תפריט חיטוב ואימונים

shual · 13-02-11, 17:07

מה קורה אנשים?
רציתי לדעת איך אני צריך לחלק את התפריט חיטוב שלי אם סתם דוגמא אני מוציא במנוחה 2600 קלוריות ושורף ביום של אימון משקולות וריצה 1000 קלוריות איך אני אמור לחשב את מצב הקלוריות שלי במצב נייטרלי למשל.. הייתי שבועעים ניטרילי עכשיו התחלתי גם לרוץ והגעתי לשלב של ההורדת קלוריות אז כמה קלוריות להכניס ביום 2400 או 3400?

daniel maron · 13-02-11, 20:33

נגיד אתה שורף 2000 ואתה צריך לאכול 2000 כדאי להיות נייטרלי, אבל האימון אירובי שורף לך 600? אז תאכל 2600. מבין?
אחר כך תרד לאט לאט בקלוריות שאתה בחיטוב.

novice2 · 13-02-11, 21:41

ולמה דווקא להוסיף ולא להשאיר את ה 600 האלה בנוסף למה שכבר מורידים כל יום?

13-02-11, 17:07	#1
shual חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של shual הודעות: 89	תפריט חיטוב ואימונים מה קורה אנשים? רציתי לדעת איך אני צריך לחלק את התפריט חיטוב שלי אם סתם דוגמא אני מוציא במנוחה 2600 קלוריות ושורף ביום של אימון משקולות וריצה 1000 קלוריות איך אני אמור לחשב את מצב הקלוריות שלי במצב נייטרלי למשל.. הייתי שבועעים ניטרילי עכשיו התחלתי גם לרוץ והגעתי לשלב של ההורדת קלוריות אז כמה קלוריות להכניס ביום 2400 או 3400?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תפריט חיטוב	Thunderdome	תזונה ותוספים	4	28-04-09 23:15
חיטוב ואימונים	שובי דובי	תזונה ותוספים	1	19-04-09 00:56
[בקשה] תפריט ואימונים	maxG_unit	אימונים	2	17-09-08 16:32
תפריט חיטוב קשה..	tipakess	תזונה ותוספים	32	31-07-08 04:47
תפריט חיטוב חדש	denous	תזונה ותוספים	11	21-01-08 22:21

13-02-11, 20:33	#2
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	נגיד אתה שורף 2000 ואתה צריך לאכול 2000 כדאי להיות נייטרלי, אבל האימון אירובי שורף לך 600? אז תאכל 2600. מבין? אחר כך תרד לאט לאט בקלוריות שאתה בחיטוב.

13-02-11, 21:41	#3
novice2 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של novice2 הודעות: 56 גיל:: 18	ולמה דווקא להוסיף ולא להשאיר את ה 600 האלה בנוסף למה שכבר מורידים כל יום?