|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-09, 16:55
|
#1 |
|
Banned
|
חיטוב ללא איבוד שריר
האם אפשר לרדת מ-18 אחוז שומן ל-12 אחוז שומן מבלי לאבד מסת שריר באופן טבעי?
|
|
|
|
03-07-09, 17:06
|
#2 |
|
Banned
|
אפשרי
|
|
|
|
|
04-07-09, 21:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 88
כללי:: ארתור
גיל:: 22
עוסק ב:: מסיבות של רוסים=]
חדר כושר: המכון של הטכניון
|
בהחלט כן
__________________
|
|
|
|
|
04-07-09, 21:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אתה תאבד מסת שריר אבל ממש קצת. ואם אתה מתאמן חדש/ממש מתחיל אולי אפילו תעלה קצת במסה. אבל מתחת ל-12 זה כבר סיפור אחר כי 12 זה הסט פוינט
|
|
|
|
|
05-07-09, 02:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בכל חיטוב אתה תאבד מסת שריר מעצם העובדה שאתה במאזן קלורי שלילי.
השאלה היא כמה תאבד. אבל כן אתה תאבד ודי הרבה |
|
|
|
|
05-07-09, 03:20
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מי קבע זה הסט פוינט? זה אינדיבידואלי מאדם לאדם.
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
|
05-07-09, 07:12
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-07-09, 10:16
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
עד שלב מסוים אפשר אפילו לצבור מסת שריר במאזן שלילי |
|
|
|
|
|
05-07-09, 10:23
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אנשים פה חיים בסרט...
בצטרף למה שניירו ספיד אמר ומקס סט פווינט זה אינדיבידואלי לא חייב להיות 12 , פשוט לרוב מסביבות ה 12 רוב השומן בדרך כלל עיקש וקשה לשרוף אותו |
|
|
|
|
05-07-09, 11:45
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-07-09, 14:29
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
א.אצל אנשים שמנים מאוד ב.אצל אנשים על חומרים ג.אצל אנשים שרואים חדר כושר בפעם הראשונה בחיים שלהם אם אתה לא באחת מהקבוצות האלה מה שאמרתי תקף לגבייך |
|
|
|
|
|
05-07-09, 14:33
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
זה אפשרי לפעמים על נייטרלי אבל לא שלילי |
|
|
|
|
|
05-07-09, 14:39
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-07-09, 14:44
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-07-09, 15:34
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אף פעם לא ראית אנשים במגיעים הפעם הראשונה עולים כמה קילו שריר ואז קולטים שהם במאזן שלילי? אז נכון שזה רק לאיזה חודש או משהו,אבל אפשרי עדיין. ובקשר לחומרים התכוונתי במאזן חיובי ניתן להישאר על אותו אחוז שומן עם חומרים כדוגמת gh ולעלות במסת שריר |
|
|
|
|
|
05-07-09, 19:02
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תאמת לא..
יש מצב הם חושבים שהן על שלילי אבל הם ממש קרובים לנייטרלי |
|
|
|
|
06-07-09, 12:35
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשרי לראות גם לפעמים אנשים קובעים שיאים לrm1 באמצע חיטוב, כוח זאת פונקצייה שמכלילה הרבה דברים ולא רק מאזן קלורי
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting |
|
|
|
|
|
06-07-09, 12:42
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
בתחילת הסייקל יש להגדיר מטרות: עליה במסה או חיטוב, שלא יהיה ספקות, אין דבר כזה לעלות במסת השריר ולהוריד במסת השומן. חומרים אינם מחטבים ושלא יספרו לכם סיפורים, זה מיתוס שהמציאו אותו כדי למכור לכם שטויות. מסה: מי שרוצה לעלות במסת השריר צריך לאכול והרבה, 3 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל הגוף לפחות, יש המגיעים גם ל 5 גרם. צריכה נכונה של פחמימות איכותיות ושומנים איכותיים, אין להפריז בפחמימות כדי לא להעלות במסת השומן שלא לצורך, צריכה שלפחות 40-45 קק"ל לכל ק"ג ממשקל הגוף בסייקל מסה חשובה כדי לעלות מסה. תדירות הארוחות כל שעתיים-שלוש. יש לזכור שסינטזת החלבונים גבוהה ולכן אין שום חשש לאכול בארוחה מעל 40-50 גרם חלבון. חיטוב: היתרון בשימוש בחומרים בחיטוב, הוא שאפשרי לשמור על מסת השריר, אך אין שום אפשרות להעלות במסת השריר בחיטוב עקב מאזן קלורי שלילי, עוד מיתוס שפופולארי – עליה במסת השריר בחיטוב. יש לצרוך בסביבות ה2.5 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל הגוף, החשוב הוא בהגבלת צריכת הפחמימות, בנוסף יש לצרוך שומנים איכותיים. תדירות הארוחות כל שעתיים-שלוש. איפה שיש את המילה חומרים הכוונה אתם יודעים למה כתבתי חומרים כדי לא לקבל באן
__________________
**** |
|
|
|
|
|
06-07-09, 12:46
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
06-07-09, 13:34
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אני הייתי שמן מאוד ועליתי במישקלים הרבה מאוד מאז...ועכשיו בקושי עולה במשקלים..
ואני חושב שעליתי גם במסת שריר בזמן שהייתי במאזן שלילי.. (עליתי קצת) |
|
|
|
תצוגה לינארית
