|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-09, 23:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לעשות גיינר מאבקת חלבון בלבד?
ממקום לקנות גיינר לא עדיף לקנות אבקת חלבון ולהוסיף לו פירות או כל מיני דברים
מבחינת מנות יש יותר וזה חוסך לא? |
|
|
|
04-11-09, 23:56
|
#2 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
אני לא יודע אם זה חוסך אחי אבל אפשרי אני חושב תוסיף תמרים ושיבולת שועל
|
|
|
|
|
05-11-09, 00:42
|
#3 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
מוסיפים חלב יוגורט שיבולת שועל אגזוים חמאת בוטנים יש כל מיני וריאציות ויוצא אחל'ה ערכים קל להגיע ל400-500 קלוריות.
|
|
|
|
|
05-11-09, 00:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז בתאחלס זה לא עדיף?? או שיש בזה יותר מדי שומן וחסר כל מיני ויטמינים שיש בגיינר
נערך לאחרונה על ידי itaymadddd, 05-11-09 בשעה 00:50. |
|
|
|
|
05-11-09, 03:18
|
#5 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
עדיף כלכלית.
אין חומרים "רעים" אם אתה מקפיד שהמרכיבים של השייק יהיו טהורים ואיכותיים |
|
|
|
|
05-11-09, 16:24
|
#6 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
תחשוב כמה דברים תצטרך לשים בשביל להגיע לדוגמה ל125 גרם פחמימה, ואז תראה שגם החלבון + הפחמימות לא יוצא כזה זול.. אבל מה שבא לך.. |
|
|
|
|
|
05-11-09, 18:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מסתכל ככה. גיינר טוב כשאתה מחוץ לבית רוב היום. שייק שהכנת בבלנדר לא תוכל לקחת ולהסתובב איתו בחוץ, ביום בשמש יותר מדי. אבקה כן.
בכל מקרה, אחלה דרך להוסיף עוד איזה 400-600 קלוריות ביום, כארוחה מהירה, או סתם כשבא לאכול משהו מתוק וגם ככה אתה צריך קלוריות כדי לעלות במסה. יש לי חלבון שוקולד ומה שהולך עם זה טוב, ובכלל הולך טוב בבלנדר זה שיבולת שועל (לא יותר מדי אתה לא רוצה דיסה) אגוזי מלך, חמאת בוטנים, בננות, דבש, אני מוסיף מזון מלכות. כשהשייק על בסיס וניל או בננה גם פירות כמו תפוחים מלון וכו יכול לתפוס מבחינת טעם. עדיף וניל וקרם עוגיות כי הם טעמים יחסית נייטרלים |
|
|
|
|
05-11-09, 19:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
פש נשמע טעים חבל על הזמן ח
|
|
|
|
תצוגה לינארית
