פרה משוגעת - Page 2

IdaNP · 03-01-11, 22:46

בסקוואט תשלח ברכיים טיפה קדימה ואז תתיישב אחורה ותבצע את הסקוואט עצמו. תרד עוד, חלק מהחזרות אתה לא מגיע לקו מקביל אפילו. האמת שגם לי העמידה נראית קצת רחבה מדי, תעמוד ככה שהעקבים יהיו ברוחב כתפיים. אה, ותסתכל על נקודה למטה שהיא במרחק מטר וחצי ממך בערך לאורך כל הסקוואט, זה יעזור.

godam · 03-01-11, 22:48

ותעלה סרטון בדיקה אחרי זה !!!1

Dave Grohl · 03-01-11, 22:53

כמה דברים:
העמידה הסטנדרטית שריפ מלמד היא לא רוחב כתפיים, היא טיפה יותר, וכן אני עומד טיפה יותר רחב מהעמידה הזאת כי אני פשוט חזק יותר בעמידה הרחבה יותר, לא מוצא בזה שום בעיה (חוץ מזה שאני לא דוחף מספיק את הברכיים)
דבר שני בקשר למבט כן אני מודע לזה, למרות שזה לא קורה בכל החזרות מדי פעם מתפלק לי, הרגל רע שלא תיקנתי אותו בזמן.
ובקשר למקביל כן אני יודע החזרות נראות גבוליות בטירוף, שישי יהיה סירטון ל132.5 הפעם עם צילום נורמלי

godam · 03-01-11, 23:00

גבר זה משפיע וואלק משפיע בטירוף על שבירת המקביל שלך ועל המרחב תנועה שתוכל לדחוף את הבירכים לצדדים
כשאתה עומד לא טיפה רחב אלא יותר מידי רחב ואני מרגיש חזק בזה לא מספיק תירוץ טוב כי זה משפיע על הטכניקה שלך גם אני מרגיש חזק בבנץ' עם רגלים באוויר אנחנו לא סתם יורים באוויר עם התגובות אחי תצטרך להקשיב ולשפר

Dave Grohl · 03-01-11, 23:18

תקשיב גבר אין לי שמץ של מושג מה אתה רוצה, אם אתה רוצה אני אצלם לך את רוחב העמידה ותראה בעצמך שזה לא רחב יותר מדי כמו שאתה טוען.
הפסילה שלך על רוחב עמידה למעשה תפסול גם משהו כמו סומו דדליפט. אל תהיה אטום יש נקודות חוזק לכל אחד ולא בהכרח הן משפיעות על הטכניקה כמו שאתה חושב.

godam · 03-01-11, 23:25

דבר ראשון תפרגן לעצמך במילים האלה יסחלה דבר שני אני לא רוצה כלום ממך ואלה תודה רבה לקדוש ברוך באתי לעזור לך ולדון על הטכניקה שלך ואתה בא בראש של אחד שלא רוצה ללמוד והדוגמה שלך על סומו דדליפט זה לאאאאאאא סקואט

**subzero1122** · 04-01-11, 01:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

סבזרו הוא עומד רחב בהרבה מרוחב כתפים

גם אני
אז?

גם איש הלילה
אז?

גם דודה שלי
אז?

**Ermac1122** · 04-01-11, 19:55

ניראה שהבעיה בסקוואט היא שאתה לא מתיישב אחורה והמשקל לא על העקבים מספיק.
אל תפחד להתיישב, זה גם יפתור את בעיית העומק.

Dave Grohl · 05-01-11, 21:14

כה ניסיתי היום להתיישב עוד יותר אחורה באימון הקל והבנתי מה הסיפור, גם על המבט שלי שהיה עדיין טיפה בזווית לא טובה. אימון הבא יהיה יותר טוב

שבוע 6 אימון 2
סקוואט 77.5,90,105,105x5
פרסPR 45,52.5,60x5 65x4f
דדליפט 102.5,115,130,145x5

פעם ראשונה שהגעתי לכשל בתוכנית, אבל זה עדיין pr חח
בכל מקרה באתי די גמור היום לאימון, הדדליפט במיוחד הרג אותי, ה3 סטים הראשונים עלו מהר וקל אבל התעייפתי מהם בטירוף, האחרון היה דווקא הכי נורמלי מכולם.

קפטן שלד · 05-01-11, 22:01

מזל טרול על השיא

Dave Grohl · 07-01-11, 18:47

תודה, מקווה שאני אמשיך לשבור עוד שיאים בפרס

שבוע 6 אימון 3
סקוואט 77.5,90,105,117.5X5 132.5X3 105X8
בנץ' 55,65,75,82.5X5 95X3 75X8
חתירה 45,52.5,60,70X5 77.5X3 60X8

משקל עדכני: 78.5 (עולה לאט חח)

הסקוואט:
http://www.youtube.com/watch?v=ZjXvj2ywCsQ

**Ermac1122** · 07-01-11, 19:12

סקוואט ניראה הרבה יותר טוב מהקודם (מלא הפעם)
רק תקפיד על הבירכיים, אל תפחד להתיישב

Dave Grohl · 07-01-11, 19:16

כן בסקוואט הקודם כנראה לא התיישבתי אחורה מספיק.
הברכיים נראו די סבבה ב2 חזרות הראשונות, בחזרה האחרונה לא הצלחתי לבלום וירדתי עמוק וברך שמאל הרביצה את הגלישה של החיים, זה לא היה נעים.
בכל מקרה גם ב2 חזרות הראשונות אני עוד פעם מרים את הראש להסתכל במראה, מכה הדבר הזה.

godam · 08-01-11, 18:25

סקוואט יש היפ דריב היתי אומר שהחזרה השניה הטובה ביותר חוץ מזה סט טוב טכניקה טובה

Dave Grohl · 10-01-11, 21:31

תודה

שבוע 7 אימון 1
סקוואט 80,92.5,105,120,132.5X5
בנץ' 60,65,75,85,95X5
חתירה 50,55,62.5,70,77.5X5

אימון מאתגר, הסקוואט היה לא פשוט, בחזרה האחרונה שוב לא הצלחתי לבלום וירדתי עמוק מדי

הבנץ' נראה כל שבוע כאילו הוא הולך לא לעלות ועולה כשהחזרה האחרונה די איטית. אני מחכה לראות מתי זה באמת יתקע

SmokingSnake · 10-01-11, 21:38

משקלים מכובדים, בקשר לבנץ', אצלי קפיצה של 2.5 זה הבדל של חזרה וחצי לפעמים, אבל בתכלס הכל תלוי ברמת הכיווץ שלך כשנכנסת לסט בחצי מהמקרים...

Dave Grohl · 10-01-11, 21:40

היום דווקא הצלחתי להגיע לכיווץ ממש טוב, הרגשתי יציב ומכווץ לא כמו שבוע שעבר שהיה צולע.
עם זאת אבל הגעתי על אותו משקל גוף ל100x5 בעבר, אני לא מוכן לקבל תבוסה

Dave Grohl · 12-01-11, 21:28

שבוע 7 אימון 2
סקוואט 80,92.5,105,105x5
פרס 45,52.5,60,65x5pr
דדליפט 102.5,117.5,132.5,147.5x5

היה נאצי, נלחמתי בפרס החזרה האחרונה עלתה כל כך לאט, ואת ה2 חזרות האחרונות בכלל נחתי למעלה אז כשסיימתי את הסט הריאות שלי שרפו בטירוף.
הדדליפט היה כבד בטירוף.

**subzero1122** · 13-01-11, 11:08

יפה, תמשיך ככה.

Dave Grohl · 13-01-11, 19:31

תודה, אבל נראה לי שהדדליפט שלי במתכונת הנוכחית שלו יוביל אותי לפציעה, הטכניקה שלי לא טובה במיוחד, יכול להיות שיהיה לי שווה לעשות דילואד ופשוט לעבוד על טכניקה.

05-01-11, 22:01	#30
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	מזל טרול על השיא __________________ חדר כושר

10-01-11, 21:38	#36
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	משקלים מכובדים, בקשר לבנץ', אצלי קפיצה של 2.5 זה הבדל של חזרה וחצי לפעמים, אבל בתכלס הכל תלוי ברמת הכיווץ שלך כשנכנסת לסט בחצי מהמקרים... __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
קטע אחד החזקים - זקנה משוגעת	P-a-n-1-c	פיתוח גוף-כללי	7	17-03-08 18:23

03-01-11, 22:46	#21
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	בסקוואט תשלח ברכיים טיפה קדימה ואז תתיישב אחורה ותבצע את הסקוואט עצמו. תרד עוד, חלק מהחזרות אתה לא מגיע לקו מקביל אפילו. האמת שגם לי העמידה נראית קצת רחבה מדי, תעמוד ככה שהעקבים יהיו ברוחב כתפיים. אה, ותסתכל על נקודה למטה שהיא במרחק מטר וחצי ממך בערך לאורך כל הסקוואט, זה יעזור.

03-01-11, 22:48	#22
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	ותעלה סרטון בדיקה אחרי זה !!!1

03-01-11, 22:53	#23
Dave Grohl חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Dave Grohl הודעות: 63	כמה דברים: העמידה הסטנדרטית שריפ מלמד היא לא רוחב כתפיים, היא טיפה יותר, וכן אני עומד טיפה יותר רחב מהעמידה הזאת כי אני פשוט חזק יותר בעמידה הרחבה יותר, לא מוצא בזה שום בעיה (חוץ מזה שאני לא דוחף מספיק את הברכיים) דבר שני בקשר למבט כן אני מודע לזה, למרות שזה לא קורה בכל החזרות מדי פעם מתפלק לי, הרגל רע שלא תיקנתי אותו בזמן. ובקשר למקביל כן אני יודע החזרות נראות גבוליות בטירוף, שישי יהיה סירטון ל132.5 הפעם עם צילום נורמלי

03-01-11, 23:00	#24
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	גבר זה משפיע וואלק משפיע בטירוף על שבירת המקביל שלך ועל המרחב תנועה שתוכל לדחוף את הבירכים לצדדים כשאתה עומד לא טיפה רחב אלא יותר מידי רחב ואני מרגיש חזק בזה לא מספיק תירוץ טוב כי זה משפיע על הטכניקה שלך גם אני מרגיש חזק בבנץ' עם רגלים באוויר אנחנו לא סתם יורים באוויר עם התגובות אחי תצטרך להקשיב ולשפר

03-01-11, 23:18	#25
Dave Grohl חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Dave Grohl הודעות: 63	תקשיב גבר אין לי שמץ של מושג מה אתה רוצה, אם אתה רוצה אני אצלם לך את רוחב העמידה ותראה בעצמך שזה לא רחב יותר מדי כמו שאתה טוען. הפסילה שלך על רוחב עמידה למעשה תפסול גם משהו כמו סומו דדליפט. אל תהיה אטום יש נקודות חוזק לכל אחד ולא בהכרח הן משפיעות על הטכניקה כמו שאתה חושב.

03-01-11, 23:25	#26
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	דבר ראשון תפרגן לעצמך במילים האלה יסחלה דבר שני אני לא רוצה כלום ממך ואלה תודה רבה לקדוש ברוך באתי לעזור לך ולדון על הטכניקה שלך ואתה בא בראש של אחד שלא רוצה ללמוד והדוגמה שלך על סומו דדליפט זה לאאאאאאא סקואט

04-01-11, 19:55	#28
Ermac1122 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Ermac1122 הודעות: 245	ניראה שהבעיה בסקוואט היא שאתה לא מתיישב אחורה והמשקל לא על העקבים מספיק. אל תפחד להתיישב, זה גם יפתור את בעיית העומק.

05-01-11, 21:14	#29
Dave Grohl חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Dave Grohl הודעות: 63	כה ניסיתי היום להתיישב עוד יותר אחורה באימון הקל והבנתי מה הסיפור, גם על המבט שלי שהיה עדיין טיפה בזווית לא טובה. אימון הבא יהיה יותר טוב שבוע 6 אימון 2 סקוואט 77.5,90,105,105x5 פרסPR 45,52.5,60x5 65x4f דדליפט 102.5,115,130,145x5 פעם ראשונה שהגעתי לכשל בתוכנית, אבל זה עדיין pr חח בכל מקרה באתי די גמור היום לאימון, הדדליפט במיוחד הרג אותי, ה3 סטים הראשונים עלו מהר וקל אבל התעייפתי מהם בטירוף, האחרון היה דווקא הכי נורמלי מכולם.

07-01-11, 18:47	#31
Dave Grohl חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Dave Grohl הודעות: 63	תודה, מקווה שאני אמשיך לשבור עוד שיאים בפרס שבוע 6 אימון 3 סקוואט 77.5,90,105,117.5X5 132.5X3 105X8 בנץ' 55,65,75,82.5X5 95X3 75X8 חתירה 45,52.5,60,70X5 77.5X3 60X8 משקל עדכני: 78.5 (עולה לאט חח) הסקוואט: http://www.youtube.com/watch?v=ZjXvj2ywCsQ

07-01-11, 19:12	#32
Ermac1122 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Ermac1122 הודעות: 245	סקוואט ניראה הרבה יותר טוב מהקודם (מלא הפעם) רק תקפיד על הבירכיים, אל תפחד להתיישב

07-01-11, 19:16	#33
Dave Grohl חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Dave Grohl הודעות: 63	כן בסקוואט הקודם כנראה לא התיישבתי אחורה מספיק. הברכיים נראו די סבבה ב2 חזרות הראשונות, בחזרה האחרונה לא הצלחתי לבלום וירדתי עמוק וברך שמאל הרביצה את הגלישה של החיים, זה לא היה נעים. בכל מקרה גם ב2 חזרות הראשונות אני עוד פעם מרים את הראש להסתכל במראה, מכה הדבר הזה.

08-01-11, 18:25	#34
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	סקוואט יש היפ דריב היתי אומר שהחזרה השניה הטובה ביותר חוץ מזה סט טוב טכניקה טובה

10-01-11, 21:31	#35
Dave Grohl חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Dave Grohl הודעות: 63	תודה שבוע 7 אימון 1 סקוואט 80,92.5,105,120,132.5X5 בנץ' 60,65,75,85,95X5 חתירה 50,55,62.5,70,77.5X5 אימון מאתגר, הסקוואט היה לא פשוט, בחזרה האחרונה שוב לא הצלחתי לבלום וירדתי עמוק מדי הבנץ' נראה כל שבוע כאילו הוא הולך לא לעלות ועולה כשהחזרה האחרונה די איטית. אני מחכה לראות מתי זה באמת יתקע

10-01-11, 21:40	#37
Dave Grohl חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Dave Grohl הודעות: 63	היום דווקא הצלחתי להגיע לכיווץ ממש טוב, הרגשתי יציב ומכווץ לא כמו שבוע שעבר שהיה צולע. עם זאת אבל הגעתי על אותו משקל גוף ל100x5 בעבר, אני לא מוכן לקבל תבוסה

12-01-11, 21:28	#38
Dave Grohl חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Dave Grohl הודעות: 63	שבוע 7 אימון 2 סקוואט 80,92.5,105,105x5 פרס 45,52.5,60,65x5pr דדליפט 102.5,117.5,132.5,147.5x5 היה נאצי, נלחמתי בפרס החזרה האחרונה עלתה כל כך לאט, ואת ה2 חזרות האחרונות בכלל נחתי למעלה אז כשסיימתי את הסט הריאות שלי שרפו בטירוף. הדדליפט היה כבד בטירוף.

13-01-11, 11:08	#39
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	יפה, תמשיך ככה.

13-01-11, 19:31	#40
Dave Grohl חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Dave Grohl הודעות: 63	תודה, אבל נראה לי שהדדליפט שלי במתכונת הנוכחית שלו יוביל אותי לפציעה, הטכניקה שלי לא טובה במיוחד, יכול להיות שיהיה לי שווה לעשות דילואד ופשוט לעבוד על טכניקה.