|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-04-09, 20:31
|
#1 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
שאלה לגבי חלבונים
יש לי תפריט, שנניח מכיל כ200 פחמימות ו130ג חלבון ואני שוקל 57 (בערך 2.2 חלבון לכל שריר)
נניח שצרכתי 130ג חלבון באותו יום, והלכתי להתאמן. האם לאחר האימון אני צריך לצרוך פי 2 כמות חלבון מהמשקל שלי? או החלבון שאכלתי במהלך היום יספק לי את הדרוש? אני מקווה שנסחתי את השאלה נכון |
|
|
|
12-04-09, 09:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בסוף היום אתה מגיע ל130 גרם חלבון, ורק אז הולך להתאמן ?
|
|
|
|
|
12-04-09, 10:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
במשך כל היום אתה צריך לאכול את הכמות הזאת לא דווקא אחרי אימון
|
|
|
|
|
12-04-09, 11:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך במשך כל היום לאכול פי2 ממשקל הגוף שלך ואחרי האימון תאכל חלבון עם פחממיה עם א"ג גבוהה
|
|
|
|
|
12-04-09, 11:46
|
#5 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני אוכל כל היום את הכמות הזאת, אבל השאלה שלי היא אחרת, אחרי האימון כמה פחיממות וחלבון לצרוך?
|
|
|
|
|
12-04-09, 21:34
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
