|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-06, 16:04
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית חיטוב ותפריט תזונה שלה
היי... עברתי לאחרונה לתכנית חיטוב ויש לי בעיה מאוד רצינית בקשר לתזונה שלי...
אחד אני לא אוכל ירקות ולא קוטג' וגבינות חוץ מצהובה שזה לא ממש נחשב אני פשוט לא אוהב את זה ואני ניסיתי להכריח את עצמי וזה פשוט מגעיל ואני לא יודע מה לאכול במקום אני קם בבוקר אוכל איזה יוגורט או משהו כזה צהריים עוף שניצל עם אורז או משהו כזה אחרי אימון טונה ובערב עוד איזה יוגורט יש לכם משהו להציע ? אני דיי אובד עצות לגביי מה לאכול ואני יודע שזה משפיע על קצת ההתקדמות שלי בטירוף |
|
|
|
23-10-06, 16:47
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
בבקשה מישהו . . .
|
|
|
|
|
23-10-06, 16:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם לא תקרא את זה, לא ישאר לך שריר בסוף החיטוב
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=8395
__________________
|
|
|
|
|
23-10-06, 17:44
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
נראה לי אתה מגזים קשות...
|
|
|
|
|
23-10-06, 17:49
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-06, 17:56
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אני לא מתכוון לקחת שום תוסף חלבון או כאלה דברים...
אני פשוט מבקש שתיתנו לי בבקשה תפריט בלי ירקות וקוטג' שאני לא אוכל... |
|
|
|
|
23-10-06, 18:14
|
#7 |
|
Banned
|
100 גרם חזה הודו: 25 גרם חלבון
קופסת תונה : 31 גרם חלבון פסטרמה הודו 100 גרם : 18 גרם חלבון יש לך עוד - כתף בקר,חומוס גרגירים יבשים, יוגורט, פחמימות זה לא בעיה ! גם שומן . תוכנית אף אחד לא יבנה לך כאן ! (כולל אותי) תשתמש בדברים היקריים : טונה,הודו/עוף,בקר,פסטרמה !!! בהצלחה ! |
|
|
|
|
23-10-06, 18:47
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אוקי תודה.... לכמה גרם חלבון אני צריך להגיע ביום בערך
|
|
|
|
|
23-10-06, 19:19
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ז"א עם אתה שוקל 50 קילו מינימום 75 גרם חלבון ביום ! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
