|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-10-07, 14:01
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
נשים ותוספי תזונה
היי לכולם!
אני בת 17 עם BMI 17 וקצת, האחוזי שומן שלי לעומת זאת הם 23.. אני רוצה להקטין אחוזי שומן ללא ירידה במשקל כמובן.. האם אבקות חלבון זה בסדר לנשים? אני לא רוצה להיות יותר מידי שרירנית כי לדעתי זה לא הכי יפה לבנות.. והאם שורפי שומן יעזרו לי? תודה מראש..יום טוב.  סיון. |
|
|
|
17-10-07, 14:11
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אבקות חלבון זה כמו אוכל אין הבדל בין בנים לבנות זה כמו שתגידי אם את יכולה לאכול קוטג
בקשר לאחוזי שומן זה שאת תתאמני כבר תעצבי את גופך ותעלי בשריר זה לא אומר שהיו לך שרירים כי זה קשה ובמיוחד לבחורה אין כמעט סיכוי שיהיה לה מכיון שלנשים אין הורמונים שמתאימם לפיתוח גוף. שורפי שומן יכולים לעזור בזה שבפעילות את תשתמשי קודם במאגרי השומן לפני הפחמימה וכך תשרפי שומנים אבל החשוב מכול זה תפריט מסודר
__________________
mmm |
|
|
|
|
17-10-07, 14:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
היי ברוכה הבאה,
שורפי שומן זה קיצור דרך שלא הכרחי בכלל, הכל צריך להעשות ע"י תזונה נכונה ותוכנית אימונים אקפטיבית, אין לך צורך להתעסק בשורפי שומנים. ברגע שאת תרדי באחוזי שומן את גם תרדי במשקל, אלה כמובן עם תעלי במסת שריר, אבל קודם כל תגיעי לגשר ואז תחצי אותו, כלומר אם המטרה שלך כרגע זה הורדת אחוזי שומן, על זה תלכי כרגע, כלומר דיאטה/חיטוב. אבקות חלבון אני גם לא חושב שאת זקוקה, תזונת החלבונים שלך צריכה להיות בתפריט מוצק, אין לך צורך בכמות גבוהה של חלבונים כיאה למפתחי גוף. בהצלחה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
17-10-07, 14:14
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-10-07, 14:15
|
#5 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
 שתוק יאיש  |
|
|
|
|
|
17-10-07, 14:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שלום סיוון וברוכה הבאה לפורום.
קודם כל, את בטוחה שהbmi שלך הוא 17? כי מתחת ל18.5 זה נחשב תת משקל לא נראה הגיוני שאדם שעומד על 23 אחוז שומן, שזה הרבה, יהיה עם 17 Bmi.
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
17-10-07, 14:39
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
כן הbmi שלי 17. הייתי חולת אנורקסיה כך שעליתי ממשקל נמוך מאוד ורק בשומן. זו הבעיה. אין שרירים..
|
|
|
|
|
17-10-07, 14:43
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
המלצה שלי היא פשוט ללכת למכון ולעשות ממש אימונים ולאכול הרבה.
23% בשביל אישה זה לא כל כך הרבה בכלל, אצל נשים אחוז השומן הוא תמיד גבוה יותר משל הגברים. לאכול נכון, להתאמן, זה הכל. |
|
|
|
|
17-10-07, 15:20
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה כול כך עצוב הייתי מביא לך גיינר אפילו תפציצי באימונים בלי הרבה אירובי רק טוב זה יעשה לך
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
