יומני היקר - תוכנית ss

צחי · 24-03-11, 01:08

בן 23
שוקל 78 לאחר עליה של 16 קילו בחצי שנה
שלושה שבועות בתכנית מקווה ליצור פה רישום מסודר שיעקוב אחרי ההתקדמות שלי

אימון 23/3/11

סקוואט 80 5*1 היה לי קשה מאוד בקושי סגרתי את האחרון
בנץ 72.5 5 * 3
דדליפט 1*5

**subzero1122** · 24-03-11, 01:32

בהצלחה
תקרא תספר ותראה תdvd, רק יעזור.

godam · 24-03-11, 03:38

בהצלחה!!!

צחי · 26-03-11, 15:53

אימון 26/03/11

סקוואט 3*3 80 קילו ,היה שיפור מאמין שבאימון הבא אני יסגור חמישיה בכל הסטים
פרס 45 3*5 לא היה קל אבל אפשרי אני אשאר עם המשקל הזה לאימון הבא ואז יעלה ל 47.
מתח משקל גוף 3*9

SmokingSnake · 26-03-11, 15:59

תעלה סרטונים לביקורת
בהצלחה

IdaNP · 26-03-11, 19:16

תעלה סרטונים בסקוואט, יש לי תחושה שהטכניקה זה מה שתוקע אותך במשקל כזה.

26-03-11, 19:30

סירטונים

Scylla · 27-03-11, 02:31

the four?

צחי · 28-03-11, 21:24

אני מקווה לעלות סרטונים בשבת . בכל אופן היתה לי הדרכה מבחור בחדר כושר שמבין עניין היום ,ושמחתי לשמוע שהטכניקה שלי תקינה יחד עם זאת תמיד יש מקום לשיפור .

אימון 28/03/11

סקוואט 80 3*5 לא היה קל אבל היה מוצלח חגורה רחבה מאוד שהשאלתי השרתה עלי בטחון

בנץ 75 סט ראשון 5 חזרות. שני 4 חזרות .שלישי 2 חזרות . ראיתי כוכבים באחרון ממש נגמרתי

דדליפט 70 קילו 1*5 חימום
90 קילו 1*5 סט עבודה

24-03-11, 01:08	#1
צחי חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של צחי הודעות: 10	יומני היקר - תוכנית ss בן 23 שוקל 78 לאחר עליה של 16 קילו בחצי שנה שלושה שבועות בתכנית מקווה ליצור פה רישום מסודר שיעקוב אחרי ההתקדמות שלי אימון 23/3/11 סקוואט 80 51 היה לי קשה מאוד בקושי סגרתי את האחרון בנץ 72.5 5 3 דדליפט 1*5

26-03-11, 15:59	#5
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	תעלה סרטונים לביקורת בהצלחה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

27-03-11, 02:31	#8
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	the four? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה	Ballantine	אימונים	4	08-05-10 05:13
תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת?	idanoshri	אימונים	3	26-03-08 16:54
רק היום -תוכנית תוכנית-	Lord Wolfang	אימונים	1	05-03-08 13:59
עזרה\|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד	idof11	אימונים	4	18-11-07 21:26

24-03-11, 01:32	#2
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	בהצלחה תקרא תספר ותראה תdvd, רק יעזור.

24-03-11, 03:38	#3
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	בהצלחה!!!

26-03-11, 15:53	#4
צחי חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של צחי הודעות: 10	אימון 26/03/11 סקוואט 33 80 קילו ,היה שיפור מאמין שבאימון הבא אני יסגור חמישיה בכל הסטים פרס 45 35 לא היה קל אבל אפשרי אני אשאר עם המשקל הזה לאימון הבא ואז יעלה ל 47. מתח משקל גוף 3*9

26-03-11, 19:16	#6
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	תעלה סרטונים בסקוואט, יש לי תחושה שהטכניקה זה מה שתוקע אותך במשקל כזה.

26-03-11, 19:30	#7
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	סירטונים

28-03-11, 21:24	#9
צחי חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של צחי הודעות: 10	אני מקווה לעלות סרטונים בשבת . בכל אופן היתה לי הדרכה מבחור בחדר כושר שמבין עניין היום ,ושמחתי לשמוע שהטכניקה שלי תקינה יחד עם זאת תמיד יש מקום לשיפור . אימון 28/03/11 סקוואט 80 35 לא היה קל אבל היה מוצלח חגורה רחבה מאוד שהשאלתי השרתה עלי בטחון בנץ 75 סט ראשון 5 חזרות. שני 4 חזרות .שלישי 2 חזרות . ראיתי כוכבים באחרון ממש נגמרתי דדליפט 70 קילו 15 חימום 90 קילו 1*5 סט עבודה