תפריט חיטוב מה אתם חושבים?

Thunderdome · 13-02-11, 22:54

אני בן 20 גובה 1.72 שוקל 75

בבוקר אני אוכל 3 כפות שיבולת שועל וכוס חלב

בצהריים 200 גרם חזה עוף עם כף טחינה

לפני אימון שייק חלבון 32 גרם (כף מדידה)

בערב חצי קופסא של טונה עם עגינה לחמניה וכף גבינה לבנה

ולפני שינה יוגורט 1.5% עם 5 אגוזי מלך

מה דעתכם ? והאם כדי להוסיף פחחמות או חלבונים?
ואם מותר לשתות פעמיים שייק של חלבון?

IGOR · 14-02-11, 00:13

:| אתה רציני? כמה קלוריות יוצא לך 1000?

luabrankatz · 14-02-11, 07:39

אי אפשר להגיד אם התפריט טוב או לא טוב כל עוד לא יודעים נתונים עליך.

ziong · 14-02-11, 15:15

תביא ערכים סופיים תוסיף הרבה שומן ועוד פחמימות מזה כף אחת של טחינה לכל היום ? וגם עוד חלבון

**Jack3D** · 14-02-11, 23:11

ראשית כל , איפה הפחמימה?
אתה לא תסגור את החודש ככה.

13-02-11, 22:54	#1
Thunderdome חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Thunderdome הודעות: 27	תפריט חיטוב מה אתם חושבים? אני בן 20 גובה 1.72 שוקל 75 בבוקר אני אוכל 3 כפות שיבולת שועל וכוס חלב בצהריים 200 גרם חזה עוף עם כף טחינה לפני אימון שייק חלבון 32 גרם (כף מדידה) בערב חצי קופסא של טונה עם עגינה לחמניה וכף גבינה לבנה ולפני שינה יוגורט 1.5% עם 5 אגוזי מלך מה דעתכם ? והאם כדי להוסיף פחחמות או חלבונים? ואם מותר לשתות פעמיים שייק של חלבון?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תפריט חיטוב התחלתי- מה אתם חושבים?	lism43	תזונה ותוספים	0	20-02-10 17:30
תפריט חדש מה חושבים	dordavid	תזונה ותוספים	16	26-05-09 20:08
תפריט שלי מה אתם חושבים?	dordavid	תזונה ותוספים	4	11-01-09 08:04
איזה חיטוב אתם חושבים שהכי הכי טוב?	Old hacker	אימונים	3	18-05-08 00:04
התפריט שלי (חיטוב) תגידו מה אתם חושבים	eliyhaoo	תזונה ותוספים	15	20-01-08 17:30

14-02-11, 00:13	#2
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	:\| אתה רציני? כמה קלוריות יוצא לך 1000?

14-02-11, 07:39	#3
luabrankatz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של luabrankatz הודעות: 185 כללי:: Ronnie Coleman's Trainer גיל:: 22 עוסק ב:: עיסוקים	אי אפשר להגיד אם התפריט טוב או לא טוב כל עוד לא יודעים נתונים עליך.

14-02-11, 15:15	#4
ziong חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של ziong הודעות: 187	תביא ערכים סופיים תוסיף הרבה שומן ועוד פחמימות מזה כף אחת של טחינה לכל היום ? וגם עוד חלבון

14-02-11, 23:11	#5
Jack3D Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של Jack3D הודעות: 339 כללי:: פיצולים ונהנים גיל:: 21	ראשית כל , איפה הפחמימה? אתה לא תסגור את החודש ככה.