|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-10-07, 18:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זקוק ליעוץ! כדאי להתחיל לקחת קריאטין?
אני מתאמן 3 פעמיים בשבוע
שעה וחצי כל אימון הבעיה שלי שאין לי זמן בכלל בתקופה האחרונה והזמן היחידי שאני מתאמן זה בין 9 ל10 וחצי בלילה, וזה לא פשוט בכלל.. ואני לא ממש רואה עליה או שיפור, אבל גם לא ירידה, אני נשאר באותו המצב כבר 3 חודשים בערך כדאי לי להתחיל לקחת קריאטין? |
|
|
|
13-10-07, 18:49
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תבדוק את התזונה שלך הקיראטין זה לא פתרון.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
13-10-07, 18:51
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
התזונה שלך נכונה ?
אתה ישן מספיק? אתה מתאמן חזק ונכון ? קראטין יכול לעזור אבל תחשוב טוב גם על השאלות ששאלתי אם אתה מפספס אפילו דבר אחד זה כבר יכול לעקב אותך
__________________
mmm |
|
|
|
|
13-10-07, 22:52
|
#4 |
|
Guest
|
זה ביגלל שאתה מיתאמן שעה וחצי כל אימון ...
אתה לא צריך להיתאמן שעה וחצי ... תיתאמן אירובי הליכה מהירה או ריצה קלילה 40 דקיקות ואלכ' אימון מישקולות 2 שרירים וכפיפות בטן אינטנסיבי וקצר עד 30 דק' מקסימום . קח אמינו לפני אימון ואחרי מיד לפני שינה ואחרי שינה ... תבקר בג'ים בתכיפות של 5 פעמים בשבוע ... ואז תתחיל להרגיש בשינוי .. לגבי תוצאות ממש --- לפעמים זה עינין של שנים . בהצלחה  |
|
|
|
13-10-07, 22:57
|
#5 |
|
מושעה
|
אתה רציני או מסטלבט?
|
|
|
|
|
13-10-07, 23:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי הוא מסתלבט. בקיצור, מחזק את דבריי מאיה.
|
|
|
|
|
14-10-07, 04:29
|
#7 |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
Tomera ומאיה צודקים לחלוטין. לפני שאתה לוקח את תוסף המזון, תבדוק שכל הקצוות סגורות שבאמת תוכל להפיק את המירב.
בהצלחה!
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
|
14-10-07, 06:29
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואתה יכול כבר להפסיק לזיין ת'שכל עם עניין הביקורים שלך בג'ים , לא שמעת על המילה חדר כושר? אתה בכלל קורא את ההודעה לעומק לפני שאתה מגיב ועוד בחוסר מקצועיות מטופש??? |
|
|
|
|
|
14-10-07, 08:39
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
  
__________________
|
|
|
|
|
|
14-10-07, 11:17
|
#10 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-10-07, 11:24
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובעיניין הג'ים הוא בטח מארצות הברית.
__________________
מתאמן... |
|
|
|
|
|
14-10-07, 16:47
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
תוספים אמורים לעזור ולכן לא הייתי מוותר עליהם אם לא השלמתי את כל החוסרים האחרים.
לגבי 30 דקות בחדר כושר...לא הגיוני ולא בר מימוש ! כדי לבנות גוף ולהתאמן כמו שצריך יש לבצע תרגילים מספיקים לכל אזור ושריר וכמובן בקצב לא מהיר ככה מקבלים תוצאות. בהצלחה  |
|
|
|
|
16-10-07, 21:11
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
טוב תודה חברה
כנראה שזה בגלל שאני לא יושן הרבה ואוכל בשעות שונות, אבל ככה זה שנמצאים בצבא, הצבא הזה הורס לי את החיים מכל בחינה אפשרית. וזה באמת נשמע מצחיק כל הסיפור עם ה30 דקות. רק הבטן לבד לוקחת לי 15 דקות... |
|
|
|
|
16-10-07, 21:16
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אין מה לעשות. גם אני נתקעתי 3 שנים בגלל שהייתי בבסיס סגור. תנסה לפחות לשמור על מה שיש.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
