בתוכנית של ב*ל ש1ברים מקב*ל

**No Troll** · 17-09-10, 15:33

היי,
אני ע1נס.

לפני כ-6 שבועות סיימתי ss של 4 חודשים.
שיאים מסוף ss:
סקוואט 180 2x5 1x4 - אימון אחר כך 185x5
בנץ' פרס 115 3x5
פרס 75 3x5
דדליפט 170 1x5
pc 85

כרגע בתוכנית של ביל סטאר הליניארית.
מתחיל משבוע הבא לשבור שיאים.

מטרות:
להתחזק
להנות
להשיג 70גדול
פיק בטרייספס

**No Troll** · 17-09-10, 15:35

שבוע 4 אימון 3:
LB 80,110,130,150,185KG X3 ,130X8
BP 70,80,90,100,115KGX3 ,90X8
PC 70,75,80,85,90KG PR
Chin-Up 5,5,4

**subzero1122** · 17-09-10, 15:36

קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקק

איש הלילה · 17-09-10, 15:56

תתפלא אבל יש מקומות שבהם לא שוברים מקביל אפילו בתוכנית של ביל

**No Troll** · 17-09-10, 16:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איש הלילה

תתפלא אבל יש מקומות שבהם לא שוברים מקביל אפילו בתוכנית של ביל

הז11ית הד1 מימדית אחיייייייייייייייי

moo · 17-09-10, 16:10

ביל אמר לי שהוא כועס מהשכונה שעשו מהתוכניות אימון שלו בצד האחר
מסתבר שאם אתה מוצצ מספיק טוב מאשרים לך רבע סקוואט

תביא קצת סרטונים של הסקוואט לילדים
וברוך הבא

**No Troll** · 17-09-10, 16:12

סקוואט 180 לסט קליל

**subzero1122** · 17-09-10, 16:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

ביל אמר לי שהוא כועס מהשכונה שעשו מהתוכניות אימון שלו בצד האחר
מסתבר שאם אתה מוצצ מספיק טוב מאשרים לך רבע סקוואט

תביא קצת סרטונים של הסקוואט לילדים
וברוך הבא

תמיד אמרנו את זה.

ודרך אגב רן, כל הפורום שם עושה חצאים, חוץ מיוסי.

SmokingSnake · 18-09-10, 23:08

משקל גוף, גובה?
משקלים מאוד גבוהים לתוכנית ss של 4 חודשים

... עשית סקוואטים לפני SS?

ד"א ברכיים גולשות בסרטון שהבאת...

בהצלחה בתוכנית!

איזה הספמת ל1ג*ם

**No Troll** · 18-09-10, 23:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

משקל גוף, גובה?
משקלים מאוד גבוהים לתוכנית ss של 4 חודשים

... עשית סקוואטים לפני ss?

ד"א ברכיים גולשות בסרטון שהבאת...

בהצלחה בתוכנית!

איזה הספמת ל1ג*ם

שוקל 117~ על גובה 195

לפני ss היה לי סקוואט 120 שגם הוא לא בטוח שובר מקביל.

בירכיים גולשות זה אחלה אגב.
העיקר לשבור מקביל, כל השאר לליצני הטכניקה.

SmokingSnake · 18-09-10, 23:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי No Troll

שוקל 117~ על גובה 195

לפני ss היה לי סקוואט 120 שגם הוא לא בטוח שובר מקביל.

בירכיים גולשות זה אחלה אגב.
העיקר לשבור מקביל, כל השאר לליצני הטכניקה.

בכיף אחי, כל עוד לא מפריע לך להתקדם

הברכיים שלי עפו לכל כיוון, אז אני מנסה לשפר את זה כמה שיותר, זה חרא

**No Troll** · 18-09-10, 23:18

כן, זה בעיה כשזה מפריע לך להתקדם.
תמצא את הטכניקה שבא אתה מרגיש הכי חזק (ועדין עושה סקוואט מלא כמובן)
ותרוץ עם זה. אתה תגיע בשקט ל-3 פלטות ב-ss.

איש הלילה · 18-09-10, 23:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

בירכיים גולשות זה אחלה אגב.
העיקר לשבור מקביל, כל השאר לליצני הטכניקה.

הבעיה היא שעם ברכיים גולשות יותר קשה לשבור מקביל, פחות בריא לברכיים, ואתה פחות חזק.
אבל אם זה אחלה בשבילך, לבריאות.

**No Troll** · 18-09-10, 23:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איש הלילה

הבעיה היא שעם ברכיים גולשות יותר קשה לשבור מקביל, פחות בריא לברכיים, ואתה פחות חזק.
אבל אם זה אחלה בשבילך, לבריאות.

כן אחי כואבות לי הבירכיים, איזה באסה.
לשבור מקביל, אני שובר ורואים את זה בבירור.
ואני ס1ס.

איש הלילה · 18-09-10, 23:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי No Troll

כן אחי כואבות לי הבירכיים, איזה באסה.
לשבור מקביל, אני שובר ורואים את זה בבירור.
ואני ס1ס.

ראינו בסרטונים האחרונים איך אתה שובר מקביל

**No Troll** · 18-09-10, 23:35

אנחנו מדברים על הסירטון הנ"ל יקירי.

איש הלילה · 18-09-10, 23:41

הסרטון הזה נחמד - משקל טוב וחזרות מלאות, אבל ברמת העיקרון ברכיים גולשות מונעות ממך להיות חזק יותר, כל עוד אתה מתקדם זה "אחלה", נניח, אבל ברגע שאתה נתקע יכול להיות שדגש לעניין הזה יעזור לך להמשיך להתקדם.

בכל מקרה שיהיה בהצלחה.

**No Troll** · 18-09-10, 23:42

תודה רבה.

אחר מכוכב חבר · 18-09-10, 23:44

תקשיבו, ע1נס שובר מקביל, אין פה ויכוח בכלל, אתם לא תצליחו לעצבן אותו.
אני עד שהוא שובר מקביל.
אפילו צילמתי אותו באימון האחרון שלו, וכמו שאפשר לראות הוא שובר מקביל. בסקוואט שצילמתי הוא גלש ממש טיפה עם הברכיים, בדרך כלל הוא גולש יותר.
שכחתי לציין שאין לי וידאו בפלאפון אז צילמתי אותו בתמונה
הנה היא כאן למי שרוצה לראות
http://image.shutterstock.com/displa...d-28897543.jpg

**No Troll** · 18-09-10, 23:48

חייזר, אתה ליצן.
חכה שתמחץ מתחת ל-150

17-09-10, 15:33	#1
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	*בתוכנית של בל ש1ברים מקבל* היי, אני ע1נס. לפני כ-6 שבועות סיימתי ss של 4 חודשים. שיאים מסוף ss: סקוואט 180 2x5 1x4 - אימון אחר כך 185x5 בנץ' פרס 115 3x5 פרס 75 3x5 דדליפט 170 1x5 pc 85 כרגע בתוכנית של ביל סטאר הליניארית. מתחיל משבוע הבא לשבור שיאים. מטרות: להתחזק להנות להשיג 70גדול פיק בטרייספס

17-09-10, 16:10	#6
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	ביל אמר לי שהוא כועס מהשכונה שעשו מהתוכניות אימון שלו בצד האחר מסתבר שאם אתה מוצצ מספיק טוב מאשרים לך רבע סקוואט תביא קצת סרטונים של הסקוואט לילדים וברוך הבא __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית

18-09-10, 23:08	#9
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	משקל גוף, גובה? משקלים מאוד גבוהים לתוכנית ss של 4 חודשים... עשית סקוואטים לפני SS? ד"א ברכיים גולשות בסרטון שהבאת... בהצלחה בתוכנית! איזה הספמת ל1גם __________________ SHUT UP AND SQUAT* Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
7 לחיצות בתוכנית	ששון	אימונים	6	12-06-09 14:39
משקלים בתוכנית ab	boris12	אימונים	4	01-12-08 19:57
בעיה בתוכנית...ab	kapulsky	אימונים	2	22-07-08 02:31
סדר בתוכנית	OhadB	אימונים	5	29-10-07 23:45
חזה בתוכנית Ab	IGOR	אימונים	11	14-03-07 20:02

17-09-10, 15:35	#2
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	שבוע 4 אימון 3: LB 80,110,130,150,185KG X3 ,130X8 BP 70,80,90,100,115KGX3 ,90X8 PC 70,75,80,85,90KG PR Chin-Up 5,5,4

17-09-10, 15:36	#3
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקק

17-09-10, 15:56	#4
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	תתפלא אבל יש מקומות שבהם לא שוברים מקביל אפילו בתוכנית של ביל

17-09-10, 16:12	#7
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	סקוואט 180 לסט קליל

18-09-10, 23:18	#12
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	כן, זה בעיה כשזה מפריע לך להתקדם. תמצא את הטכניקה שבא אתה מרגיש הכי חזק (ועדין עושה סקוואט מלא כמובן) ותרוץ עם זה. אתה תגיע בשקט ל-3 פלטות ב-ss.

18-09-10, 23:35	#16
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	אנחנו מדברים על הסירטון הנ"ל יקירי.

18-09-10, 23:41	#17
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	הסרטון הזה נחמד - משקל טוב וחזרות מלאות, אבל ברמת העיקרון ברכיים גולשות מונעות ממך להיות חזק יותר, כל עוד אתה מתקדם זה "אחלה", נניח, אבל ברגע שאתה נתקע יכול להיות שדגש לעניין הזה יעזור לך להמשיך להתקדם. בכל מקרה שיהיה בהצלחה.

18-09-10, 23:42	#18
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	תודה רבה.

18-09-10, 23:44	#19
אחר מכוכב חבר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של אחר מכוכב חבר הודעות: 185	תקשיבו, ע1נס שובר מקביל, אין פה ויכוח בכלל, אתם לא תצליחו לעצבן אותו. אני עד שהוא שובר מקביל. אפילו צילמתי אותו באימון האחרון שלו, וכמו שאפשר לראות הוא שובר מקביל. בסקוואט שצילמתי הוא גלש ממש טיפה עם הברכיים, בדרך כלל הוא גולש יותר. שכחתי לציין שאין לי וידאו בפלאפון אז צילמתי אותו בתמונה הנה היא כאן למי שרוצה לראות http://image.shutterstock.com/displa...d-28897543.jpg

18-09-10, 23:48	#20
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	חייזר, אתה ליצן. חכה שתמחץ מתחת ל-150