|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-12-06, 17:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלות בקשר לקריאטין
אוקיי אז התחלתי לקחת קריאטין ויש לי כמה שאלות:
1. האם זה משנה לקחת קריאטין לפני או אחרי האוכל? אני בשלב העמסה עדיין. 2. האם אחרי שמפסיקים לחודש חודש וחצי עם הקריאטין (המלצות) צריך להתחיל אח"כ את כל תהליך ההעמסה מחדש? 3. ביום ללא אימון אחרי שלב ההעמסה, כמה קריאטין לקחת ביום? 4. האם זה משנה אם לוקחים לפני השינה (סתם סקרנות). |
|
|
|
20-12-06, 18:21
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2.כן כי במשך ההעמסה הגוף מתרגל כבר ואין אפקט אבל אם תעשה הפסקה ותחזור לקחת אחרי חודש אז יהיה עוד פעם אפקט 3.אחרי העמסה אתה אמור לעשות הפסקה. 4.לא אתה יכול לקחת גם לפני השינה. |
|
|
|
|
|
20-12-06, 21:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין מצב שאחרי העמסה מפסיקים.
אחרי העמסה לוקחים פעם או פעמיים ביום 5 גרם (גם ההוראות על הקונטיינר וגם המאמרים). אולי התבלבלת. למה בדיוק מפסיקים אחרי כמה זמן ומחכים חודש עד חודש וחצי בשביל להתחיל שוב? |
|
|
|
|
20-12-06, 21:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא התבלבלתי בשום דבר סתכל לפי מה שכתוב בחנות של האתר אפילו:
* אופן השימוש: לתוצאות מוגברות, ניתן להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין". השיטה הטובה ביותר- למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל). 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון 1 לאחר 3-5 שעות בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שני 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שלישי 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון שבוע רביעי-חמישי 1 מיד לאחר האימון ניתן - חצי כפית לפני האימון הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש. |
|
|
|
|
20-12-06, 21:45
|
#5 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
ממ אתה חייב לעשות הפסקה חי הגוף יוכל להפסיק ליצר את הכמות שהו מיצר של קארטין שזה בקושי 1-0.7 לאנשים שאוכלים בשר... אז אתה חייב הפסקה כדי שהגוף לא יפסיק ליצור ותרגיל שבגוף יש בלי שהוא מיצר...משהוא כזה... |
|
|
|
|
|
20-12-06, 23:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני גם מעוניין מאוד בתוסף הקריאטין.
גם לי יש מספר שאלות למבינים. -יש למישהו איזשהן המלצות על קריאטין שהוא מניסיון טוב ומורגש? האם זה שווה ? -באיזה תכולות מגיע הקריאטין ולכמה העמסות זה מספיק? |
|
|
|
|
21-12-06, 01:57
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
וגם פרי-לאוד של אופטימום והייתי מרוצה מהם פחות... זה מאלה שאפשר להשיג בארץ עים יש לך כסף וכוח להתחיל להיתעסק עים הזמנות מחו"ל אז הייתי מציע לך ללכת על cellmass של חברת BSN בלי ספק הקריאטין הכי טוב שהיה לי |
|
|
|
|
|
22-12-06, 19:39
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
זה לא מסוכן שהגוף יפסיק לייצר קריאטין?
מה הסיכויים שזה יקרה? וכמה זמן אפשר לעשות את כל התהליך הזה של הקריאטין מבלי לפגוע בגוף? יש אנשים שמשתמשים בזה שנה נגיד? |
|
|
|
|
23-12-06, 10:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ
|
|
|
|
|
23-12-06, 10:49
|
#10 |
|
מנהל ראשי
|
הגוף לא מפסיק לייצר קריאטין, די לדבר שטויות.
|
|
|
|
|
24-12-06, 15:00
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יוגי, יש מחקר שהוכיח שלא צריך סייקלים?
__________________
|
|
|
|
|
24-12-06, 16:48
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
סקיילים זאת פשוט דרך להשתמש בקריאטין ...
שיטה נוחה מאוד.ובאיזה דרך אתה חושב אחרת עם לא סקיילים? |
|
|
|
|
24-12-06, 17:10
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
איזה דרך חוץ מסייקלים? שימוש ממושך אלא מה. מה כל כך נוח בסייקל? תאיר את עיני.
|
|
|
|
|
24-12-06, 17:14
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
כרגע אין לי את המחקרים והציטוטים הדרושים אבל קראיתי לפני קרוב לשנה כאשר השתמשתי בקריאטין על מחקרים( עד עכשיו אין מחקרים אשר מוכחים או להפך ששימוש ממושך של קריאטין גורם לאי-יצור של קריאטין בגוף בגלל זה ממליצים לעשות סקיילים כי לא ידוע על ה"תופעות" לוואי.
סייקל נוח כי דבר ראשון בגלל מה שרשמתי בהתחלה ודבר שני ,זו דרך נפוצה ומקובלת בצריכת מזונות ,תוספים ,אשר הסקייל ,כזה או אחר ממצא את הפוטנציאל של הסקייל. |
|
|
|
תצוגה לינארית
