לוג ss - Page 3

SmokingSnake · 17-09-10, 01:11

מבין אותך אחי, מי שחדש לסקוואטים מלאים ועוד עושה ss עם הדדליפטים והלחיצות הכבדות מבין כמה קשה החודש הראשון כשאתה עולה ועולה במשקל ומגיע מאימון לאימון עם רגליים כבדות וגוף כואב
תאמין לי תוך שבועיים 60 קילו ירגיש כמו חמאה, ה70 ירגיש כמו חימום טוב ולא יותר

טוב שיש פה לוגים של אנשים מכל הרמות, כאלה שעושים סקוואט שנה+, כאלה שעושים חצי שנה, חודשיים או אפילו שבועיים

IdaNP · 17-09-10, 08:55

כן אחי אני מבין... לפני שהתחלתי את התוכנית, 55 קילו בסקוואט הרגיש לי קשה יחסית.

IdaNP · 17-09-10, 13:01

אימון בוקר נחמד:
סקוואט - 72.5kg. לא קשה ממש. מה שמעולה זה שהטכניקה שלי השתפרה ועכשיו אין חזרה שאני לא שובר בה מקביל. אני מרגיש את ההאמסטרינגס הרבה יותר טוב.
פרס 45kg: אימון קודם הלך לי ממש חרא כי באתי עייף, לא הצלחתי חזרה אחת על המשקל באימון הקודם. האימון הזה עשיתי 4-4-3. זה שיפור טוב ביחס לאימון הקודם אבל עדיין לא טוב מספיק. אם באימון הבא אני לא אצליח 5-5-5 אני אעשה ריסט.
התחלתי פאוור קלין: בינתיים עם 32.5 שמן הסתם זה קל, אבל הכל בשביל הטכניקה.
מתח: 3xmax (עשר חזרות, שש חזרות וחמש חזרות. קצת ירדתי, כנראה בגלל הפאוור קלין שהיה לפני ובגלל שהייתי לחוץ לסיים מהר כי המכון היה בדרך להסגר)

IdaNP · 19-09-10, 21:28

איכזבתי אה

אף אחד לא מגיב כבר

איש הלילה · 19-09-10, 21:39

תעלה סרטונים, תראה שיהיו הרבה תגובות

IdaNP · 19-09-10, 22:11

אוקיי. בדרך כלל אין מי שיצלם פשוט, חברים שלי מתעצלים לבוא בזמן האחרון למכון בגלל הפסיכומטרי. מקווה שמישהו יבוא איתי מחר לאימון כדי שיצלם אותי בחלק מהתרגילים כבר, שאני אדע בדוק אם אני עושה טכניקה נכונה.
אגב, יש מצב שמישהו רושם לי פה דגשים עיקריים בשביל פאוור קלין?

**subzero1122** · 20-09-10, 00:47

פשוט תשים תטלפון על כיסא, פלטות או משהו.

IdaNP · 20-09-10, 23:22

אימון של היום:
סקוואט - 75KG. רציתי לצלם, או יותר נכון צילמתי, אבל בסט הראשון לפני שסיימתי את החזרה הראשונה ראיתי שנגמר המקום בטלפון, לסט השני כנראה לא חיכיתי מספיק זמן אז הגעתי בדיוק לקו מקביל ולא שברתי אותו, בסט השלישי שמתי לב לטכניקה הלא נכונה (היה חסר גם קצת היפ דרייב ויצאתי קצת עם הברכיים מדי) ותיקנתי, רק שאחרי שתי חזרות אחד הפיל לי את הטלפון ולא שמתי לב לאיזה באמצע הסט והוא גם לא, אז נאלצתי למחוק את הוידאו
דדליפט - 110KG:

http://www.youtube.com/watch?v=90Mv-LXp_Gk
מצטער על הזווית המטומטמת, פשוט זה לא נותן לי לערוך את הסרטון בשום תוכנה משום מה. אם תשימו לב החזרה האחרונה לא מצולמת כי נגמר המקום בטלפון.
בנץ' - 77.5KG, סט ראשון 5 חזרות, סט שני 5 וסט שלישי 4. זה מעולה ביחס לאימון הקודם שהצלחתי בו רק 3-3-3 כי הייתי עייף. אימון הבא 80.

IdaNP · 20-09-10, 23:36

אוקיי ראיתי עכשיו את הוידאו היחיד שיש לי של הסקוואט ודווקא ברוב החזרות כן שברתי מקביל, אבל מעולה שצילמתי את זה כי ההיפ דרייב שלי על הפנים. אני חייב לשפר את זה.
לדעתכם כדאי להעלות את הוידאו לכאן בכל מקרה או שלא צריך?

**No Troll** · 20-09-10, 23:38

תעלה את הסקוואט
הדדליפט ניראה טוב

IdaNP · 20-09-10, 23:47

http://www.youtube.com/watch?v=0k6O4zJRR-Y
אוקיי אני יודע, זה חרא, זה לא שההיפ דרייב חרא, הוא פשוט לא קיים. אני אשפר את זה באימון הבא. יש צורך להוריד במשקל בשביל זה?
אגב הסתכלתי שוב טוב ואני חושב שרק בחזרה האחרונה שברתי מקביל, ובכל האחרות הגעתי בדיוק לקו המקביל. את זה אני יכול די בקלות לשפר, מה שבאמת לא טוב זה ההיפ דרייב.

**No Troll** · 20-09-10, 23:52

יפה, את הבסיס יש לך
עכשיו רק תסתכל למטה כל הזמן ויהיה לך היפ דרייב.

פעם הבאה תצלם מהצד בבקשה.

IdaNP · 20-09-10, 23:54

אוקיי תודה. צילמתי מהצד, פשוט הכלוב אצלינו נמצא באלכסון כזה, והמעמד של הבנץ' קרוב מדי אז לא יכולתי לשים את הטלפון במקום נורמלי מספיק.

**No Troll** · 20-09-10, 23:56

טעות שלי,
התכוונתי שתצלם ישר שלא נצטרך לסובב את הראש...

IdaNP · 20-09-10, 23:57

אה כן, זה הפלאפון. אותו דבר שרשמתי על הדדליפט, משום מה זה לא נותן לי לפתוח את הוידאו הזה עם שום תוכנה. אני אנסה פעם הבאה לשים את זה בתנוחה שזה יהיה ישר, פשוט אני לא חושב שהפלאפון יכול להישאר יציב ככה.

**subzero1122** · 21-09-10, 00:23

לא רע הדדליפט, תשקיע עוד כמה שניות בסט אפ להוציא עוד תחזה ותשמור על גב נעול בתחילת המשיכה.

תעלה משקל

IdaNP · 21-09-10, 00:27

כל אימון מוסיף 5 קילו, אל תדאג. אגב היה לי יותר קשה ממה שנראה פה, אבל אני חושב שאני לא אסבול ממש עד שאני אגיע ל120 לפחות.
מה הכוונה בגב נעול? פשוט הגב שלי נראה לי ישר לגמרי בתחילת המשיכה..

**No Troll** · 21-09-10, 00:28

הכוונה להיות יותר מכווץ

IdaNP · 21-09-10, 00:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

הכוונה להיות יותר מכווץ

וזה אומר? חחחחחחח
פשוט לאמץ אותו? להוציא אחורה? מה לעשות בדיוק?

**No Troll** · 21-09-10, 00:32

שלא יהיה שום מקום רפוי.
אתה כבר מכווץ,
אבל ככל שתיהיה יותר זה ישתלם לך במשקל על המוט.

17-09-10, 01:11	#41
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	מבין אותך אחי, מי שחדש לסקוואטים מלאים ועוד עושה ss עם הדדליפטים והלחיצות הכבדות מבין כמה קשה החודש הראשון כשאתה עולה ועולה במשקל ומגיע מאימון לאימון עם רגליים כבדות וגוף כואב תאמין לי תוך שבועיים 60 קילו ירגיש כמו חמאה, ה70 ירגיש כמו חימום טוב ולא יותר טוב שיש פה לוגים של אנשים מכל הרמות, כאלה שעושים סקוואט שנה+, כאלה שעושים חצי שנה, חודשיים או אפילו שבועיים __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

20-09-10, 23:22	#48
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	אימון של היום: סקוואט - 75KG. רציתי לצלם, או יותר נכון צילמתי, אבל בסט הראשון לפני שסיימתי את החזרה הראשונה ראיתי שנגמר המקום בטלפון, לסט השני כנראה לא חיכיתי מספיק זמן אז הגעתי בדיוק לקו מקביל ולא שברתי אותו, בסט השלישי שמתי לב לטכניקה הלא נכונה (היה חסר גם קצת היפ דרייב ויצאתי קצת עם הברכיים מדי) ותיקנתי, רק שאחרי שתי חזרות אחד הפיל לי את הטלפון ולא שמתי לב לאיזה באמצע הסט והוא גם לא, אז נאלצתי למחוק את הוידאו דדליפט - 110KG: http://www.youtube.com/watch?v=90Mv-LXp_Gk מצטער על הזווית המטומטמת, פשוט זה לא נותן לי לערוך את הסרטון בשום תוכנה משום מה. אם תשימו לב החזרה האחרונה לא מצולמת כי נגמר המקום בטלפון. בנץ' - 77.5KG, סט ראשון 5 חזרות, סט שני 5 וסט שלישי 4. זה מעולה ביחס לאימון הקודם שהצלחתי בו רק 3-3-3 כי הייתי עייף. אימון הבא 80. נערך לאחרונה על ידי IdaNP, 20-09-10 בשעה 23:26.

17-09-10, 08:55	#42
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	כן אחי אני מבין... לפני שהתחלתי את התוכנית, 55 קילו בסקוואט הרגיש לי קשה יחסית.

17-09-10, 13:01	#43
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	אימון בוקר נחמד: סקוואט - 72.5kg. לא קשה ממש. מה שמעולה זה שהטכניקה שלי השתפרה ועכשיו אין חזרה שאני לא שובר בה מקביל. אני מרגיש את ההאמסטרינגס הרבה יותר טוב. פרס 45kg: אימון קודם הלך לי ממש חרא כי באתי עייף, לא הצלחתי חזרה אחת על המשקל באימון הקודם. האימון הזה עשיתי 4-4-3. זה שיפור טוב ביחס לאימון הקודם אבל עדיין לא טוב מספיק. אם באימון הבא אני לא אצליח 5-5-5 אני אעשה ריסט. התחלתי פאוור קלין: בינתיים עם 32.5 שמן הסתם זה קל, אבל הכל בשביל הטכניקה. מתח: 3xmax (עשר חזרות, שש חזרות וחמש חזרות. קצת ירדתי, כנראה בגלל הפאוור קלין שהיה לפני ובגלל שהייתי לחוץ לסיים מהר כי המכון היה בדרך להסגר)

19-09-10, 21:28	#44
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	איכזבתי אה אף אחד לא מגיב כבר

19-09-10, 21:39	#45
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	תעלה סרטונים, תראה שיהיו הרבה תגובות

19-09-10, 22:11	#46
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	אוקיי. בדרך כלל אין מי שיצלם פשוט, חברים שלי מתעצלים לבוא בזמן האחרון למכון בגלל הפסיכומטרי. מקווה שמישהו יבוא איתי מחר לאימון כדי שיצלם אותי בחלק מהתרגילים כבר, שאני אדע בדוק אם אני עושה טכניקה נכונה. אגב, יש מצב שמישהו רושם לי פה דגשים עיקריים בשביל פאוור קלין?

20-09-10, 00:47	#47
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	פשוט תשים תטלפון על כיסא, פלטות או משהו.

20-09-10, 23:36	#49
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	אוקיי ראיתי עכשיו את הוידאו היחיד שיש לי של הסקוואט ודווקא ברוב החזרות כן שברתי מקביל, אבל מעולה שצילמתי את זה כי ההיפ דרייב שלי על הפנים. אני חייב לשפר את זה. לדעתכם כדאי להעלות את הוידאו לכאן בכל מקרה או שלא צריך?

20-09-10, 23:38	#50
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	תעלה את הסקוואט הדדליפט ניראה טוב

20-09-10, 23:47	#51
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	http://www.youtube.com/watch?v=0k6O4zJRR-Y אוקיי אני יודע, זה חרא, זה לא שההיפ דרייב חרא, הוא פשוט לא קיים. אני אשפר את זה באימון הבא. יש צורך להוריד במשקל בשביל זה? אגב הסתכלתי שוב טוב ואני חושב שרק בחזרה האחרונה שברתי מקביל, ובכל האחרות הגעתי בדיוק לקו המקביל. את זה אני יכול די בקלות לשפר, מה שבאמת לא טוב זה ההיפ דרייב.

20-09-10, 23:52	#52
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	יפה, את הבסיס יש לך עכשיו רק תסתכל למטה כל הזמן ויהיה לך היפ דרייב. פעם הבאה תצלם מהצד בבקשה.

20-09-10, 23:54	#53
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	אוקיי תודה. צילמתי מהצד, פשוט הכלוב אצלינו נמצא באלכסון כזה, והמעמד של הבנץ' קרוב מדי אז לא יכולתי לשים את הטלפון במקום נורמלי מספיק.

20-09-10, 23:56	#54
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	טעות שלי, התכוונתי שתצלם ישר שלא נצטרך לסובב את הראש...

20-09-10, 23:57	#55
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	אה כן, זה הפלאפון. אותו דבר שרשמתי על הדדליפט, משום מה זה לא נותן לי לפתוח את הוידאו הזה עם שום תוכנה. אני אנסה פעם הבאה לשים את זה בתנוחה שזה יהיה ישר, פשוט אני לא חושב שהפלאפון יכול להישאר יציב ככה.

21-09-10, 00:23	#56
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	לא רע הדדליפט, תשקיע עוד כמה שניות בסט אפ להוציא עוד תחזה ותשמור על גב נעול בתחילת המשיכה. תעלה משקל

21-09-10, 00:27	#57
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	כל אימון מוסיף 5 קילו, אל תדאג. אגב היה לי יותר קשה ממה שנראה פה, אבל אני חושב שאני לא אסבול ממש עד שאני אגיע ל120 לפחות. מה הכוונה בגב נעול? פשוט הגב שלי נראה לי ישר לגמרי בתחילת המשיכה..

21-09-10, 00:28	#58
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	הכוונה להיות יותר מכווץ

21-09-10, 00:32	#60
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	שלא יהיה שום מקום רפוי. אתה כבר מכווץ, אבל ככל שתיהיה יותר זה ישתלם לך במשקל על המוט.