נרשם למכון כושר - מה עכשיו?

Starter · 21-05-11, 13:52

שלום.

בהמשך לנסיון לקבל עזרה בפוסט אחר (israelbody.com/showthread.php?t=71239), החלטתי להרשם למכון כושר.
לא עוסק בספורט בכלל, רק תמיד רציתי, ועכשיו בעיקר בגלל המראה הצר והרזה (שאפילו מקשה על מציאת חולצה שנראית עלי טוב!) שעושה רושם שאני בן 16 והצורך הכללי להתחזק אני צריך את עזרתכם, המנוסים. 170 ס"מ ( כל אחד ומזלו

) 48-49 ק"ג (הוספתי כמה קילו של שומן מתסכול), בן 21. גב חלש, ידיים דקות, חזה בקושי 76.5, בקיצור - לא פלג גוף עליון שכל גבר חולם עליו. אז אני נרשם - מה עכשיו? סקוואטס, דדליפטס וכו' הם דברים שאני ממש לא מבין בהם, ומנסיון קודם במכון כושר, המדריכה

לא דיברה איתי בכלל על אימוני משקולות בטענה שהגב צריך להתחזק קודם (לא חשוב שהתרגיל היחיד שהיא נתנה לי לגב היה יותר לחלק העליון שלו) מה שהותיר אותי מתוסכל - אחרי הכל רציתי להתרחב ולא מאימוני לסת בלתי פוסקים על הספה.
אז מה עושים? אני בטח לא יכול פשוט להכנס למכון ולהרים מה שבא לי מהרבה סיבות.
דבר שני, ברור לי שגם כשמתחילים, צריך לאכול. והרבה. כבן אדם עם קצת בטן, הוספה של שומן לאיזור נשמע כמו סיוט. בכלל, אין לי מטרה להראות ענק, מראה אתלטי וחזק יספיק (בכל זאת 170 ס"מ בלבד).

אשמח אם תוכלו להדריך אותי קצת. לא רוצה להתייאש מהר.

hypertrophy · 21-05-11, 14:39

מצחיק שמדריכים לא נותנים לך לעבוד על תרגילים שמערבים את הגב בכלל כי צריך לחכות עד שהוא יתחזק....אבל איך הוא יתחזק בלי לעבוד עליו?
קיצר- fbw
3 סטים לשריר גדול 1סט לשריר קטן
3 פעמים בשבוע
תתחיל לקרוא מאמרים

Starter · 21-05-11, 14:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

מצחיק שמדריכים לא נותנים לך לעבוד על תרגילים שמערבים את הגב בכלל כי צריך לחכות עד שהוא יתחזק....אבל איך הוא יתחזק בלי לעבוד עליו?
קיצר- fbw
3 סטים לשריר גדול 1סט לשריר קטן
3 פעמים בשבוע
תתחיל לקרוא מאמרים

איזה סטים? איזה תרגילים? אם אין ממש הדרכה במכון כושר אז אי אפשר לעשות את הדברים נכון, לא? אגב, לא יודע איך זה בגו אקטיב ת"א, אבל בסביונים אפשר לשכוח מהקשבה למטרות ועזרה. לכן עזבתי.

hypertrophy · 21-05-11, 15:52

תקרא מאמרים ואם תתקע תבוא לשאול

**YYY** · 21-05-11, 16:29

איפה אתה מתאמן עכשיו?

Starter · 21-05-11, 16:30

בדרך להרשם... עדיין לא בטוח לגבי טרגט. צריך משהו קרוב לעבודה, שאפשר להתאמן בלי לחץ בסביבות 6.30 בבוקר או ב12 בצהריים בערך. לפני העבודה.

אגב אם אתם מכירים מכון טוב באיזור ר"ג-גבעתיים-בני ברק, אשמח לדעת.

יודע שקיימים זאוס, מטרו וטרגט. בפוסט אחר כאן הבנתי שמטרו לא מומלץ.

nir5 · 23-05-11, 21:08

יש את המכון במכביה אבל זה יקר , יש את פיזיקל ובמלון אופטימה רק הם ממש גרועים אפילו כלוב אין, לטרגט הלכתי וזה פשוט מכון מפוצץ באנשים, ובבני ברק וגבעתיים אני פחות מכיר..

Starter · 23-05-11, 23:40

גם מוקדם בבוקר 6.30-7.00 וסביבות 12?

מה לגבי מטרו?

nir5 · 24-05-11, 16:27

ב6.30-7 אני לא יודע כי לא הייתי שם בשעה הזאת.. ב12 אני חושב שכבר מתחיל להיות שם עומס,
במטרו הלכתי לשם ודיברתי עם אחד שמתאמן שם הוא אמר שאין עומס שם אולי קצת בשבת בערב, אבל בפוסט שעשיתי על מטרו לא כל כך המליצו עליו..

21-05-11, 13:52	#1
Starter חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של Starter הודעות: 3 גיל:: 21	נרשם למכון כושר - מה עכשיו? שלום. בהמשך לנסיון לקבל עזרה בפוסט אחר (israelbody.com/showthread.php?t=71239), החלטתי להרשם למכון כושר. לא עוסק בספורט בכלל, רק תמיד רציתי, ועכשיו בעיקר בגלל המראה הצר והרזה (שאפילו מקשה על מציאת חולצה שנראית עלי טוב!) שעושה רושם שאני בן 16 והצורך הכללי להתחזק אני צריך את עזרתכם, המנוסים. 170 ס"מ ( כל אחד ומזלו ) 48-49 ק"ג (הוספתי כמה קילו של שומן מתסכול), בן 21. גב חלש, ידיים דקות, חזה בקושי 76.5, בקיצור - לא פלג גוף עליון שכל גבר חולם עליו. אז אני נרשם - מה עכשיו? סקוואטס, דדליפטס וכו' הם דברים שאני ממש לא מבין בהם, ומנסיון קודם במכון כושר, המדריכה לא דיברה איתי בכלל על אימוני משקולות בטענה שהגב צריך להתחזק קודם (לא חשוב שהתרגיל היחיד שהיא נתנה לי לגב היה יותר לחלק העליון שלו) מה שהותיר אותי מתוסכל - אחרי הכל רציתי להתרחב ולא מאימוני לסת בלתי פוסקים על הספה. אז מה עושים? אני בטח לא יכול פשוט להכנס למכון ולהרים מה שבא לי מהרבה סיבות. דבר שני, ברור לי שגם כשמתחילים, צריך לאכול. והרבה. כבן אדם עם קצת בטן, הוספה של שומן לאיזור נשמע כמו סיוט. בכלל, אין לי מטרה להראות ענק, מראה אתלטי וחזק יספיק (בכל זאת 170 ס"מ בלבד). אשמח אם תוכלו להדריך אותי קצת. לא רוצה להתייאש מהר.

21-05-11, 14:39	#2
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	מצחיק שמדריכים לא נותנים לך לעבוד על תרגילים שמערבים את הגב בכלל כי צריך לחכות עד שהוא יתחזק....אבל איך הוא יתחזק בלי לעבוד עליו? קיצר- fbw 3 סטים לשריר גדול 1סט לשריר קטן 3 פעמים בשבוע תתחיל לקרוא מאמרים __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

21-05-11, 15:52	#4
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	תקרא מאמרים ואם תתקע תבוא לשאול __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה, אני נרשם למכון כושר וצריך עזרה	superbik3	אימונים	2	10-07-08 22:13
בשעה טובה אני נרשם למכון, אבל יש בעיה אחרת	aviran_p	אימונים	16	04-01-08 17:59
נרשם למכון היום	SwisS	אימונים	4	18-10-06 14:41
בקרוב נרשם למכון כושר, בקשר לגנטיקה..	barca	גלריות הגולשים	13	06-10-06 22:24

21-05-11, 16:29	#5
YYY Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של YYY הודעות: 989	איפה אתה מתאמן עכשיו?

21-05-11, 16:30	#6
Starter חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של Starter הודעות: 3 גיל:: 21	בדרך להרשם... עדיין לא בטוח לגבי טרגט. צריך משהו קרוב לעבודה, שאפשר להתאמן בלי לחץ בסביבות 6.30 בבוקר או ב12 בצהריים בערך. לפני העבודה. אגב אם אתם מכירים מכון טוב באיזור ר"ג-גבעתיים-בני ברק, אשמח לדעת. יודע שקיימים זאוס, מטרו וטרגט. בפוסט אחר כאן הבנתי שמטרו לא מומלץ.

23-05-11, 21:08	#7
nir5 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של nir5 הודעות: 13	יש את המכון במכביה אבל זה יקר , יש את פיזיקל ובמלון אופטימה רק הם ממש גרועים אפילו כלוב אין, לטרגט הלכתי וזה פשוט מכון מפוצץ באנשים, ובבני ברק וגבעתיים אני פחות מכיר..

23-05-11, 23:40	#8
Starter חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של Starter הודעות: 3 גיל:: 21	גם מוקדם בבוקר 6.30-7.00 וסביבות 12? מה לגבי מטרו?

24-05-11, 16:27	#9
nir5 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של nir5 הודעות: 13	ב6.30-7 אני לא יודע כי לא הייתי שם בשעה הזאת.. ב12 אני חושב שכבר מתחיל להיות שם עומס, במטרו הלכתי לשם ודיברתי עם אחד שמתאמן שם הוא אמר שאין עומס שם אולי קצת בשבת בערב, אבל בפוסט שעשיתי על מטרו לא כל כך המליצו עליו..