|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-09, 20:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימון חדשה
מה דעתכם
a לחיצת חזה 4x8 (לא כולל 1-2 סטים חימום ) לחיצה חזה עליון עם משקולות 4x8 קרוסאובר 3x8 לחיצת רגלים 4x10 כפיפת ברכים במכונה 4x8 תאומים עם משקולת 4x12 כפיכפת מרפקים על משקולת 4x8 כפיפה עם מוט w 3x8 פטשים 4x8 b מתח 5x8 + משקל חתירה עם משקולת 5x8 דאדליפט 4x8 מילטריפרס בישיבה 4x8 חתירה בעמידה 4x8 הנפה לצדדים 2x10 פרנצ' פרס עם דאמבלים 4x8 לחיצת חזה צמוד 3x8 מקבילים 2x10 + משקל תוכנית ab שעושה ab ויום אירובי שכולל בו בטן
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
תצוגה בשכבות