|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-01-11, 21:55
|
#61 |
|
חבר פעיל
|
שבוע 9 אימון 3 (AKA PR DAY)
סקוואט 82.5,95,110,125X5 140X3 PR בנץ' 60,70,80,90X5 102.5X3 PR 80X8 חתירה 50,57.5,65,75X5 85X3 PR 65X8 משקל גוף עדכני: 80.5 ק"ג PR (החתירה זה תרגיל חדש, תמיד PR, אבל הפעם היה ראוי לציין את זה) בלי ספק הגעתי ליעדים של התוכנית, מלבד הדדליפט. שבוע הבא יהיה כנראה שבוע קל, כי אני מרגיש די סחוט. יהיה טוב (: הסקוואט: http://www.youtube.com/watch?v=KiuZgqqrprw |
|
|
|
28-01-11, 21:58
|
#62 |
|
Banned
|
כל הכבוד על הסקוואט!
|
|
|
|
|
29-01-11, 15:53
|
#64 |
|
חבר פעיל
|
תודה (:
|
|
|
|
|
31-01-11, 20:55
|
#65 |
|
חבר פעיל
|
אימון קליל כחלק מהשבוע הקליל
זה מסתכם ב: סקוואט 125x3 בנץ' 90x2x3 חתירה 85x5 האבט"ש הוקדם בשבוע ולכן שבוע הבא יהיה בדיקת משקלים לhst.  |
|
|
|
|
31-01-11, 21:04
|
#66 |
|
Banned
|
hst???
|
|
|
|
|
31-01-11, 21:06
|
#67 |
|
חבר פעיל
|
כן, הצטרפתי למועדון הגייז.
בא לי סבב אחד להרגיש את התוכנית על בשרי, סתם בשביל להתנסות. אחרי זה כמובן אני אעבור לטקסס \ עוד סבב של מדקאו |
|
|
|
|
04-02-11, 17:39
|
#68 |
|
חבר פעיל
|
עוד אימון קל והאחרון לשבוע, יום שני בדיקת משקלים:
סקוואט 130 ק"ג 2x3 בנץ' 95 ק"ג 2x3 חתירה 80 ק"ג 2x3 |
|
|
|
|
04-02-11, 17:40
|
#69 |
|
Banned
|
חחח מה זה מאיפה הבאת את האימון הזה פתאום?
|
|
|
|
|
04-02-11, 19:33
|
#70 |
|
חבר פעיל
|
שבוע שעבר הרגשתי מפורק ברמות, אז החלטתי לקחת שבוע קל
עשיתי שלשות למשקל מופחת, רציתי לעשות 3x3 אבל עקב עצלנות ויתרתי |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| קטע אחד החזקים - זקנה משוגעת | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 7 | 17-03-08 18:23 |
תצוגה לינארית
