|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-08, 01:54
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שלום לכולם יש לי בעיה באוכל לאחרונה
שלום
אני כבר 5 חודשים מתאמן שומר על תזונה והכול מגיע בערך ל 2000 - 3000 קלוריות ביום לפנ י חודש התחלתי לעבוד לילה ואין לי כל כך מה לאכול בלילה או שלא יוצא לי אולי ארוחה אחת ואני חוזר בבוקר וישן עד הצהרים ואז אימון ולעבודה אז ככה שיוצא לי לאכול ארוחה וחצי ביום בצהרים ובלילה 1 -2 בעקבות זה ירדתי במשקל אולי 3 קילו וגם במאסת שריר והרבה ירדתי . אני לוקח פעמים גיינר ביום אבל עדין אני לא מגיע ל 1500 קלוריות ביום . מה אני יכול לעשות במצב כזה ? יש איזה שהוא מאכל עם המון המון קלוריות שיכול להגדיל לי את כמות בצריכה שלי ביום ? עזרה בבקשה חברים ? |
|
|
|
15-11-08, 02:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גיינר.
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
15-11-08, 02:27
|
#3 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
ציטוט:
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
15-11-08, 11:46
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה לוקח גיינר ומגיע רק ל1500 קלוריות ביום?!!?!??!?!
פשוט תמצא איפה עוד לדחוף ארוחות |
|
|
|
|
15-11-08, 11:52
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אז תנסה להכניס את אותה כמות אוכל בארוחה וחצי
תכין לך גיינר ביתי ללילה (או שתקנה) ובארוחה וחצי שיש לך לאכול תדחוף מלא אוכל
__________________
|
|
|
|
|
15-11-08, 13:23
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
בארוחה וחצי שלך קודם כל תנסה לדחוף כמה שיותר אוכל...
בנוסף, כשאתה הולך לעבודה קח איתך סנדוויצ'ים, חטיפי חלבון.. ואם אתה לא מתפדח והעבודה מאפשרת קח איתך קופסא עם חזה עוף ואורז, קופסאות טונה/קוטג', שייק חלבון.. הכל רק תלוי כמה אתה רציני... זאת לא באמת בעיה |
|
|
|
תצוגה לינארית
