|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-06, 12:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קפה לפני אימון במסה
שהייתי בחיטוב הייתי באופן קבוע צורך קפה לפני אימון 3 פעמים בשבוע ורציתי לדעת שאם עכשיו שאני במסה זה גם בסדר כי זה נותן מרץ לאימון אבל אני לא יודע אם זה מומלץ בכל מני סיבות הומונליות וכו'...
__________________
  אלכוהול מפוצץ בפחממות...אז בחיטוב עדיף לעשן איזה ג'ויינט. |
|
|
|
23-10-06, 12:48
|
#2 |
|
מושעה
|
כל עוד לא תיקח על בסיס יומי זה בסדר יום כן יום לא יהיה נחמד
|
|
|
|
|
23-10-06, 12:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עדיף שלא, במאזן קלורי חיובי- מומלץ להמנע בצריכת קפאין.
סיבה- על מנת לעודד רגישות גבוהה יותר של אינסולין שמשמעה ספיגה טובה יותר של השרירים לחומרים מזינים.
__________________
|
|
|
|
|
23-10-06, 13:21
|
#4 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
תמנע..
אם אתה כלכך רוצה אנרגיה לפני האימון תאכל כמה תמרים או איזה פרי.. |
|
|
|
|
23-10-06, 13:30
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-06, 13:53
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
מה??
אני תמיד שותה קפה, אפילו כמה פעמים ביום. בלי קשר ללעורר רגישות לקפאין או לאינסולין או לאדע למה, פשוט כי זה טעים לי. אני שותה 2 כוסות ביום. |
|
|
|
|
23-10-06, 13:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז מה הכי טוב לאכול / לשתות לפני האימון כדי לקבל קצת מרץ ולא להיות עייפים ?
|
|
|
|
|
23-10-06, 14:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
פחמימה בעלת Gi גבוהה..
|
|
|
|
|
23-10-06, 15:08
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-06, 15:17
|
#10 |
|
מושעה
|
אני חושב שסתם ניפחתם תקטע עם הקפה והרגישות לאינסולין זה באמת עד כדי כך משמעותי?
|
|
|
|
|
23-10-06, 15:21
|
#11 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
תאכל פירות..
תמרים ופירות יבשים למינהם.. |
|
|
|
|
23-10-06, 16:09
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אבל זה לא אותו אפקט כמו הקפה...
__________________
אלכוהול מפוצץ בפחממות...אז בחיטוב עדיף לעשן איזה ג'ויינט. |
|
|
|
|
23-10-06, 17:36
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
שטויות... אני שותה בכייף אייס קפה כל יום :p
|
|
|
|
|
23-10-06, 19:25
|
#14 |
|
Banned
|
תמנה מקפה שחור במסה !
|
|
|
|
|
23-10-06, 20:59
|
#15 |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
שתה קפה חזק ( 4-3) כפיות גדושות כ-45 דקות לפני האימון ויהיה בסדר.קפה חוץ מאשר שהוא מעורר הוא מפיג כאבים. אני אישית שותה קפה חזק לפני כל אימון והאימון ממש טוב.
|
|
|
|
|
23-10-06, 21:07
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אני רבע שעה לפני אימון לוקח בננה בן :):):):)!
|
|
|
|
|
23-10-06, 21:46
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ואפשר כוס קפה ביום, גם במאסה, ההשפעה על הרגישות לאינסולין לא גדולה. מה שחשווב פה זו תזונה נכונה במשך כל היום - כל יום (לרוב)
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
23-10-06, 21:49
|
#18 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-10-06, 15:28
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ערכים של אייס קפה: ל 100 גרם: 387 קלוריות 89 פחמימות 5.5 חלבון 0.2 שומן |
|
|
|
|
|
24-10-06, 17:21
|
#20 | |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
ציטוט:
אני עושה במסה 4 אימונים, מי עושה במסה אימון כל יום? קשה לעלות ככה... |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
