|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-12-09, 18:06
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה-שימוש בקריאטין
שלום
בנדוד שלי הפתיע אותי בסוף והביא לי קראטין שקנה מישראל בודי..פאוור משו של צ'מפיון מחר אני מתחיל להשתמש בו המטרה שלי זה להגדיל מסת שריר ולעצב גוף אבל באמת בגבול הטעם הטוב,אני עוד בתהליך של ירידה במשקל אחרי 24 קילו ולא מתחשק לי שוב להפוך לחיית טרף אז אני רוצה לדעת באיזה מינונים לשתות את זה בשביל להגיע לתוצאות אבל לא מוגזמות (מוגזמות בשבילי כמובן..) ואם לפני אימון או אחרי... נתונים: גיל 17,גובה 1.77 משקל 84 תודהל עוזרים |
|
|
|
19-12-09, 18:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קריאטין לבדו לא יגרום לך להיות שמן או להיות שרירי במידה רבה.
קריאטין בתוספת תזונה נכונה ואימונים סדירים וטובים יובילו לעלייה במסה ובשריר. אם אתה מתחיל מסה כרגע אחרי חיטוב של 24 ק"ג הייתי ממליץ לך על מסה נקייה כאשר אתה צורך עד 500 קק"ל מעל תהחזוקה היומית שלך. בנוגע לצריכה:5 גרם כול יום במידה ואתה לא עושה העמסה. תקפיד על שתיית נוזלים לפחות 3 ל'. בהצלחה.
__________________
|
|
|
|
|
19-12-09, 19:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
רק אל תגזים איתו,שלא תהפוך לשוורצנגר או משו
|
|
|
|
|
19-12-09, 19:23
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
19-12-09, 20:11
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
כן, תקשיב לו. לצערי הרב הגזמתי קצת עם הקריאטין, עכשיו אני כולי מנופח וגדול. עכשיו אני כמו מניאק-100 קילו על 13%..החיים בזבל.
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
|
19-12-09, 20:14
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
סיאמו תודה על ההסבר המפורט,חובה להעלות את הצריכה הקלורית?
ולשאר...סתלבט סתלבט אבל לא כולם נולדו עם סקופ בפה, אז אני לא רוצה להסחף עם זה למקומות שאני לא רוצה. |
|
|
|
|
19-12-09, 20:36
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אני לא מצליח לערוך תהודעה הקודמת אז אני אכתוב פה את מה שהתכוונתי לשאול...
חפרתי קצת בארכיון וראיתי שלא מומלץ לקחת קראטין בחיטוב..ואני לא יודע אם לקרוא למה שאני עושה חיטוב אני עושה 45 דקות אירובי כל יום,ולאחר מכן משקולות(2 קבוצות שרירים בכל יום בשבוע), התזונה מורכבת בכללי ממזון דל שומן,חיטה מלאה,ומסתכם ב1800 קלוריות ושריפה קבועה כל יום של 800 קלוריות.. זה עדיין נקרא חיטוב ?כי אני לא רוצה לעצור את זה אני רוצה להמשיך עם האירובי לשרוף שומן אבל לשים יותר דגש על בניית שריר.. סליחה על החפירה העילגת מקווה שתבינו אותי תודה |
|
|
|
|
19-12-09, 21:11
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לך תקרא קצת מאמרים ואז תחזור עם שאלות רציניות. |
|
|
|
|
|
19-12-09, 21:27
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זהו בלתי אפשרי כימעט לרדת בשומן ובוא זמנית לעלות בשריר,אלא אם כן יש לך גנטיקה מצויינת.
אם אתה בחיטוב תהייה בגירעון של 500,תצרוך פחות 500 ממה שאתה שורף ביום שלם. הייתי מציע לך לקרוא את המדריך לחיטוב,עלול לעזור לך מאוד. הנה לינק: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 בהצלחה.
__________________
|
|
|
|
|
19-12-09, 21:28
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
טוב נשבר הזין...אני לפורום הזה לא חוזר יותר,
מההודעה הראשונה החלטתם שאני טרול רק כי לא הסברתי מספיק מקצועי לטעמכם, וגם עכשיו שאני שואל שאלה שבאה מתוך קריאה במאמרים,אומרים לי תחזור למאמרים באמת גועל נפש,שיהיה בהצלחה. רק אני אגיד תודה לסיאמו..אז תודה אחי יום טוב |
|
|
|
|
19-12-09, 21:31
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אחי בכל אופן הייתי מציע לך לקרוא את המאמר שנתתי לך,הוא יכול לעזור לך במידה רבה.
אני מצטער שתפסת רושם שלילי על הפורום,אנשים פה חושבים שנולדים עם המידע הזה כבר,הם שכחו כניראה שהם בעצמם התחילו מ-0. מאחל לך בהצלחה בהמשך!.
__________________
|
|
|
|
|
19-12-09, 21:32
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אוי לא,זזתי להתאבד
 |
|
|
|
|
19-12-09, 21:34
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בן אדם לא מבין בתחום שואל שאלות,מה אתה מצפה שיהיה לו ידע כמו של רוני קולמן וקאטלר על פיתוח גוף?! כאילו מה,זה הסיבה שבנו את הפורום הזה,ע"מ לתת מידע ועזרה לאנשים שלא מבינים בתחום,ואתם יורדים עליו משום שלא ידע מה שאתם כבר יודעים?.
__________________
|
|
|
|
|
|
19-12-09, 21:42
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בן אדם שלא קרא שום דבר בא ומצפה שיסבירו לו הכל מ0?טוב אחי. חוץ מזה,לא מבין למה הוא חושב שהוא עושה למישהו טובה בזה שהוא בא לפה...? |
|
|
|
|
|
19-12-09, 21:48
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא ציין שהוא חפר בארכיונים,אתה לא יודע איזה מאמר הוא קרא או כתבה,לכן הסקת מסקנות מהר מדי לדעתי. אם היית כותב קצת עם שיקול דעת היית יכול לעזור לו. תעמיד את עצמך במקום שלו,תחשוב שאתה כרגע לא מבין כלום ומצפה מאנשים שיעזרו לך ויכוונו אותך,ופתאום בא מישהו ולועג עלייך,משום שמה שאתה יודע הוא כלום.
__________________
|
|
|
|
|
|
19-12-09, 21:55
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
על מי אני אמור לכעוס?על מישהו שצחק עלי או על עצמי שלא קראתי מספיק(אם בכלל)? לא יודע?תקרא עוד קראת ועדיין לא הבנת?תקרא שוב אפשר לחשוב המאמרים עוסקים בחומר של אוניברסיטה,אני בטוח שאם אנשים בני 60 הבינו גם הוא יבין. |
|
|
|
|
|
19-12-09, 22:15
|
#17 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
19-12-09, 23:45
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
זה פשוט מאוד
מה אתה בכלל שואל אנשים פה?
יש לך מושג מי אידיוט ומי לא? קרא את הוראות השימוש על המדבקה שעל הקופסא. רוב החברות שמייצרות תוספי מזון משקיעות לפחות מחקר מינימלי לפני שהן נותנות המלצה למינונים, וזה הרבה יותר ממה שרוב האנשים כאן משקיעים. אולי אתה תהיה שונה? |
|
|
|
|
20-12-09, 08:31
|
#19 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-12-09, 15:05
|
#20 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|שימוש קריאטין למתחיל | zvika_zzz | תזונה ותוספים | 1 | 29-10-09 14:49 |
| שימוש בקריאטין | muscler | תזונה ותוספים | 3 | 28-01-08 16:01 |
| שימוש בקריאטין | civic | תזונה ותוספים | 7 | 31-10-07 00:36 |
| שימוש בקריאטין | -Shalev- | תזונה ותוספים | 4 | 18-09-07 00:30 |
| תקופת שימוש בקריאטין | ice13 | תזונה ותוספים | 13 | 16-07-07 19:09 |
תצוגה לינארית
