|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-10, 16:59
|
#122 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
08-10-10, 17:02
|
#124 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה עובד לא נכון תקופה אז כן
אבל אם אתה עובד כמו שצריך אין סיבה |
|
|
|
|
08-10-10, 17:21
|
#126 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-10-10, 20:25
|
#128 |
|
Banned
|
אני אצלם יום שלישי
|
|
|
|
|
11-10-10, 00:24
|
#129 |
|
Banned
|
LB 80 110 130 150 195X4
BP 60 70 80 90 100 122.5 PR PC 60 70 80 90 3 reps Chin-Ups 5 4 5 ויתרתי בסקוואט, גם העומק לא היה משהו, די נחלשתי בו, אני מניח בגלל שאני כרגע ב-PCT מהאוראו. בנץ' פרס נחמה. |
|
|
|
|
11-10-10, 02:11
|
#130 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-10, 02:12
|
#131 |
|
Banned
|
אם אני לא רושם = חמישיות
|
|
|
|
|
12-10-10, 23:53
|
#132 |
|
Banned
|
Lb 80 110 140 140
press 60 70 75 82.5 pr dl 100 120 150 185 pr סקוואט הטכניקה הייתה יפה לדעתי פרס הרבה יותר קשה מהסירטון הקודם, נכנסתי עייף וחסר רייג' (סירטון בקרוב) דדליפט גב עגול אחושרמוטה. אבל אני לא מפסיק כמו איש המורטל קומבט חמישיות, כן. |
|
|
|
|
12-10-10, 23:55
|
#133 |
|
חבר פעיל
|
יפה
תסדר את הטכניקה בדדליפט, אל תהיה טמבל |
|
|
|
|
12-10-10, 23:57
|
#134 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני נכנס יפה מאוד אפילו הבעיה היא שהגב שלי מוותר מהר מידי יש לי הרבה יותר בסומו, אבל אני מעדיף לחזק את הנקודות החלשות שלי כרגע. |
|
|
|
|
|
12-10-10, 23:59
|
#135 |
|
חבר פעיל
|
זה אחושרמוטה טכניקה
הגוף שלך מפצה על משקל שהוא לא יכול להרים, ומשתמש בשרירים אחרים/מנופים להרים את המשקל אתה צריך לחזר את השרירים שאמורים להרים -> משמע להוריד משקל ולעבוד בטכניקה מושלמת פה ושם לא יקרה כלום אם תלך על משקל כבד וטיפה תעגל את הגב, אבל העבודה כעבודה צריכה להיות בטכניקה טובה אחרת אתה מחמיר את הבעיה |
|
|
|
|
13-10-10, 00:02
|
#136 |
|
Banned
|
אני אצלם את הדדליפט
|
|
|
|
|
14-10-10, 17:53
|
#137 |
|
Banned
|
ניסיתי להקפיד כמה שיותר על טכניקה (140), תנסו להתרכז בסקוואט
פרס 82.5 לחמישייה |
|
|
|
|
14-10-10, 18:47
|
#139 |
|
Banned
|
הפרס עלה לאט והיו עצירות,
זה מה שקורה כאין מספיק רייג' לפני הסט. |
|
|
|
|
14-10-10, 20:41
|
#140 |
|
חבר פעיל
|
חזרות ראשונות סבבה האחרונות 3+ ברכים גולשות או שסתם בילבלה אותי הבלונדה .........
נראה כאילו אתה מהסס לשלוח בירכיים פשוט זרום עם התנועה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| 7 לחיצות בתוכנית | ששון | אימונים | 6 | 12-06-09 14:39 |
| משקלים בתוכנית ab | boris12 | אימונים | 4 | 01-12-08 19:57 |
| בעיה בתוכנית...ab | kapulsky | אימונים | 2 | 22-07-08 02:31 |
| סדר בתוכנית | OhadB | אימונים | 5 | 29-10-07 23:45 |
| חזה בתוכנית Ab | IGOR | אימונים | 11 | 14-03-07 20:02 |
תצוגה לינארית
