|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-09-06, 15:39 | #1 |
חבר פעיל
|
מסתבר שאני מרמה בתרגיל Biceps
אני עושה פעמיים בשבוע כפיפת מפרקים דמבל שיפוע 60 עם דמבלים של 15 ק"ג.
אני מחזיק את המשקולת והיד 90 מעלות ביחס לאמה, ומרים לכתף, וחי בסרט שאני סופרמן. מישהו היום במכון אמר לי "גבר, אתה מרמה, אתה עושה רק חצי תנועה". וניסיתי לעשות את אותו התרגיל רק שבהתחלה הידיים שלי ישרות ואז אני מעלה את הדמבל לכיוון הכתף. בקושי הצלחתי לעשות עם דמבל של 8 ק"ג. אני כזה עלוב.
__________________
"למה אתה לוקח אבקת חלבון? זה כמו סטרואידים" "אם תפסיק להתאמן השריר יהפוך לשומן" "אני לא רוצה להיות שוורצנגר, רק קצת ידיים, בטן..." "גלוטמין? זה מסרטן, באוכל סיני לדוגמא יש מלא מונוסדיום גלוטמין" |
07-09-06, 15:52 | #2 |
חבר פעיל
|
התנועה המלאה שאתה צריך לעשות היא: טיפה לפני שהיד ישרה -> עד לכתף
לא מומלץ לעבוד עם יד ישרה, סכנה למפרקים ותתעודד, מה שהשגת עד עכשיו - שלך מכאן אתה רק עולה :] בהצלחה. |
07-09-06, 15:56 | #3 |
חבר פעיל
|
תודה אח שלי
__________________
"למה אתה לוקח אבקת חלבון? זה כמו סטרואידים" "אם תפסיק להתאמן השריר יהפוך לשומן" "אני לא רוצה להיות שוורצנגר, רק קצת ידיים, בטן..." "גלוטמין? זה מסרטן, באוכל סיני לדוגמא יש מלא מונוסדיום גלוטמין" |
07-09-06, 15:57 | #4 |
מושעה
|
תוודא תמיד שהמרפק שלך מקובע ככה אתה תוכל להיות בטוח שאתה לא מרמה וכמובן תעבוד גם בטווח תנועה מלא ו8 קילו זה בסדר להתחלה אין לך מה לדאוג ממשקלים נמוכים שאתה הולך ברחוב אפחד לא רואה כמה אתה מרים רואים רק כמה מסה יש לך אז אין לך מה לדאוג בגלל זה
|
07-09-06, 17:30 | #5 |
חבר פעיל
|
חח כן מכיר אנשים מוך לא נורא המשקל לא משנה... אגב אחד התרגילים הזקיםלשי התרגיל הזה עושה עם 22 תנועה מלאה
|
07-09-06, 21:41 | #6 |
חבר פעיל
|
תראה, חייבים להתחיל ממשהו... היום 8 ק"ג, מחר רוני קולמן קטן עלי
__________________
"למה אתה לוקח אבקת חלבון? זה כמו סטרואידים" "אם תפסיק להתאמן השריר יהפוך לשומן" "אני לא רוצה להיות שוורצנגר, רק קצת ידיים, בטן..." "גלוטמין? זה מסרטן, באוכל סיני לדוגמא יש מלא מונוסדיום גלוטמין" |
07-09-06, 21:49 | #7 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
60 מעלות זה בסדר.
אין צורך להגיע למצב שבו המפרק ישר.
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
07-09-06, 22:02 | #8 |
חבר פעיל
|
זה משנה שאז זאת רק "חצי תנועה"? כלומר, השריר לא עובד על על הטווח האפשרי. לא?
__________________
"למה אתה לוקח אבקת חלבון? זה כמו סטרואידים" "אם תפסיק להתאמן השריר יהפוך לשומן" "אני לא רוצה להיות שוורצנגר, רק קצת ידיים, בטן..." "גלוטמין? זה מסרטן, באוכל סיני לדוגמא יש מלא מונוסדיום גלוטמין" |
07-09-06, 22:04 | #9 |
מושעה
|
שאתה מוריד עד הסוף ומעלה 30 מעלות זה עובד בעיקר ברכיאליס ב60 האחרות זה יותר בייספס אני אישית אוהב להשתמש בטווח תנועה המלא אבל החלטה שלך
|
07-09-06, 22:05 | #10 |
חבר פעיל
|
זה אומר שבאופן תיאורטי אפשר להגיע למצב של בייספס חזק וברכיאליס חלש? כלומר, שעובדים עליו הרבה פחות מאשר על הבייספס
__________________
"למה אתה לוקח אבקת חלבון? זה כמו סטרואידים" "אם תפסיק להתאמן השריר יהפוך לשומן" "אני לא רוצה להיות שוורצנגר, רק קצת ידיים, בטן..." "גלוטמין? זה מסרטן, באוכל סיני לדוגמא יש מלא מונוסדיום גלוטמין" |
07-09-06, 22:16 | #11 |
מושעה
|
כן אבל אני לא רואה סיבה לעשות את זה בסך הכל היד הקדמית מורכבת מבייספס וברכיאליס ושתיהם תורמים לגודל ולכוח
|
07-09-06, 22:18 | #12 |
חבר פעיל
|
לא התכוונתי שמגיעים למצב כזה כי רוצים. התכוונתי, האם ניתן להגיע למצב כזה בלי לרצות, פשוט בגלל ש"מרמים" בתרגילים ועובדים רק על הבייספס ולא על הברכיאליס
__________________
"למה אתה לוקח אבקת חלבון? זה כמו סטרואידים" "אם תפסיק להתאמן השריר יהפוך לשומן" "אני לא רוצה להיות שוורצנגר, רק קצת ידיים, בטן..." "גלוטמין? זה מסרטן, באוכל סיני לדוגמא יש מלא מונוסדיום גלוטמין" |
07-09-06, 22:19 | #13 |
מושעה
|
התשובה עדיין תישאר כן
|
07-09-06, 22:20 | #14 |
חבר פעיל
|
אוקי תודה עמית, אני אשתדל לעבוד עם משקל נמוך יותר, אבל לחזק גם את הברכיאליס.
רב תודות איש טוב!
__________________
"למה אתה לוקח אבקת חלבון? זה כמו סטרואידים" "אם תפסיק להתאמן השריר יהפוך לשומן" "אני לא רוצה להיות שוורצנגר, רק קצת ידיים, בטן..." "גלוטמין? זה מסרטן, באוכל סיני לדוגמא יש מלא מונוסדיום גלוטמין" |
07-09-06, 22:23 | #15 |
מושעה
|
חח בכיף אתה יכול גם להשתמש בשיטות כמו 21s וכל פעם לעשות 7 חזרות בטווח תנועה שונה ובקיצור לגוון הרבה בדברים האלה כל פעם תן לשריר משהו אחר שהוא לא רגיל אליו
|