אימוניו של החף מפשע

Cortex · 22-07-10, 23:59

קצת נתונים
גיל - 19
גובה - 1.60
משקל - 63~

עד עכשיו עשיתי טקסס קצת מפוזר לא תכננתי אותו נכון, כרגע מתחיל בדרך הישר.
קצת שיאים:
סקוואט - 140 ל-3, 150 ל-1
בנץ' - 106 ל-1 98 ל-3
דדליפט - 155 ל-4

יום שבת עצימות.

Cortex · 23-07-10, 00:08

115 ל5x5 מלפני שלוש שבועות :

150 לסינגל מלפני חצי שנה:

145 קילו דדליפט קליל לפני חודש+:

פש!ש · 23-07-10, 00:11

בהצלחה.
תזהר מהצ1רר הוא נטפל בד"כ לחפים מפשע

איש הלילה · 23-07-10, 00:22

בהצלחה גברברון מהצפון

**subzero1122** · 23-07-10, 00:22

בהצלחה מת1קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק
פפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפ

קפטן שלד · 23-07-10, 02:44

אוי החף מפשע ייייייייייייייייייייי

**הצורר** · 23-07-10, 03:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

אוי החף מפשע ייייייייייייייייייייי

הוא כזה חמוד!!!! אני מת לו על הטוסיקון

**הצורר** · 23-07-10, 03:37

koren i want your love juice all over my sweet face

Cortex · 24-07-10, 19:20

החף מפשע מעדכן :
אימון עצימות עם בחילות והאנגאובר.
סקוואט : 130x5
פרס : 64x2 -- סוג של PR מפה אני מחליף לבנץ'.
דדליפט : 140x3

איש הלילה · 24-07-10, 19:40

יפה מאוד. יאללה מחכים לPRים

**subzero1122** · 24-07-10, 19:51

כל הכבוד כפר1ת
תארגן חגורה אחרת

דרך אגב הזוית צילום הזאת קקה.

Cortex · 24-07-10, 20:03

תודה נשמ1ת.
פעם הבאה נצלם קצת יותר מקדימה.

קפטן שלד · 25-07-10, 00:16

יפה, רואים שזו עבודה של חף מפשע.

Cortex · 27-07-10, 23:05

החף מפשע שוב מסתבך :

סקוואט : 110 5x5
בנץ' : 70 5x5
מתח : 2x10 משקל גוף

אימון קליל.

Cortex · 02-08-10, 21:37

אימון עצימות משבת :
שבוע 2:
סקוואט : 133x5 -- reps PR
בנץ' 85x5 -- אחרי פציעה.
דדליפט : 145x3

קפטן שלד · 02-08-10, 23:44

ייייייייייייייייייייייייייייי איזה חף מפשע

Cortex · 03-08-10, 23:30

כבר כמה ימים שיש לי כאבים בגב עליון בצד ימין, כשאני מתכופף מתעטש ועוד.
כמובן שזה הפריע לי באימון לא הצלחתי לרדת עם 80 קילו על הגב, הרגשתי לחץ מטורף.
אז ניסיתי קצת היי באר לשחרר, וזה עבד.
היי באר סקוואט : 100x3x5
בנץ' : 72.5 5x5 -- כלכך קל נחתי דקה וחצי בין הסטים.
מתח : 8KG+ X 2x7

Cortex · 05-08-10, 22:48

הגב עדיין דפוק, אני מחליף לתקופה להיי באר.
Recovery :
היי באר סקוואט : 80x2x5
פרס : 52.5x2x5
האנגקלין+פווארקלין - 40x3, 50x3x3
קצת בוקר טוב לגב : 40x2x6

NSH1 · 05-08-10, 23:12

אחי שאפו גדול אני ממש אהבתי את הביצוע והטכניקה הנקיים

SmokingSnake · 06-08-10, 04:16

שיהיה בהצלחה עם התוכנית בנאדם, אל תעצור

22-07-10, 23:59	#1
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	אימוניו של החף מפשע קצת נתונים גיל - 19 גובה - 1.60 משקל - 63~ עד עכשיו עשיתי טקסס קצת מפוזר לא תכננתי אותו נכון, כרגע מתחיל בדרך הישר. קצת שיאים: סקוואט - 140 ל-3, 150 ל-1 בנץ' - 106 ל-1 98 ל-3 דדליפט - 155 ל-4 יום שבת עצימות.

23-07-10, 00:08	#2
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	115 ל5x5 מלפני שלוש שבועות : 150 לסינגל מלפני חצי שנה: 145 קילו דדליפט קליל לפני חודש+: נערך לאחרונה על ידי Cortex, 23-07-10 בשעה 00:13.

23-07-10, 02:44	#6
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	אוי החף מפשע ייייייייייייייייייייי __________________ חדר כושר

25-07-10, 00:16	#13
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	יפה, רואים שזו עבודה של חף מפשע. __________________ חדר כושר

02-08-10, 23:44	#16
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	ייייייייייייייייייייייייייייי איזה חף מפשע __________________ חדר כושר

23-07-10, 00:11	#3
פש!ש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של פש!ש הודעות: 123	בהצלחה. תזהר מהצ1רר הוא נטפל בד"כ לחפים מפשע

23-07-10, 00:22	#4
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	בהצלחה גברברון מהצפון

23-07-10, 00:22	#5
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	בהצלחה מת1קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק פפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפ

23-07-10, 03:37	#8
הצורר Banned תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של הצורר הודעות: 24	koren i want your love juice all over my sweet face

24-07-10, 19:20	#9
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	החף מפשע מעדכן : אימון עצימות עם בחילות והאנגאובר. סקוואט : 130x5 פרס : 64x2 -- סוג של PR מפה אני מחליף לבנץ'. דדליפט : 140x3

24-07-10, 19:40	#10
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	יפה מאוד. יאללה מחכים לPRים

24-07-10, 19:51	#11
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	כל הכבוד כפר1ת תארגן חגורה אחרת דרך אגב הזוית צילום הזאת קקה.

24-07-10, 20:03	#12
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	תודה נשמ1ת. פעם הבאה נצלם קצת יותר מקדימה.

27-07-10, 23:05	#14
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	החף מפשע שוב מסתבך : סקוואט : 110 5x5 בנץ' : 70 5x5 מתח : 2x10 משקל גוף אימון קליל.

02-08-10, 21:37	#15
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	אימון עצימות משבת : שבוע 2: סקוואט : 133x5 -- reps PR בנץ' 85x5 -- אחרי פציעה. דדליפט : 145x3

03-08-10, 23:30	#17
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	כבר כמה ימים שיש לי כאבים בגב עליון בצד ימין, כשאני מתכופף מתעטש ועוד. כמובן שזה הפריע לי באימון לא הצלחתי לרדת עם 80 קילו על הגב, הרגשתי לחץ מטורף. אז ניסיתי קצת היי באר לשחרר, וזה עבד. היי באר סקוואט : 100x3x5 בנץ' : 72.5 5x5 -- כלכך קל נחתי דקה וחצי בין הסטים. מתח : 8KG+ X 2x7

05-08-10, 22:48	#18
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	הגב עדיין דפוק, אני מחליף לתקופה להיי באר. Recovery : היי באר סקוואט : 80x2x5 פרס : 52.5x2x5 האנגקלין+פווארקלין - 40x3, 50x3x3 קצת בוקר טוב לגב : 40x2x6

05-08-10, 23:12	#19
NSH1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של NSH1 הודעות: 716	אחי שאפו גדול אני ממש אהבתי את הביצוע והטכניקה הנקיים __________________ כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות).

06-08-10, 04:16	#20
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	שיהיה בהצלחה עם התוכנית בנאדם, אל תעצור

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עומרי מפליקס במהלך אימוניו	Antonator1	פיתוח גוף-כללי	102	31-05-07 12:56