay cutler עושה חצי פרונט סקאווט בסמית'.

פרונט סקאווט זה טוב למי שלא יכול לקבל ביקורת על הטכניקה, בגלל שזה תרגיל הרבה יותר פשוט מבאק סקאווט (במיוחד מlow bar).
זה נכון אבל זאת לא הסיבה לכך שעושים אותו
תקרא את זה:
http://stronglifts.com/front-squats-vs-back-squats/
http://stronglifts.com/7-benefits-of-the-front-squat/
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-07-09, 08:24   #13
amir717
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
ברירת מחדל

חזה 40 אני יודע זה נמוך אבל זה פאקינג כואב
סקוואט נעשה יום חמישי
בנט אובר נעשה היום ניראה כמה
amir717 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-07-09, 11:47   #14
obzion
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי גד"שניק צפה בהודעה
אני עושה כרגע בוקס סקוואט, וגם אני יורד למטה ומשתדל לשמור על טכניקה טובה..
ולא הייתי אומר שפרונט סקוואט יותר טוב מסקוואט רגיל הוא עובר יותר על הזוקפים אבל אני לא חושב שאפשר לוותר על סקוואט באימון,
פרונט סקוואט יכול לבוא כתוספת...
אין כזה דבר 'סקוואט מלא', יש סקוואט ויש תנועות חלקיות של סקוואט.
זה כמו שמישהו שמוריד את המוט לחזה יגיד שהוא עושה "בנצ' פרס מלא". לא, הוא פשוט עושה בנצ'.

בכל מקרה, גם עם עומק מתאים וטכניקה טובה הסקוואט אמור להיות גבוה מהבנצ' פרס.
obzion מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-07-09, 11:57   #15
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion צפה בהודעה
אין כזה דבר 'סקוואט מלא', יש סקוואט ויש תנועות חלקיות של סקוואט.
זה כמו שמישהו שמוריד את המוט לחזה יגיד שהוא עושה "בנצ' פרס מלא". לא, הוא פשוט עושה בנצ'.

בכל מקרה, גם עם עומק מתאים וטכניקה טובה הסקוואט אמור להיות גבוה מהבנצ' פרס.
אז אתה אומר לי שיש לי פיגור ברגליים? או שיש סיבה אחרת לכך שהבנץ' שלי מעל הסקוואט?
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-07-09, 14:15   #16
bored2death
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 570
כללי:: תלמיד
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי amir717 צפה בהודעה
חזה 40 אני יודע זה נמוך אבל זה פאקינג כואב
סקוואט נעשה יום חמישי
בנט אובר נעשה היום ניראה כמה
חזרת כבר להתאמן?
איך היד?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg צפה בהודעה
אז אתה אומר לי שיש לי פיגור ברגליים? או שיש סיבה אחרת לכך שהבנץ' שלי מעל הסקוואט?
תאכלס כן...

בנצ' -50 לשש חזרות =\
סקוואט 55 ל6 חזרות
דדליפט 70 ל6 חזרות
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
bored2death מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-07-09, 14:27   #17
obzion
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg צפה בהודעה
אז אתה אומר לי שיש לי פיגור ברגליים? או שיש סיבה אחרת לכך שהבנץ' שלי מעל הסקוואט?
מבחינת משקלים יש פיגור, אין ספק. למרות שהבנצ' שלך גם חזק יחסית.. אבל זאת לא סיבה שהסקוואט יהיה נמוך יותר.

אני במקומך (אחרי החיטוב המתוכנן), עובר לתוכנית שתתן לך אפשרות להתקדם 2/3 פעמים בשבוע בסקוואט.
obzion מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-07-09, 14:51   #18
amir717
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי bored2death צפה בהודעה
חזרת כבר להתאמן?
איך היד?

תאכלס כן...

בנצ' -50 לשש חזרות =\
סקוואט 55 ל6 חזרות
דדליפט 70 ל6 חזרות
חזרתי. היד לא כול תרגילי הדחיפה כואבים יש רצח(אבל יעבור בנתיים אני לא מאמן חזה וטריספס)
amir717 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-07-09, 15:52   #19
Idan15
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 109
ברירת מחדל

עוד תגובות
Idan15 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:42.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים