גיינר כתחליף לשייק חלבון אחרי אימון?

amichai2 · 16-05-08, 01:01

אני נמצא כרגע בתקופת מסה ושקלתי להחליף את השייק חלבון של אחרי האימון בגיינר: האם זה מומלץ? האם התוצאות אמורות להיות זהות? האם החלבון בגיינר יבצע את אותה עבודה כמו בשייק חלבון הרגיל?

לוזון · 16-05-08, 02:04

מבחינת חלבון אין שום בעיה..
אם אתה במסה זה יעזור לך אבל תשלב את זה בתפריט תזונה שלך..

SiX PACK · 16-05-08, 02:12

המטרה של הגיינר זה לעזור לך להגיע לכמות הקלוריות שאתה אמור לצרוך ביום.
לדוגמא בסקופ חלבון של אופטימום יש 100 קלוריות אם אני לא טועה, ובגיינרים מסויימים יש כ500 עד 1000 קלוריות.

dani_katz · 16-05-08, 07:58

אני לא ממליץ לקחת גיינר לאחר האימון יש בו פחמימות שנספגות לאט ושומנים גם שמעטים את ספיגת החלבון... הכי מומלץ לאחר האימון זה רק חלבון עם פחמימה עם ערך גליקמי גבוה כמו סוכר ענבים/ בננה/ תמרים וכו'...

Rendi Orton · 16-05-08, 12:07

אחי,החברה שהכינה את הגיינר לא מטומטמת,היא בנתה את זה כדי שיתאים לאחר האימון..
רק תדאג לאכול 0.4גרם חלבון ו 0.8גרם פחמימה לכל קילו גוף לאחר האימון.
חוץ מזה,מהירות ספיגת החלבון לא חשובה אם לא היית בצום של 12-16שעות.

16-05-08, 12:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rendi Orton

אחי,החברה שהכינה את הגיינר לא מטומטמת,היא בנתה את זה כדי שיתאים לאחר האימון..
רק תדאג לאכול 0.4גרם חלבון ו 0.8גרם פחמימה לכל קילו גוף לאחר האימון.
חוץ מזה,מהירות ספיגת החלבון לא חשובה אם לא היית בצום של 12-16שעות.

אתה טועה, זה תלוי בגיינר לדוגמא בMRM לא מתאים כל כך לאחר אימון בגלל כמות השומן שיש שם ובגלל הפחמימה המורכבת.
לעומת זאת הצ'מפיון מס יהיה מצוין לסיום אימון.
ובקשר לצום לא היתי אומר ככה, שנוי במחלוקת.

boris19 · 16-05-08, 14:51

גיינר בהחלט יכול להיות תחליף לשייק שאחרי אימון, רק שתדאג שיהיה בעך ערכים שאתה צריך

16-05-08, 01:01	#1
amichai2 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של amichai2 הודעות: 24	גיינר כתחליף לשייק חלבון אחרי אימון? אני נמצא כרגע בתקופת מסה ושקלתי להחליף את השייק חלבון של אחרי האימון בגיינר: האם זה מומלץ? האם התוצאות אמורות להיות זהות? האם החלבון בגיינר יבצע את אותה עבודה כמו בשייק חלבון הרגיל?

16-05-08, 07:58	#4
dani_katz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של dani_katz הודעות: 284 כללי:: KATZ גיל:: 17 עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה חדר כושר: ספורטיב	אני לא ממליץ לקחת גיינר לאחר האימון יש בו פחמימות שנספגות לאט ושומנים גם שמעטים את ספיגת החלבון... הכי מומלץ לאחר האימון זה רק חלבון עם פחמימה עם ערך גליקמי גבוה כמו סוכר ענבים/ בננה/ תמרים וכו'... __________________

16-05-08, 14:51	#7
boris19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של boris19 הודעות: 1,454 כללי:: עד מתי ? גיל:: 21	גיינר בהחלט יכול להיות תחליף לשייק שאחרי אימון, רק שתדאג שיהיה בעך ערכים שאתה צריך __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ?

16-05-08, 02:04	#2
לוזון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של לוזון הודעות: 2,961	מבחינת חלבון אין שום בעיה.. אם אתה במסה זה יעזור לך אבל תשלב את זה בתפריט תזונה שלך..

16-05-08, 02:12	#3
SiX PACK חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של SiX PACK הודעות: 8,457 גיל:: 21	המטרה של הגיינר זה לעזור לך להגיע לכמות הקלוריות שאתה אמור לצרוך ביום. לדוגמא בסקופ חלבון של אופטימום יש 100 קלוריות אם אני לא טועה, ובגיינרים מסויימים יש כ500 עד 1000 קלוריות.

16-05-08, 12:07	#5
Rendi Orton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Rendi Orton הודעות: 2,107 גיל:: 15	אחי,החברה שהכינה את הגיינר לא מטומטמת,היא בנתה את זה כדי שיתאים לאחר האימון.. רק תדאג לאכול 0.4גרם חלבון ו 0.8גרם פחמימה לכל קילו גוף לאחר האימון. חוץ מזה,מהירות ספיגת החלבון לא חשובה אם לא היית בצום של 12-16שעות.